Ортанса Јарнеа, инструктор по пилатес После секоја сесија, оставате слободни и полни со енергија! -
Можеби изгледа чудно да се најде тука, на блог за патувања, интервју со инструктор по пилатес, но откако ќе го прочитате, ќе видите дека не е несоодветно. Напротив!
Што е пилатес, во неколку редови?
Тоа е тешко прашање; исто толку е тешко да се објасни како беше кога требаше да им кажам на бабите и дедовците што „заминувам откако ќе завршам психологија“.
За да одговорам на тоа, на училиште, тоа е комплетен систем на вежбање кој работи на целото тело, од најдлабоки до периферни мускули, измислен пред 100 години од генијалецот во движењето, Josephозеф Хубертус Пилатес и кои се важи и денес.
Кој може да вежба пилатес? Постојат старосни или физички ограничувања?
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Повеќето вежби можат да бидат модифицирани и прилагодени на која било физичка состојба, здравје, возраст, бременост и пост-бременост итн., Тајната е да знаете како да изберете вистински вежби според контраиндикациите, ограничувањата и желбата на лицето што работи.
Има контраиндикации?
Не би било реално да се каже дека пилатес е решението за секоја дијагноза, но секако, без оглед на вашиот здравствен проблем, постојат вежби кои ќе ја подобрат вашата состојба. Фактот дека се користи и како закрепнување по разни операции (дископатии, гонартроза, артроза на колк, рак на дојка, мозочни удари и други) или дека во многу земји сесиите ги плаќа здравствено осигурување - мислам дека доволно кажувам за вредноста на методот.
Какви придобивки носи овој вид на физичка активност?
Има толку многу придобивки што ми е тешко да ги изберам; Детално можете да ги најдете на мојата веб-страница, www.pilates-therapy.ro, но морам да напоменам дека Пилатес секогаш е за 'рбетот што ќе стане посилен и пофлексибилен, олеснувајќи ја болката во грбот, можеби нема да имате рамен стомак, но значително ќе се намали и мускулите ќе тонизираат. Пилатес е за здравјето на зглобовите, подобрување на циркулацијата на дишењето, секој час е за правилно држење на телото, инконтиненцијата на урина повеќе не претставува проблем, а сексуалниот живот се подобрува со постојано активирање на карличните мускули, гарантирано намалување на стресот затоа што го релаксира умот. После секоја сесија оставате слободно и со енергија.
Колку често треба да се практикува?
Тоа е целосен тренинг, со целото тело работено на една сесија, така што за зафатена личност со работа и семејство, 2-3 часа неделно се идеални за да изгледате, работите и да се чувствувате одлично.
Ако сакав да ослабам 5 кг, да речеме, можев, вежбајќи пилатес?
Зависи колку килограми имате! Слабеење, но особено одржување на посакуваната тежина е многу тешко после 30 години, кога метаболизмот е различен од горење на 20 години, но ослабев после 30, и неколку пати х 5 само со пилатес, и не би сторил ништо нешто друго.
Може ли да се поврзе со други форми на движење? Ако е така, постои успешна „комбинација“?
Некои книги велат дека се препорачува со кардио тренинг, но вистинската обука за пилатес може да биде многу тешка. Но, трчање или брзо одење, во природа, а не на неблагодарна работа, се одлична комбинација и за телото и за главата
Колку е познато во Романија? Светот оди кај Пилатес и кај нас?
Во последниве години, во светот, но особено во Романија, стана исклучително популарен, токму затоа што е толку променлив; за оние кои доживеале пилатес на душек, препорачувам да пробате еден час на Чаир реформатор или Вунда.
Вие разбирате од ова искуство зошто во другите земји пилатесот веќе се прави на групни машини.
На душекот, мислам дека можете да правите квалитетен пилатес во група само со мал број ученици; Драго ми е што овој вид на активност се шири и кај нас, од една страна затоа што ги стимулира инструкторите да бидат подобро подготвени и од друга страна да имаат корист од ова несекојдневно движење бидејќи многу луѓе на пат кон работа или Куќа.
Како успевате да останете во завидна физичка форма? Само вежбајќи ваков тип на движење, или имате други „тајни“? Следите одредена диета, имате ригорозен начин на живот?
Ви благодарам, вие сте многу убава, јас не правам ништо друго освен пилатес, но одам или скутер, се обидувам што е можно повеќе да не јадам навечер, иако не секогаш успевам, не сум вегетаријанец (сепак), но немам купено месо од трговијата 9 години, јадам само на еден оброк јадење (само супа/супа), а подоцна и таканареченото јадење 2, освен за време на викендите и празниците; Сакам и јадам слатко секој ден и успеав да се едуцирам да станам од трпезата пред да почувствувам чувство на ситост.
Никогаш не сум држел диета и верувам само во привремен успех во тоа, но се потврдува дека за мене помага само спортот, на секој одмор добивам тежина; но сега дури и не размислувам за тоа како изгледам, тоа е несакан ефект на обука, најмногу ме интересира како се чувствувам: и пилатес ги прави и двете: прави да изгледате и да се чувствувате одлично.
Како заклучок, би сакал да ви се заблагодарам што ми дадовте можност да ги споделам моите чувства за благосостојбата што ви ја дава Пилатес и, во исто време, можноста да им се заблагодарам на истакнатите дами со кои имам среќа. и чест за работа и од кои учам секој ден!
Можете да ја најдете Ortansa Jarnea во Eden SPA, можете да најдете повеќе детали тука и на страницата на Фејсбук за терапија со пилатес.