Ортруд (42) изгуби 100 фунти за три години Сити

Ажурирано: 13.7.10 - 12:31 часот

Одеднаш сè е лесно: Ортруд Лејнер (42) од Алтерплах џогирајќи со неа сега е 80 килограми. Таа успеа преку спортот

Минхен - Ортруд (42) имал 180 килограми, висок 1,70 метри. За шест години таа стави 150 фунти, а сега за три години се ослободи од скоро сè. Како го стори тоа и како изгледаше порано.

Ортруд Лејнер никогаш не сака да гледа такви слики на себеси, наместо тоа сака да истрча маратон

Ортруд Лејнер (42) и денес го има расчленувањето на столот во ушите. Сликите се запалени: кога столот попушта под нејзините 180 килограми и таа се спушта на подот, кога сите гости на скарата гледаат настрана и шепотат засрамено. „Тоа беше еден од најлошите моменти во мојот живот.“ Страшно, но поучно искуство. Бидејќи од тој ден пред три години, службеникот изгубил 100 килограми. Без стручна помош.

180 килограми - Altperlacherin се прашува доволно често како стигнал до сега. "Како мислиш? Само јадев премногу. “Сè започна во 2001 година кога Ортруд тежеше нешто повеќе од 60 килограми и беше висока 1,70 метри: таа заврши диплома по право и започна да работи во голема осигурителна компанија. По мрсниот оброк во кантина има слатки. „Чоколадни решетки, гумени мечки, колачи - не ни забележав во што се полнев пред компјутерот“. Ортруд е премногу уморен за спортување навечер.

Лесно е да додадете 20 килограми. Ортруд мисли дека е грд и се помалку се осмелува да замине. „Секогаш си мислев: Како и да е, сега не е важно. И јас продолжив да јадам. ”Отпрвин таа веќе не оди на базен, за 50 килограми потешка дури избегнува да се сретне со пријатели. Таа дури и не се обидува да изгуби тежина. За шест години таа ќе добие 120 килограми.

Потоа во јули 2007 година ја посети својата сестра. Ова разговара со Отруд и ја охрабрува. Но, последниот фактор е скарата. Онаа каде столот се руши пред сите. Ортруд знае: „Не може да продолжи вака“.

42-годишната девојка е силна кон себе: нема повеќе бело брашно, нема слатки, малку масло, нема намази. Наместо тоа, на менито има овошје, зеленчук, зелена салата, компири и ориз. Таа избегнува засладувачи: „Премногу го стимулираат апетитот.“ Покрај тоа, движење, движење, движење. „Овие денови многу слушате за тоа што навистина ви помага да изгубите тежина. Секој што вели дека не знае - се лаже себеси. „Седум дена во неделата, одите во теретана еден час. Нема исклучоци. „Најважно е спортот да е дел од секојдневниот живот, да не размислувате дали одите или не.

Првата година ослабувате 60 килограми. Доволно мотивирање за да продолжите. Тогаш станува потешко: Повторно и повторно, ништо не се случува на вагата со недели. Сепак, тоа не рецидивира. „Овој страв дека работите ќе бидат исти како порано е толку длабок. Мојата душа сè уште заостанува зад моето тело. “Ортруд ги откажува поканите за забави и за пивската градина затоа што не може да го поднесе искушението.

Таа се бори. Постепено таа губи уште 40 килограми. Таа повторно шета по улиците со крената глава - и забележува дека нејзините мажи гледаат.

Денес службеникот џогира еден час без да остане без здив. „И тогаш ќе возам нов круг. Јас дури и не бев толку во форма пред да се здебелам толку многу. Понекогаш се будам - и не можам да верувам во сето тоа. “Службеникот сè уште не е целосно задоволен. „Сакам да истрчам маратон. А, за тоа треба да испуштите уште 15 килограми “.

Вечерва на состанокот за трчање со ХВБ, Отруд Лејнер се среќава со професионалец кој дефинитивно може да и даде совети: победникот на Ајронмен во 2005 година, Фарис ал Султан. Тој е возбуден што ја запозна: „Имам огромна почит за ваквото достигнување. Јас еднаш изгубив 15 килограми како тинејџер - но 100 килограми?! Ова е лудило! Тоа е најдобриот доказ дека никогаш не е доцна да се започне. Се надевам дека охрабрува многу други. “(Состанок на ХВБ за петтата годишнина: денес од 18 часот пред клубот ХВБ, Ам Ајзабах 5. Бесплатна обука за сите!)

Најважните совети за успешно слабеење:

Почит: 100 килограми намалени за три години: Ортруд Лејнер сигурно сторил се што е во ред кога изгубил тежина. Tz дава совети за да не паднете во страшни диетални стапици како ефектот јо-јо:

Избегнувајте моно диети кои вклучуваат само една храна, како што се: Б. смее да јаде супа од ананас или зелка. Едностраната диета предизвикува симптоми на недостаток - и онака во одреден момент ќе ве обземат желби. Потпрете се на долгорочните промени во исхраната. Но: не се откажувајте целосно од вашите навики за јадење. Заменете ја омилената храна со слични, но помалку калорични производи, на пр. B. Fleischpflanzerl наместо Leberkäse или пудинг наместо чоколадо.

Вежбањето ја зголемува потрошувачката на калории. Започнува со малите нешта: скали наместо лифтови, со велосипед наместо со автомобил да одите на шопинг ...

Ако имате многу прекумерна тежина и/или не вежбате долго време, побарајте спортски лекар да ве провери пред да започнете со вежбање.

Јадењето доцна навечер навистина не е добро за слабеење - иако нашата храна секогаш има ист број на калории, без оглед кога ја јадеме. Но, додека нашето тело обично ги согорува калориите што ги снабдувало преку ден, тој распаѓа повеќе маснотии навечер. Колку подоцна јадеме, толку е пократка фазата на губење на маснотиите.

За да бидеме полни, тоа зависи скоро исклучиво од количината на храна и тешко од енергетската содржина. Ние сме исто задоволни со 300 грама зеленчук како и со иста количина на шницел со помфрит. Објаснување: Чувството на ситост е предизвикано од истегнување на stomachидот на желудникот.

За жал, не помага многу да пиете многу пред јадење. Течноста останува во стомакот само неколку минути. Со други зборови: wallидот на желудникот само многу кратко се шири - и ние сме повторно гладни.