Осаменост, проблем на нашето време
Во следните 6 минути ќе дознаете:
- Која е разликата помеѓу осаменоста и осаменоста.
- Зошто се чувствуваме осамено дури и кога сме опкружени со луѓе.
„Се вели дека цигари, алкохол и болест/Те крадат со години/Ништо не е кажано за осаменоста…“, велат некои стихови од романскиот бенд Бајрон. И вистината е дека осаменоста, покажуваат студиите, е важна причина за болести, за кои се зборува премногу малку.
Осаменоста не е само за поетите или уметниците, само за старите лица или самците. Осаменоста припаѓа на секого, во поголема или помала мера. Во свет каде социјалните мрежи се полни, автентичната социјализација е на сè пониско ниво. Научени сме да инвестираме во себе, да стануваме подобри и подобри, да бидеме ефикасни, па дури и да не ни требаат оние околу нас, верувајќи дека ова ќе нè направи среќни. Еден дета detail, можеби, не е даден на доволно значење: не само што не сме создадени да живееме сами, туку нашата благосостојба ја дава квалитетот на нашите односи.
Познатиот психијатар и психотерапевт Ирвин Јалом ни раскажува значајна приказна: Излегува дека рабин разговарал со Бога за рајот и пеколот. Еве го Пеколот: Во една соба има тркалезна маса, а луѓето што седеа на неа беа гладни и очајни. На средината на масата имаше котел со чорба кој мирисаше лудо, но секој од нив држеше лажица со опашка предолга и не можеше да ја вкуси храната. Сите страдаа затоа што не можеа да ја донесат својата храна до устата на кој било начин.
Еве Рај: Истата маса, иста чорба, истите долги лажици и луѓе околу масата. Но, овој пат луѓето се среќни. Тие се хранат едни со други.
Не дека може да има подобра илустрација за среќа. Среќата е за квалитетот на нашите односи, за знаењето како да се даде и прима, за доверба, за слушање и слушање, за гледање и гледање. Луѓето кои се чувствуваат среќни и со добро здравје имаат добри односи со оние околу нив - било да се тоа семејство или блиски пријатели. Во 2015 година, ianулијана Холт-Лунстад спроведе мета-анализа со 70 студии кои открија дека недостатокот на социјални врски е исто толку важен фактор на ризик за рана смрт, како дебелината или седечкиот начин на живот. Недостаток на социјални врски е еднакво на 15 пушени цигари дневно и истовремено претставува поголем ризик од дебелината или седечкиот начин на живот.
Осаменоста и осаменоста се две различни работи
Осаменоста што ја чувствуваме е различна од социјалната изолација, а овие се различни од самотијата што можеме да ја култивираме за да ги наполниме батериите или да ја рефлектираме. Со други зборови, да се биде сам и да се чувствува сам е две различни работи. Можеме да избереме од време на време да бидеме сами за да ги наполниме батериите или да се саморегулираме, тоа не значи дека сме изолирани или изолирани, ниту дека се чувствуваме неразбрани, туку напротив, најчесто периодите што ги претпоставува осаменоста доаѓаат со висока самодоверба и доверба во другите, сигурно не ги губиме односите поради привремен недостиг на достапност.
Врската со нашата личност и грижата што си ја даваме себеси нè прави подостапни и полни со ресурси за оние околу нас. Овој тип на осаменост, свесен, прави да се чувствуваме добро затоа што нè става во контакт со она што го чувствуваме, со нашите потреби. Наместо тоа, осаменоста што ја чувствуваме може да нè натера, од друга страна, да бараме социјализација по секоја цена и, сепак, да немаме врски што ни се потребни за да се чувствуваме добро. Да бидам опкружен со луѓе, а сепак да се чувствувам многу сам.
Иако постојат разлики помеѓу социјалната изолација и осаменоста, што е всушност показател за квалитетот на нашите односи и нашата доверба во другите, како и нашиот однос кон нас самите, ефектите од социјалната изолација врз нашата благосостојба не треба да бидат игнориран. Нашата потреба за контакт е дел од човечката природа и не можеме да ја игнорираме без негативни ефекти. Социјалната изолација ќе привлече осаменост, а осаменоста уште поголема осаменост.
Потребата за осаменост и перцепцијата на осаменост може да варираат во зависност од фазата на животот
Иако често се зборува за социјална изолација на старите лица, што е многу реално во се повеќе поделеното урбано општество и во отсуство на заедници за поддршка, осаменоста не влијае само на старите лица. Во Романија, една од три куќи живее сама, половина од жителите на Париз живеат сами, две третини од жителите на Стокхолм и половина од оние над 75 години во Велика Британија. Иако не е директен показател за осаменост, животот сам може да доведе до изолација. И не само за постарите лица.
Од гледна точка на човечкиот развој, староста е фаза во која осаменоста е попосакувана отколку во другите, но не се поклопува со социјалната изолација, туку е фаза на живот фокусирана на размислување и интеграција. Затоа, еден старец ќе бара периоди на осаменост отколку млад човек, чија главна грижа ќе биде напротив да биде во врски и интимност. Затоа, осаменоста и особено осаменоста кај младите има силни ефекти, затоа што се претвора во лошо прилагодување на животниот циклус во кој се наоѓате, од перспектива на развојната психологија на психологот Ерик Ериксон. Практично, осаменоста е ефект на недостаток на доверба во нас самите и другите, на ниско самопочитување и можеби дури и депресија.
Колку квалитетни врски можеме да имаме?
Ние не сме создадени да имаме голем број на врски. Иако понекогаш може да се држиме до голем број на познаници, интимноста и квалитетните врски се можни со ограничен број луѓе. Големиот број на познаници не можат да ја заменат нашата потреба да се чувствуваме безбедни и блиски до неколку важни луѓе, за да ни дозволат да споделуваме работи што се навистина важни за нас, и во среќни и во помалку добри времиња.
Студиите покажуваат дека идеалниот број на пријатели е 4-5, овој број ни овозможува високо ниво на приватност, па големо задоволство. Ако бројот се зголеми, шансите за одржување на квалитетот на врската се намалуваат. И голема количина на знаење не се изедначува со квалитетот на врската што тие неколку луѓе навистина блиски до нас можат да ни ја понудат.
Дали Фејсбук беше крај на пријателството? Здравјето на младата генерација е загрижувачки депресивно, а осаменоста е голема
Загриженоста доаѓа од фактот дека младата генерација страда од тешкотија да оствари квалитетни пријатели или врски, а тоа е исто така поврзано со загрижувачка состојба на ментално здравје. Самоубиството е втора водечка причина за смрт кај луѓето на возраст меѓу 15 и 29 години. Иако студиите покажуваат дека голема стапка на осаменост кај постарите генерации, овие стапки не изгледаат многу повисоки отколку во претходните генерации. Од друга страна, во однос на осаменоста што ја чувствуваат оние во возрасната група од 24-39 години, податоците се загрижувачки. YouGov ги нарече милениумците единствена генерација, со 30% велат дека се чувствуваат сами, во споредба со 20% генерација X или 15% бумови. Многумина од нив рекоа дека немаат роднини или пријатели. Во исто време, менталната состојба на оваа генерација е сè позагрижувачка, со стапки на депресија и самоубиство на алармантно ниво.
Осаменоста се третира
Осаменоста се третира. Но, потребно е да се идентификува и да се решат работите што не тераат да се изолираме буквално или емоционално од другите. Ако поголемиот дел од своето време го поминувате сами, ако повеќе не верувате во себе или луѓето, или ако напротив сте секогаш опкружени со некого, но не чувствувате дека навистина имате важни врски што ќе ве задоволат, можеби сте во точка каде што ја одржуваш осаменоста.
Понекогаш добар почеток е во канцеларијата за психотерапија, каде што можеме да научиме да изградиме врска заснована на доверба и да преземеме вродени ризици на интимност, без кои не можеме да живееме исполнет живот.