Ослабете 50 кг
Здравиот начин на живот е важен не само за да изгледате добро. Урамнотежената исхрана и вежбање се од витално значење за целото тело.
Кети Адамс, 36-годишна жена со прекумерна тежина, почувствува остра болка во левата рака и вкочанетост на лицето и на јазикот, исто така на левата страна. Отпрвин ја игнорираше болката, но наскоро не можеше да дише и веднаш беше пренесена во болница. Тука, му беше кажано дека имал срцев удар. Theената имала четири деца и тежела над 130 килограми.
За време на нејзината последна бременост, таа земала лекови за разредување на крв, што се чинело дека со текот на времето и го ослабувало срцето. Покрај тоа, жената имаше нездрави навики во исхраната - јадеше хаотично, заврши сè што нејзините деца не можеа да јадат, а главната храна што ја јадеше главно беше брза храна.
Лекарите му рекле дека неговиот живот е во опасност и дека мора да ослабне и целосно да го смени начинот на живот.
Свесна за опасноста што ја чека, жената ја замени нездравата храна со природни производи, нискокалорична, но полна со витамини и други хранливи материи. Тој исто така купи паметен часовник што ја следи тежината.
Theената ја избра диетата Weight Watchers, која вклучува систем на поени доделени на секоја храна што ја јадеме. Во зависност од возраста, полот, тежината, висината и секојдневната физичка активност, Кејти мораше да изеде голем број поени.
Првите резултати веќе беа видливи за само две недели. Откако изгуби неколку килограми, Кејти воведе и вежба во својот распоред. Започна со лесни прошетки од по 10 минути, чие времетраење постепено се зголемуваше. По тренинг во некоја физичка состојба, тој започна да вежба со тегови.
На двегодишна возраст кога ја започна програмата за слабеење, Кејти достигна тежина од 85 килограми и се надева дека ќе изгуби барем уште 10 килограми. Нејзината цел е да достигне 72 килограми. Таа верува дека почитувањето на сопственото тело е исклучително важно и промените што ги направија и помогнаа да има здраво срце и трајна состојба на благосостојба. Кејти има и неколку совети за оние кои сакаат да го следат нејзиниот пример.
Пронајдете силна мотивација
Како мајка на четири деца, исклучително е важно Кети да биде здрава. Таа знае дека целото семејство зависи од нејзината благосостојба, а тоа ја мотивираше да изгуби тежина.
Поставете реални цели
Иако секој сака да изгуби тежина во најкус можен рок, за жал, ова не е добро за организмот. Неколку килограми месечно помалку, изгубени преку физичка активност и урамнотежена исхрана, е остварлива цел.
Здравата исхрана претворете ја во начин на живот
Не е доволно да изгубите неколку килограми, а потоа да ги вратите, бидејќи се откажавте од диетата. Здравата исхрана и вежбањето треба да ги претворите во постојани навики.
Сега Кети Адамс е во одлична физичка форма и ги повикува сите мајки кои се борат со килограмите да станат амбициозни и да ослабат, пред се за нивното здравје, но и за своите најблиски.