Ослабете брзо без јо-јо ефект Ова се најдобрите диети
Ефектот јо-јо не мора да го има ако ја изберете вистинската диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Едно е јасно: никој не изгуби тежина на долг рок со молска диета. Секој што радикално ја менува својата исхрана од еден на друг ден, порано или подоцна ќе стане жртва на јо-јо ефектот. Сепак, тоа не мора да значи дека брзото слабеење е мит. Ви ги претставуваме најдобрите методи за да ги исфрлите килограмите - и овозможете да го задржите резултатот до лето.
Со овие диети слабеете без јо-јо ефект
Клучот за успешно слабеење (за жал) лежи во трпеливоста на ангелите и цврстата дисциплина. Па нема шанси да изгубите десет килограми преку ноќ. Меѓутоа, ако сте доволно дисциплинирани да направите трајни здрави промени во вашиот живот, ќе забележите успех сè побрзо.
Но, бидете внимателни: Во зависност од почетната тежина, намалувањето на телесната тежина за повеќе од половина килограм неделно обично се смета за нездраво.
Метод 1: сеопфатна промена во исхраната
Ако се придржувате до концептот на „диета“, можете да го испробате традиционалниот метод. Пијалоците се без калории, зеленчукот се служи наместо пица и тестенини, чипсот и чоколадото во голема мерка се табу. Јаглехидратите треба да се намалат, но не и целосно да се елиминираат. Затоа што тие се вредни донатори на енергија. Исклучувајќи ги целосно од вашата исхрана, не само што го ослабува вашето тело, туку ризикува и желба за храна.
Експертите препорачуваат да се намали внесувањето храна на три оброци и да се избегнуваат закуски. На овој начин, варењето не е дополнително оптоварено и телото може целосно да се концентрира на согорување на калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оние кои постојано се држат до овој метод и гледаат на тоа повеќе како промена во исхраната отколку диета, брзо ќе можат да се збогуваат со вишокот килограми.
Метод 2: Интермитентен пост
Секој што мисли дека не може постојано да се држи до конвенционална диета или радикална промена во исхраната, има друга можност да види како паѓаат неколку килограми брзо: Повремен пост е првенствено да му се даде на телото подолги „паузи“ од јадење така што метаболизмот може да се опорави. Резултатот е брзо согорување на калории и губење на тежината.
Најпопуларната варијанта е моделот 16: 8, според кој луѓето постат 16 часа на ден и јадат само во временски прозорец од осум часа. Бидејќи временските прозорци можат да се постават според вашиот сопствен дневен ритам, оваа диета се покажува како особено флексибилна.
Во принцип, можете да јадете нормално во текот на осум часа на ден, но секако дека целосната балансирана диета постигнува побрзи резултати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали веќе ја познавате метаболичката диета? Прочитајте одлични идеи за рецепти и сите информации за оваа тема во нашата статија.