Ослабете брзо без џоџо ефекти (спорт, исхрана)
Здраво момци, ми треба вашата помош ! Со моја возраст од 16 години и висина од 1,66 м веќе имам околу 84 килограми! Да, јас тежам премногу!;) Сега сакам конечно да ослабам и тоа што е можно побрзо без "џоџо ефект". Совети за исхрана и многу видови на спортови каде брзо слабеете се навистина убави со вас. Благодарам однапред !:)
5 одговори
Да, премногу тежиш. Но, брзо слабеење без јо-јо ефект не е. 2 кила месечно е ок, ништо повеќе.
Нема такво нешто како брзо и без јо-јо ефект, можете дури и да го гуглате.
Променете ја вашата исхрана, избегнувајте какво било „меѓу оброците“ и редовно вежбајте. Оставете празни калории и дозволете си од време на време мали „гревови“ за да избегнете желба за храна.
Најважно е спортот што го тренира целото тело, ја зајакнува издржливоста и го затегнува мускулното ткиво.
И што е најважно, НЕ се откажувајте ако вашата тежина е во стагнација, овие фази се случуваат одвреме-навреме. Покрај тоа, тежината не е одлучувачка, туку големината на облеката. Понекогаш се случува помалиот број да се помали без вагите да покажуваат помалку, едноставно затоа што сликата на телото се менува и вие станувате поцврсти и добивате „фигура“.
Јас изгубив само неколку килограми преку вежбање, но неколку сантиметри во големина.
Исечете ги мастите драстично и намалете ги и јаглехидратите. Многу зеленчук, повеќето видови овошје, посно месо/риба (ако не сте вегетаријанец) и млечни производи треба да бидат на менито. Покрај тоа, во секој случај спортови за издржливост, фитнес студио е добар или ваш домашен тренер, како што е тренер за вкрстено, ако можете да си дозволите нешто или ако родителите му дадат нешто. ти посакувам успех!
„Што е можно побрзо“ значи губење на скоро 30 кг за вас, тоа не оди брзо, мора да сметате со околу две години
Што е можно побрзо, без јо-јо, можеби без никаков напор,тоа не функционира!Јадете здрава исхрана, вежбајте, а потоа ќе изгубите тежина со текот на времето, но не брзо. Не јадев вишок тежина од 30 кг преку ноќ.
слични прашања
Јас сум 1,83, тогаш имав 87 кг, но сега имам 72 кг. Тоа значи дека изгубив 15 кг за 1 месец. Јадев нормална диета со два оброка и бев на тренер за вкрстување и согорив уште 800 калории. Да бидам искрен, не би знаела дека моето тело губи тежина толку брзо, мислам дека тоа е затоа што и јас имам 18 години. Слушнав дека помладите имаат побрз метаболизам. Мислев дека ќе изгубам само 4 килограми месечно, но тоа беше прилично брзо. Не мора некако да умрам од глад. Единствениот проблем е кога ќе изгубите повеќе од 4 кг месечно има јо-јо ефект. Но, како можам да го спречам овој јо-јо ефект? Мислам, отсекогаш сакав да ослабам. Во секој случај, не можам да се занимавам со ниту еден спорт затоа што ослабев на пробниот тренинг и сега заврши пробниот тренинг. Но, наместо тоа, можам да се хранам здраво за да не ги вратам килограмите. Единственото прашање сега е колку калории треба да јадам. И колку долго му треба на телото додека не се опорави од овој јо-јо ефект?
Еј . Моите прашања: Ако брзо изгубите тежина преку многу спорт, дали се појавува јо-јо ефект? Или само ако сте гладни и брзо слабеете? LG
Јас сум жена 14 години, висока 1,64 м и тешка 71 килограм
Сакам да ослабам без јо-јо ефект
Може да ми дадеш совет
Јас имам 14 години, висок 1,63 м и тежок 60 кг! Би сакал да ослабам, но здрав и не со тој јо-јо ефект!
Знам дека не е навистина здраво да ослабете на тој начин и ако сакате да ослабете на тој начин, јо-јо ефектот се појавува брзо, но сепак некој знае колку губите таа недела ако јадете само 500 kcal на ден.
би сакал да ослабам до лето, односно до средината на јуни.
како можам да го направам ова брзо и ефикасно и без џоџо ефект?
Јас сум висок околу 167 и тежам 63 кг, сакам да достигнам тежина од 54 кг?
Имам 77 кг, имам 1,67 и би сакал да изгубам 10-15 кг за 4-5 месеци со која диета и со кој спорт и колку долго. можете да го направите тоа за да не добиете јо-јо ефект?
Здраво, јас сум женка, имам 15 години и тежам 63 килограми. Би сакал да ослабам 5-8 килограми. Кој е најбрзиот начин да го направите ова без јо-јо ефект?
Дали некој знае добри диети. Каде што можете брзо да изгубите тежина без јо-јо ефект
Како да изгубите кг брзо без јо-јо ефект?
Сакам да го сторам тоа за околу 6 недели.
Еј, јас сум 1,75 м и тежам околу 75 кг, би сакал да ослабам околу 7-8 кг. Но, на почетокот честопати вадите вода и сл. Како можам да ослабам брзо, но без јо-јо ефект? благодарам
Јас не сум дебел, се занимавам со спорт, но сепак би сакал да изгубам неколку вишок килограми. (приближно 4-5 кг) Сепак, кога скоро ќе ја достигнам целта и јадам малку повеќе за еден ден, повторно тежам колку на почетокот. Ниту јас не сакам да останам гладен и тешко е да се направи без сè. Како може да изгубите тежина на долг рок без загарантиран јо-јо ефект? Ви благодариме за сите значајни одговори:)
Здраво, моментално слабеам и ми оди многу добро, но слабеам побрзо отколку што треба, но не сум гладен и здраво јадам и тренирам 30 минути на секои 2 дена, сепак може да доведе до џоџо ефект затоа што многу губам за кратко време ?