Ослабете брзо без вежбање - Дали е тоа навистина можно со апликацијата за план за исхрана нуплано
Денес сакаме одблизу да го разгледаме митот „Треба да се занимаваш со спорт за да ослабеш“. Можеш ли без спорт? И, која е најдобрата стратегија за тоа?
Моите први сомнежи во врска со изјавата: „Треба многу да се движиш за да изгубиш тежина“ што го добив пред многу години. Имав пробен работен ден во голема услуга за парцели. Мојот назначен колега беше низок и дебел. Неговиот работен ден (го придружував и поддржував еден ден) беше неверојатно исцрпувачки. Натоваривме околу 100 парцели и ги доставивме на топол летен ден во Берлин Шенеберг. Цел ден се качуваше и се спушташе по скалите. Јас дури и не знам колку калории потрошивме.
Треба да размислите: Со толку многу „спорт“ мора да бидете слаби ... Но, за жал, тоа не е навистина точно. Само движењето не е доволно за брзо губење на тежината.
1 килограм масна маса = 7000 kcal?
Тогаш, ајде да погледнеме во исхраната на мојот колега. За време на паузата за ручек, тој возеше до класична барче за јадење и јадеше прстен од кари со помфрит. Нутритивната вредност на оваа храна зборува за себе. Многу шеќер во сосот и маснотии во месото и помфритот. Веројатно имало слични јадења за појадок и вечера. Движењето во текот на денот не беше доволно за да се запре драмата.
Може ли да биде здраво да се џогира со часови?
Јас порано и самиот бев страствен џогер. Трчав полумаратон и исто така бев среќен што бев на пат до 1 1/2 час. Слабеењето работеше само во ограничена мера со спортот. Честопати дури следното утро тежев повеќе. За тоа, моето тело се чувствуваше многу добро. Оставам многу совети за слабеење и се занимавам со диета со палео/камено доба. Сега започнаа моите сомнежи во врска со трката за издржливост. Кое животно шета низ шумата со часови за забава? Најдобро од сè со грижа на совест затоа што сакате повторно да одработите чоколадна торта? Нешто такво може да ни се случи само на нас луѓето. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да вежбате.
Таквото постојано оптоварување доведува до абење на зглобовите и исто така до други несакани ефекти. Особено во натпреварувачки спортови, има грозни работи и повреди, па дури и смртни случаи кога тркачите ги губат своите животи како резултат на колапс или срцев удар.
Те молам, разбери правилно: Точно и умерено вежбање е добро, но може да има смисла да се џогира со часови како луд?
Како беше тоа уште во камено време?
На пример, ние бевме ловци и се шетавме во областа, чекавме во чекање, а потоа мораше да дејствуваме на точката. Или трчајте по плен во спринт и победете го со оружје.
Моравме да бидеме брзи, да испорачаме многу перформанси на кратко, на пр. Во спринт. Премногу сланина на ребрата беше пречка.
Сега трчам еднаш или двапати неделно наутро. Но, различно: трчам само 30 минути и овие се опремени со многу единици на интервали. Значи, се приближувам до нашите оригинални навики.
Исто така, повеќе не се занимавам со спорт за да ослабам, само за да се чувствувам подобро.
Победете го законот за инерција
За жал, ние луѓето сме програмирани за „погодност“. Утрото треба да погледнете само во лифтот на пат кон канцеларијата. Наместо да ги користи скалите, лифтот се користи дури и за едноставни подови.
Движењето е многу важно тука. Метаболизмот оди добро и се задржува мускулната маса. Вие исто така се чувствувате добро.
Еве едноставна техника може да помогне против инерција: Визуелизација - Најдобар начин да се замисли е како се чувствувате подобро кога користите скали или кога сте уживале на свеж воздух на вашиот велосипед.
Слабеење без вежбање - тоа го покажа мојот само-тест
Како работеше? Тоа се должеше на комбинацијата на хомеопатски hCG и мојот мал внес на калории. Во фазата на диета трошев само околу 500-700 kcal на ден. Сепак, не се чувствував навистина гладен. Тоа се должеше на верувањето во ефектот на глобулите на hCG. Глобулисот не е научно ефикасен, но јас никогаш не би ја започнал оваа диета без да верувам во ефектите.
Јас изгубив 8 килограми во текот на редовната фаза на диета (21 ден) и уште 3 килограми како резултат на моето издолжување. Оваа тежина ја држам од +1 килограм. Интересното беше: го зедов hCG како хомеопатски глобули. Секој што некогаш се занимавал со хомеопатијата знае дека активната состојка е добра како и не може да се мери. Но, тоа ми успеа и 10-те килограми беа брзо спуштени - без никакво вежбање.
Ова искуство ми покажа дека оптимизацијата на исхраната најмногу ми одговара. Поради подобрата храна, внесов многу дополнителни хранливи материи (многу салата и зеленчук, малку месо). За жал, нема магичен куршум. Треба да пробате која стратегија најдобро одговара за вас. Во секој случај, спортот сам не го прави тоа.
Совети за слабеење како список за проверка за брзо слабеење без вежбање
- Здрава и намалена исхрана: Многу витални материи од зеленчук и салата, добри протеини (риба, месо, зеленчук), вода (ако сте жедни)
- значајно движење: Ако е можно, заменете автомобил со велосипед, скали наместо лифт, итн.
- добар став кон животот: Избегнувајте негативен стрес и фокусирајте се на убавите работи во животот (на пример, не гледање вести)
Заклучок
Добра исхрана во комбинација со разумно вежбање - патот до вашата фигура од соништата може да биде толку лесен. Бројката е само позитивен несакан ефект. Добрата храна и вежбање исто така ќе го збогатат животот со сосема различни ефекти.
Информации обележани со *: Резултатите презентирани овде се разликуваат од корисник до корисник и не мора да бидат типични, ниту пак може да се гарантираат овие резултати. Генерално препорачуваме секој корисник да се согласи на диета со својот лекар.
Врските обележани со ** или врски до Амазон се придружни врски. Заработуваме мала провизија од упатувањето.
Направено со VEУБОВ во Росток и Берлин - Ние користиме колачиња за подобрување на веб-страницата и за маркетинг. Повеќе за ова: Политика за приватност