Ослабете Фигурата за бикини е направена во зима - вака функционира!

од уредничкиот тим на BUNTE.de, 14 декември 2018 година во 08:40 часот

Ако сакате да исечете добра фигура на плажа, не треба да одите повторно на спорт до април. За летото, најдобро време да се вклопите е зимата. Но, како се мотивирате да станете од пријатната троседот за да трчате во мрак и студ?

Влажно е, студено и сонцето зајде пред крајот на денот. Кој е заинтересиран за спорт? Да се мотивирате за вежбање може да биде тешко во зима.

Клучен збор внатрешно послабо јас. „Луѓето едноставно не прифаќаат непријатни работи“, објаснува Оливер Стол, професор по спортска психологија на Универзитетот Мартин Лутер Хале-Витенберг. Бидејќи секако претпочитате да вежбате во добро време. Со овие совети ќе станете во текот на зимата - и ќе спортувате здраво.

Поставете цели и зборувајте за нив

Добар начин е да поставите цели. Ова може да биде спортско како „Јас учествувам на маратон во пролет“ или лично како „Сакам да ослабам три килограми во текот на зимата“. Колку се поконкретни целите, толку подобро. Секој што зборува за ова со пријателите и семејството е должен да ги исполни сопствените очекувања. „Фокусот треба да биде толку силен што времето не е важно“, објаснува Стол. Исто така, може да помогне да се визуелизираат вашите цели, на пример, на мали парчиња хартија.

Создадете рутини

Друг трик за мотивација се рутините. Ова може да биде фиксен состанок во календарот за теретана или за трчачка група што редовно ја среќавате за спорт. „Тренирањето заедно е подобро во зима: вие не сте сами и не е важно кога е темно“, вели личниот тренер Ларс Нојман од Дортмунд.