Ослабете го карпестиот пат на Миранда до посакуваната тежина
Во поретки случаи, процесот на слабеење секогаш се одвива по желба. Миранда исто така мораше да го доживее ова од прва рака. Но, и покрај тоа што нејзината тежина се врати назад, таа никогаш не го изгуби од вид својот голем погодок.
Секој што некогаш поминал низ патување за слабеење знае: едноставен процес без назадување и едно или друго губење на мотивација се јавува само во најретките случаи.
28-годишната Миранда може да каже нешто или две за тоа. Со зборовите: „Тоа е маратон, не спринт“, таа сака да го опишува досегашниот процес на слабеење, кој се карактеризира со многу подеми и падови.
Подеми и падови со тежината
Американката веќе неколку години се обидува да ја стави својата тежина под контрола - првично без многу успех.
Само на почетокот на минатата година таа донесе одредена структура во нејзиниот проект; таа се пријави со Weight Watchers и започна да прави програма за вежбање.
Таа успеа да изгуби околу 30 килограми за една година. Во март оваа година таа конечно ја достигна најниската тежина досега.
Но, тогаш имаше Корона и нова врска. И двата фактори ја вратија Миранда на нејзиниот пат; нејзината тежина се врати нагоре.
Направете неуспеси, но продолжете во секој случај
„Процесот на слабеење може да биде збунувачки“, вели Миранда, опишувајќи ги нејзините последни неколку месеци во објава на Инстаграм. "Јас изгубив повеќе од 30 килограми во последните година и пол. Но, исто така, се здебелив повторно во последните шест месеци".
Иако ова зголемување на телесната тежина не беше многу силно во последните месеци, Миранда сепак смета дека е многу негативно.
"Имам чувство дека не успевам, паѓајќи во старите навики; не јадам добро, пиејќи премногу алкохол и не вежбајќи доволно. Јас сум многу лут за овој лизгав".
Уште поважно е да се внимава на големата цел и да не бидете трајно демотивирани од овие мали и средни назадувања.
Миранда го знае и тоа и во моментов е на вистинскиот пат. Испотени единици за обука со тегови и курсеви за предење, како и здрава исхрана се повторно на вашиот дневен распоред.
Бидете трпеливи со самите себе
На Инстаграм, младата жена сака да ги мотивира и охрабри другите луѓе кои се подготвени да изгубат тежина, доколку се наоѓаат во слична ситуација.
„Овие промени не се случуваат преку ноќ“, вели Миранда. "Промената трае време. И кога велам време, мислам на години. Затоа, одвојте време. Трпеливост и благодарност, емпатија и loveубов".
Таа објаснува дека овој пат не е само процес на слабеење, туку има и многу врска со само selfубието, предизвиците и грешките.
"Не станавте тоа што сте преку ноќ преку ноќ. Па така, не можете да очекувате да го промените она што не ви се допаѓа преку ноќ".
За да останете на топката во текот на овој подолг временски период и да не ја изгубите нишката, важно е да ја имате потребната мотивација одвреме-навреме и да сфатите зошто воопшто сте на оваа патека.
Поставете долгорочни цели
„Не ги постигнувате своите цели и потоа се откажувате од сите рутини на кои сте работеле со месеци или години“, вели Миранда, опишувајќи го својот пат. Откако ги изгуби првите 30 килограми, таа го изгуби фокусот неколку недели, но сега се врати на вистинскиот пат.
Затоа, таа нагласува колку е важно да го прилагодите проектот на вашите сопствени услови за живеење и да не се мачите себеси во текот на неделите и месеците.
"Понекогаш животот ви пречи и мора да се повлечете и да ги реорганизирате себе си и своите цели. Единствено што е важно е постојаната желба да се оди напред".
Наместо краткорочни диети и принудени успеси, секогаш треба да се фокусирате на одржливи промени што се добри за сопственото тело и, се разбира, за вашиот ум.
"Твојот живот сè уште се случува околу тебе. Треба да бидеш свесен за тоа и да си простиш за грешките - ова е единствениот начин на кој можеш да промениш на подолг рок".