Ослабете Големиот преглед на диетата (III) Аугсбургер алгемаин
Секој сака да биде тенок и слаб - особено сега во лето. Разновидни лекови за постење и диети ветуваат брз успех. Тешко е да се следи изобилството на системи. Themе ви ги објасниме во нашата серија.
Како краткорочна диета, Диета со компири докажано. Вие трошите само 1.000 kcal на ден. Зеленчук, овошје, салата, месо со малку маснотии, риба и посно живина исто така се дозволени. Диетата е идеална за loversубителите на компирот, за другите брзо станува монотона. Подолга диета не е препорачлива бидејќи процентот на витамини растворливи во масти и есенцијални масни киселини е пренизок. Страшните спортисти и професионалци кои се под голем стрес затоа треба да претпочитаат да користат нискокалорична мешана диета и да ги надополнуваат јадењата од компири со овошје, зеленчук, месо и риба. Секако е препорачлива консултација со лекарот.
Не автомобил, туку хранливи материи
На Диета со автомобили - го развија научници од Универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен - дури е субвенциониран од некои компании за здравствено осигурување, бидејќи основните факти стојат на објективно испитување. К се залага за јаглехидрати, F за масти и Z за закуски. Диетата работи безбедно и без никакво губење на здравјето, но потребно е време (6 килограми слабеење за 10 недели). На крајот на краиштата, тоа е нова форма на комбинирање на храна што претпоставува дека заедничката потрошувачка на јаглени хидрати и маснотии промовира дебелина. Фазата К важи до пладне; За тоа време, се применува диета со малку маснотии со јаглехидрати и малку маснотии. Вечерта, масите се вртат со диета со малку јаглени хидрати: помалку јаглехидрати, но повеќе маснотии и протеини. За да избегнете желба, помеѓу нив има Z, мали закуски. На www.kfzdiaet.de можете да се регистрирате за курсеви под медицински надзор. Самостојно, ги следите писмените упатства (www.factsdiet.de)
На Диета со ниски хидрати ги намалува јаглехидратите. Фокусот е на зеленчук, млечни производи, риба и месо. Основната идеја е дека луѓето откриле житни производи само како основен извор на калории со појава на земјоделско земјоделско земјоделство пред околу 10 000 години, но дека нивните тела се прилагодени на постарите диети на културата на ловци-собирачи. Диетите со малку јаглени хидрати се многу контроверзни, ниту приврзаниците ниту критичарите, вклучително и германското друштво за исхрана, не беа во можност суштински да преовладат.
Помалку маснотии за помалку маснотии
На Диета со малку маснотии се заснова на старото, но трендовски знаење дека мастите дебелеат. Затоа треба да јадеме диета со малку маснотии, да подготвуваме храна со мала содржина на маснотии, да јадеме помалку, да џвакаме полека и да пиеме многу, да се опуштиме и да вежбаме доволно. Сè на сè, стари вистини, кои исто така ги вклучуваат основните правила на исхрана со целосна храна. Со други зборови, диета со која можете да изгубите тежина на здрав начин на долг рок, под услов да не претерате и да избришете здрава, но мрсна храна од менито, како што се ореви.
Развиена од американската клиника Мајо Диета Мајо се смета за застарен. Максимум 1.500 килокалории се консумираат во форма на три до четири јајца, месо, риба и зеленчук секој ден. Протеините сочинуваат 50 проценти од исхраната. Телото добива соодветно снабдување со витамини и минерали, но големата потрошувачка на месо и јајца може да предизвика опасно зголемување на нивото на холестерол. Зголемената урична киселина во крвта исто така може да предизвика напади на гихт.
Професионална борба против тежината
Помалку е диета отколку долгорочна амбулантска терапија за луѓе со прекумерна тежина Програма Optifast 52 на фармацевтската компанија Новартис. 52 се залага за 52-недела траење. Луѓето со прекумерна тежина (индекс на телесна маса поголема од 30) се среќаваат во мали групи во специјални центри кои работат заедно со болници. Разумната исхрана и спортот се комбинираат со медицинска и психолошка нега. Елементи на програмата се:
- еднонеделната фаза на подготовка со медицински преглед и лични дискусии
- дванаесетнеделна посна фаза со формула диета, во која килограмите брзо паѓаат затоа што 800 килокалории не се надминуваат дневно (центарот за потрошувачи Северна Рајна-Вестфалија укажува на здравствени поплаки како нарушувања на циркулацијата)
- шестнеделна фаза на промена во која пробате здрава исхрана
- и, конечно, 33-неделна фаза на стабилизација, при што тежината мора да се одржи преку урамнотежена исхрана и вежбање.
Шансите за стабилизација на телесната тежина се добри, но програмата е скапа. Месечните трошоци се околу 200 евра (околу 100 евра за диети со формула). Сепак, некои здравствени осигурувања претпоставуваат дел од трошоците, под услов матичниот лекар да го подготви потребниот извештај (обрасци за апликација во индивидуалните центри за терапија).
Денес нема готвење.
На витамини богати Диета со сурова храна не-готвачи и здравствени свесни фундаменталисти се среќни. Сè што може да се јаде сурово се сервира на чинијата, вклучувајќи зелка и целер. Rainитото игра подредена улога. Според студијата за сурова храна во Гисен, ако времетраењето на диетата со сирова храна е долго, тоа доведува до недостаток на протеини, недостаток на витамини Д, Б2, Б12 и ниацин, минерали цинк, калциум и јод, како и есенцијални масти како омега-3 масни киселини.
Важна забелешка: Серијата „Ослабете: Преглед на голема диета“ е само она што се нарекува себеси - преглед. Ако сакате да изгубите тежина на насочен и пред сè здрав начин, дефинитивно треба претходно да побарате совет од вашиот лекар и идеално да направите здравствена проверка.