Ослабете интервал, малку јаглени хидрати или целосен пост - Што треба да размислите со секоја диета -
Тинејџерките кои се на диета имаат поголема веројатност да извршат штетно однесување како пушење и прекумерно пиење. Канадските истражувачи сега открија. (Слика: Printemps/fotolia.com)
За слабеење: која диета е најдобра?
Секој ден слушаме за нови успеси во исхраната со одредени методи на слабеење. Како нормален смртник, тешко е можно да се каже која диета е најдобра за вас. Затоа, поборниците за потрошувачи сега ги презедоа уздите и ги испитаа најчестите варијанти на диети. Тие дојдоа до следниве резултати:
Нездрава дебелина
Ако сметате дека прекумерната тежина или дебелината може да доведе до здравствени проблеми како што се висок крвен притисок и зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, има навистина доволно причини да се ослободите од вишокот килограми. Ако сакате да изгубите тежина, на Интернет ќе најдете бројни совети и методи кои треба да ви помогнат да изгубите тежина. Центарот за консултации за потрошувачи Хесен разгледа подетално некои од нив. Погледнете го резимето на резултатите во нашето видео.
За чудесните лекови се вели дека помагаат при слабеење
„Да се здебели неколку килограми е лесно - да не се ослободиш од нив“, рече Вибке Франц, експерт за исхрана во Центарот за потрошувачи во Хесен во соопштението за јавноста.
„Многу диети и производи за слабеење ветуваат брзи резултати, но често не можат да ги одржат овие ветувања или се дури и опасни“, вели експертот.
На пример, во рекламите за таканаречените „согорувачи на маснотии“ се ветуваат вистински чуда: „Слабејте без вежбање - јадете сè и ослабете!“.
Ако некој производ се рекламира на овој начин, треба да ringвонат theвончињата за аларм. Бидејќи честопати на Интернет се појавуваат вакви додатоци во исхраната за слабеење со опасни и забранети материи.
Но, дури и за безопасните супстанции сè уште не е докажано дека тие помагаат да изгубите многу тежина. Затоа, поборниците за потрошувачи советуваат да се избегнуваат „согорувачи на маснотии“, особено производи од небезбедни извори на Интернет.
Прескокнете вечера
Советот да не јадете ништо после 18 часот е широко распространет кај оние кои сакаат да ослабат.
Ова се базира на фактот дека нивото на шеќер во крвта опаѓа во ноќна фаза без внес на храна, како резултат на што се ослободува помалку инсулин и на тој начин се мобилизираат маснотии од масни наслаги.
Сепак, во крајна линија е вкупниот внес на калории во текот на 24 часа. Можете да изгубите тежина само ако користите повеќе енергија отколку што снабдувате.
[GList голтка = "10 совети за да изгубите тежина"]
Интермитентниот пост е трендовски
Празник осум часа и гладување во следните 16 часа? Или поточно, полни цели два дена и уживајте во остатокот од неделата без жалење?
Предноста на наизменичното постење треба да биде тоа што тој тешко донесува промени во секојдневниот живот. Затоа што ако јадете помалку и малку калорично пет дена како и обично и само на два, сепак можете да прифатите покани или да излезете да јадете.
Споредбите со другите диети покажуваат дека наизменичното постење ви помага да изгубите тежина.
„И покрај тоа: Јадењето пет дена што и колку се чувствувате дека има смисла само ако изборите за храна ги направите поздрави во целина“, вели Франц.
Помалку јаглени хидрати - помалку маснотии
Кога станува збор за успешни методи на слабеење, диетата со малку хидрати често се истакнува.
Истражувањата покажаа дека диетите што ги намалуваат јаглените хидрати можат да ви помогнат да изгубите тежина. Според застапниците на потрошувачите, истиот успех може да се постигне на долг рок, ако ја намалите потрошувачката на масти.
Но, бидете внимателни: Оние кои во голема мерка или целосно избегнуваат јаглехидрати, ќе биде тешко да продолжат со ова на долг рок. Резултат: килограмите брзо се враќаат со старите навики на јадење.
Консумирање значително помалку бел леб, колачи, закуски и слатки и повеќе зеленчук, производи од цели зрна и храна богата со протеини, од друга страна, може да ви помогне да изгубите тежина и да ја одржите новата тежина.
Храната со маснотии или намален шеќер не е автоматски нискокалорична
Како што дополнително објаснува центарот за потрошувачи, храната со малку маснотии или малку шеќер не е автоматски нискокалорична.
Тие треба само да содржат најмалку 30 проценти помалку шеќер или маснотии во споредба со обичната храна од истата категорија.
Производителите обично ја заменуваат испуштената хранлива материја со други состојки, кои честопати обезбедуваат и енергија или со ароми, засладувачи и полнила.
„Дали знаевте дека многу луѓе, претпоставувајќи дека трошат помалку калории, користат повеќе од претпоставениот лесен производ?“, Прашува Франц.
„Наместо да се потпрете на природните лесни тегови како компир од јакна наместо помфрит. Тогаш ќе потрошите помалку калории дури и без скапи специјални производи. “(Оглас)