Ослабете исто така можно за време на паузата за слабеење

Јадењето нискокалорична храна подолго време ќе доведе до губење на тежината во одреден момент. Затоа, најдобро е да направите стратешка пауза за слабеење. На овој начин, метаболизмот и нивото на хормоните се враќаат во нормала.

Пауза кога може да се планира губење на тежината

Во одреден момент, како дел од диетата, слабеењето престанува. Во оваа фаза може да помогне да се одморите од слабеењето. Во оваа фаза е можно да се врати нивото на хормоните и метаболизмот во нормала. Ова има смисла од повеќе причини. Паузата за слабеење исто така може да се испланира така што ќе можете да учествувате во семејна прослава, на пример, без диетални побарувања. За време на паузата за слабеење, сепак треба да јадете малку јаглени хидрати.

Можеби ќе ве интересира:

Најчитани статии:

Обрни внимание на нивото на лептин

За време на пауза за слабеење, особено е важно да се обрне внимание на нивото на лептин. Ова е тесно поврзано со нивото на инсулин. И ова е познато дека е одговорно за тоа дали ставате тежина или дали сте во можност да ја намалите тежината. Ако јадете диета со малку јаглени хидрати за време на паузата за слабеење, тоа значи дека нивото на инсулин не се зголемува нагло. И, тоа помага значително да не се здебелите за време на паузата за слабеење. Барем не значително. Заради физичкиот напор што не недостасува за време на паузата за слабеење, сепак, треба да бидете сигурни дека јаглехидратите повремено се наоѓаат на менито. Нивото на лептин повторно се зголемува. И ова, исто така, има позитивен ефект врз двајцата креатори на апетит „Грелин“ и „Неуропедид Ј“. За време на паузата за слабеење, не се дебелеете, па дури и слабеете.

---