Ослабете оброк измамник без грижа на совест - вака функционира; с
Дали сте во моментов на диета каде што се почестувате со измамен оброк одвреме-навреме? Има неколку работи што треба да ги имате предвид. Така можете да го искористите максимално деликатесот по ваш избор.
Со таканаречените измамнички оброци можете исклучително да грешите за време на диета и да попуштите пред желбата за слатка или мрсна храна.
Секој треба сам да одлучи дали да се потпре на измамнички оброци или не - секако дека би било уште подобро за успехот на клиентот целосно да се држи подалеку од слатките.
Според експертот за диети, Маша Дејвис, измамните оброци не се ништо друго освен измамник за вашата диета: „Тие се знак дека не сте задоволни со вашата диета“, изјави таа за Си-Ен-Ен.
Но, на некои едноставно им требаат за да можат долгорочно да се држат до диета и да се хранат поздраво во целина.
Ако сте еден од оние на кои се однесува последново, овие три совети можат да ви помогнат да извлечете максимум од измамниот оброк.
1. Предизвик за грижата на совеста
Чувството на вина кога ќе се препуштите на нешто доведува до фактот дека целосно го губите задоволството од грешниот оброк.
Друга можна последица: емотивно мотивирана фрустрација јадење, што може да доведе до зголемување на телесната тежина - и да резултира во лоша врска помеѓу себе и голтањето на самата храна.
Кога сте решиле да гозбите, треба да останете на својата одлука, да уживате во неа и да ја исклучите совеста за вина.
За да се постигне ова, може да помогне да се замени зборот „измамник“ со „лекување“ и да се сфати целата работа како мал подарок за себе, наместо да мамиш.
2. Обрнете внимание на времето
За некои, има смисла да се вметне дневен мини-грев, како бонбона или парче чоколадо, во планот за исхрана.
Другите претпочитаат неделен измамник, за време на кој тие се третираат малку повеќе.
Исто така, постои можност да се види измамен оброк како награда за постигнување на поставената цел на диета - и потоа поставување нова цел.
Треба добро да размислите која варијанта е најдобра за вас, бидејќи секоја има свои предности и недостатоци.
Треба да се запрашате што може да резултира со најголем мотивациски удар за вас - и ако се сомневате, испробајте неколку опции ако не сте целосно сигурни.
3. Слушајте го вашиот инстинкт на црево
Важно е да изберете храна што навистина можете да ја уживате.
Ова може да биде чизбургер на пунџа од цели зрна или шипка од гранола. Дозволено е сè што ви одговара.
Затоа што ако земете нешто што се вклопува во концептот на диета, но навистина не го задоволува вашиот апетит за грицкање, можете веднаш без измамен оброк.