Ослабете Овие алтернативи на шеќер се погодни за диета
Која алтернатива на шеќер е погодна во диета за да ви помогне да изгубите тежина?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате успешно да изгубите тежина, треба постојано да правите без многу. На пример, на масна и солена храна, но и на слатки. Особено рафиниран шеќер (без разлика дали е бел или кафеав) е забранет кога станува збор за здраво јадење и прилагодено на фигури. Ако сè уште сакате да грицкате и не сакате да го пропуштите сладок вкус, преглед на најпопуларните алтернативи на шеќер ќе најдете тука.
Ова се ефектите на шеќерот врз телото
Шеќерот не е добар за организмот, ниту за фигурата ниту за убавината - и секако не за здравјето. Бидејќи молекулите на шеќер се лепат заедно во клетките и се покажа дека го нарушуваат метаболизмот, што има ефекти во широк спектар на области: Бидејќи е инхибирано внесувањето на хранливи материи и кислород, снабдувањето со крвни садови, нервите, мускулите и клетките на кожата се забавува. Ова не само што го забавува согорувањето на маснотиите и ги забавува мускулните перформанси, здравјето на кожата е исто така неурамнотежено, кожата сè повеќе формира нечистотии, мозолчиња, црни точки и иритации. Покрај тоа, шеќерот предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, на што телото реагира со зголемено ослободување на инсулин. Потоа, нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа, но апетитот за слатки изгледа посилен од порано и желбата за типични диетални гревови, како што се чоколадо, бонбони, чипс и брза храна, сè повисоко. Нетолеранција и несакани ефекти како што се нервоза, нарушувања на спиењето и проблеми со косата, исто така, можат да бидат резултат на потрошувачката на шеќер.
Најдобро е постојано да ги забранувате слатките со шеќер од вашата исхрана, ако сакате ефикасно да изгубите тежина
Слабејте: најдобрите алтернативи за шеќер на прв поглед
душо
Да земеме една работа напред: медот не е замена за шеќер, туку засладувач што содржи шеќер произведен од пчели, кој, во зависност од сортата, се базира на одреден состав на различни видови шеќер. Фруктоза, гликоза, сахароза и малтоза најчесто се наоѓаат во медот. Она што го прави медот привлечен, покрај неговата кремаста конзистентност, златно жолта боја и мирис, е високиот процент на витамин Б, магнезиум, елементи во трагови и антиоксиданси, а медот Манука од Нов Зеланд е особено популарен благодарение на особено високиот процент на антибактериски метилглиоксал високо ефикасно средство за лекување и анти-стареење.
Заклучок: Поради својата природност, медот се чувствува значително поздрав од конвенционалниот шеќер и има голем број додатоци за убавина, но на крајот е полн со шеќер и ги има горенаведените (негативни) ефекти врз здравјето и фигурата, на пример во однос на нивото на шеќер во крвта и Foodелби за храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сукралоза
Сукралозата, попозната под брендот Спленда, се синтетизира од конвенционален шеќер и хлор. Резултатот е дека има вкус како сладок како шеќер и обезбедува декстроза, односно брзо употреблив шеќер од грозје - но во исто време нема калории! Сукралозата е особено погодна како засладувач за (топли) пијалоци и е особено популарна во САД. Сепак, поради можна нетолеранција и зголемен ризик од гастроинтестинални поплаки, се препорачува максимална дневна доза од 15 милиграми на килограм телесна тежина.
Заклучок: Сукралозата е ефикасен, синтетички произведен засладувач, кој речиси и да нема калории и може да се користи како дел од диета; Од здравствена гледна точка, сепак, сукралозата не е целосно безбедна и треба да се користи само во умерени количини.