Ослабете Поставете ограничување на калориите за секој оброк - практика на лекување
Новата студија покажува: Јадете помалку со поставување на ограничување на калориите
Истражувачите откриле дека оние кои сакаат да изгубат тежина, кои поставуваат ограничување на калории за секој оброк, наместо на ден, имаат поголема веројатност да јадат помалку. Според учесник научник, пристапот може да работи и за луѓе кои сакаат да го намалат пушењето или пиењето.
Една нова студија на деловното училиште „Ворвик“ во Англија покажа дека луѓето кои сакаат да ослабат и да постават ограничување на калории за секој оброк, имаат поголема веројатност да јадат помалку од оние кои поставиле ваква максимална дневна граница.
Оние кои поставуваат ограничување на калории на секој оброк, најверојатно, ќе јадат помалку од оние кои поставуваат дневно ограничување на калориите. Истражувачите сега открија. (Слика: kab-визија/fotolia.com)
Броење калории по оброк
Резултатите објавени во „Journalурнал за истражување на потрошувачи“ покажаа дека оние кои сакаат да изгубат тежина, кои поставуваат буџет за оброк и ужинка, сакаат да консумираат во просек 1.528 калории на ден. Учесниците во втората група, кои поставија дневно ограничување на калориите, планираа да консумираат во просек 2.011 калории на ден, пренесува англискиот весник „Дејли меил“.
Субјектите во обете групи јаделе помалку отколку што самите си дозволиле. Оние кои поставија ограничување за секој оброк индивидуално во просек имаат 1.417 калории, 219 помалку од оние со единствена дневна граница.
Не само што може да се намали внесот на калории
„Оние со дневна граница размислуваа да намалат калории на оброци како вечера и закуски за кои сметаа дека најверојатно прејадуваат, но не размислуваа за други оброци“, изјави водачот на студијата, др. Мијаолеи iaиа. Но: „Оние кои го поставија својот лимит оброк после оброк, го намалија внесот на калории со секој оброк, што доведе до помал внес на ден“.
Арадна Кришна од Универзитетот во Мичиген, која исто така придонесе за истражувањето, рече дека овој пристап може да биде корисен за оние кои сакаат да престанат да пушат или да пијат. „Нашите резултати не се релевантни само за да се провери колку јадете, туку и колку пушите или пиете - во секој контекст во кој луѓето имаат мотив да ја намалат потрошувачката“, вели научникот. (реклама)