Ослабете постот

Во прилог на прочистување на душата, многумина од нас мислат на постот како совршена можност да се ослободат од вишокот килограми натрупани во текот на зимата. Но, откажувањето од млечни производи и месо не гарантира автоматски губење на тежината.

постот

Леб, во умерени количини

Бидејќи јајцата и млечните производи се исклучени од појадокот, имаме тенденција да ги надополнуваме со повеќе леб, во комбинација со закуска, салата од модар патлиџан или пити со зеленчук. Но, белиот леб, консумиран во умерени количини, има голем внес на енергија - како и тестенини направени од бело брашно или ориз. Можете да ги замените со слични производи, направени од брашно од интегрално брашно - што го консумирате, се разбира, во умерени количини. Ограничете се на 1-2 порции тестенини неделно и 2-3 парчиња леб на ден.

Каков зеленчук и овошје избирате

Зеленчукот е најдобрата состојка во деновите на постот. Тоа не значи дека во секој случај можете да ги готвите и да ги јадете колку што сакате. Компирите се многу калорични, особено кога се пржат, и треба да се јадат поретко. Всушност, треба целосно да ја исфрлите пржената храна од вашата исхрана и да ја замените со варена или печена храна. Можете да изберете леќа, грав, печурки и гулаш. Дајте приоритет на супи, освежувачки и полни супи. Искористете ги сезонските starsвезди: зелен кромид, коприва, спанаќ, стевија, лобода. Не заборавајте ниту на овошјето, малку киселите се препорачуваат, бидејќи содржат помалку фруктоза.