Ослабете со линиско лизгање Обука за стомак, нозе; По
22.08.2017 • 18:00 часот • 1:30 часот наутро
Потрошувачка на калории при линиско лизгање
Ретко кој друг спорт е толку мал спорт и во исто време е ефикасен како линиското лизгање. Затоа што, се разбира, навистина ќе се потите. Факторот на забава е барем ист како и напорот. И, конечно, ништо не е подобро од забава и слабеење. Предност на линиското лизгање: За да изгубите тежина, ја обучувате својата издржливост и сила, а во исто време ја подобрувате вашата координација. Движењето исто така обезбедува поцврста кожа, дефинирани нозе и цврсто дно.
Нови спортови со дополнителна доза на забава
Постојат тони нови спортови што ќе ги сакаат loversубителите на фитнесот. Што имаат заедничко? Забавата е на прво место.
Вие согорувате многу енергија со овој тренинг за издржливост за слабеење. Потрошувачката на калории е околу 340 на 45-минутна сесија.Не е лошо за малку контролирано тркалање и добивање свеж воздух, не мислите? Ако засилите брзина и достигнете 5 км на час со брзина, согорувате скоро колку калории како џогирање. Ако сакате да изгубите тежина со интелигентно лизгање, треба само навистина да ја зголемите брзината за да паднат килограмите.
Како да изгубите тежина при линиско лизгање
Првите сончеви зраци ве тераат да сонувате за совршената фигура во бикини? Добро! Отстранете ги лизгалките и удрете по падините. Согорувањето на маснотиите навистина се одвива со лизгање по линија. Без разлика дали низ средина на градот или надвор од село - не е важно, главната работа е што навистина одите додека лизгате. Забавниот спорт дури нуди јасни предности во однос на џогирањето: Лесен е за зглобовите и лигаментите. Задникот и нозете се ефикасно обучени, но без непотребно напрегање на сврзното ткиво. Благодарение на стабилното движење, кое умерено го зголемува пулсот, можете да изгубите тежина при линиско лизгање додека правите идеален тренинг за издржливост. Бидејќи малку зголемен пулс е идеален за согорување на маснотии.
Ако не започнете од нула и веќе имате малку рутина во уметничко лизгање, можете да ги направите вежбите за слабеење на внатрешните лизгалки поинтересни, на пример со тениско топче. Со таканаречен „дриблинг“ ја одбивате топката неколку секунди од едната, а потоа од другата страна. За професионалци: Дриблинг напречно, кажете со десната рака до левиот скејт и обратно. Оние кои сакаат да трчаат во парови, пак, вежбаат да одат под сенка. Човекот однапред ја поставува брзината и промената на насоката, додека вториот човек го следи како сенка.
Слабејте преку линиско лизгање и правилна исхрана
На рекреативните спортисти обично не им е потребна поинаква диета од не-спортистите. Секој треба да провери во секојдневната исхрана дека процентот на зеленчук и житарки е поголем од процентот на месо и други производи од животинско потекло. Здравата храна и рецептите треба да бидат интегрирани во секојдневниот живот. Во спротивно, линиското лизгање може да придонесе само мал дел во слабеењето.
Сепак, едно правило важи особено за рекреативни спортисти: Вие не тренирате добро на полн стомак! Веднаш по секој оброк, органите за варење се снабдуваат со повеќе крв, мускулите веќе не се снабдуваат соодветно со кислород и се помалку ефикасни. Идеално, последниот главен оброк треба да биде пред три часа пред да стапнете на внатрешните лизгалки. Само тогаш можете ефикасно да ги обучите задникот и нозете и да изгубите тежина додека многу се забавувате на лизгање на линија!
Топ 7 калории стапици
Слабеете со салата и крцкав леб? Колку калории има навистина во оваа и во другите „лесни“ намирници?
Прво на безбедноста: шлемот и заштитникот се задолжителни
Ако сакате да изгубите тежина при лизгање на линија, едно не смеете да заборавите: Без разлика дали се тркалате директно напред или додавате вежби додека возите: Брзото превртување во нешто поопасно отколку, на пример, слабеење со нордиско одење. Подврзувањата на шлемот, лактот и коленото се секогаш задолжителни, бидејќи падот на тврд асфалт може да заврши лошо. Па тапацир добро, излезете надвор и отворете ги очите.