Ослабете трајно и чувствувајте се помлади и поактивни - можно е! PDF бесплатно преземање

и признај. Зачинете го азиското тенџере со 1 лажица соја сос, 1 лажица балсамичен оцет, малку сол и 1 нотка на самбал олек. Ноќе ноќната закуска

ослабете

6 ден појадок: јогурт од манго ставете 150 гр јогурт (1,5%) во сад. Исецка 1/2 манго (100 гр пулпа) и додадете во јогуртот. Распрснете 1/2 лажичка ленено семе одозгора. Доцна наутро: Пијалок против стареење Ручек: Зелена салата од компир и јагнешко месо Измијте 150 гр мини компири темелно и варете, неизлупени, покриени со малку солена вода. Исцедете го компирот, исечете го на половина по должина и оставете го да се излади. Во меѓувреме, четвртина 5-6 цреши домати по должина и сервирајте со 1 грст зелена салата. За преливот измешајте 1 лажичка мед, 1 нотка самбал олек, 1 лажичка сончогледово масло, 1 лажица оцет балсамик, 3 лажици сок од портокал, 1 лажица сецкан магдонос и 1 лажица кромид. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Додадете компири во салатата, прелијте го преливот преку нив. Попладневна закуска за убавина: Крекери со банана Исечете 1 мала банана на парчиња. Ставете на 1 парче пржени житарки, наросете со 1 лажичка сок од лимон. Одозгора посипете 1 лажица снегулки од квасец. Вечера: Бибер и зелка со свинско филе загрејте 500 мл зеленчук (инстант) во тенџере. Гответе 100 гр свинско филе (тенко исечено) во него 5 до 6 минути на тивок оган. Исечете коцки со 1/2 пиперка, додадете 100 гр кисела зелка во супа, оставете да се вари накратко. Зачинете со 1 лажица масло Ајвар, малку соја сос, сол и црн пипер. Распрснете 1 лажица сецкан магдонос.

Пијалок против старост - тоа е секојдневна утринска ужина и е вистински „согорувач на маснотии“ со фактор на убавина. Протеинот промовира формирање на ензими кои деградираат маснотии, витаминот Ц од портокалот фаќа штетни слободни радикали и на тој начин ја одржува кожата млада. Пектинот на јаболкото ја запира желбата и ги врзува маснотиите. Рецепт: Измешајте сок од 1 портокал со ниво на лажица протеински прав (од аптека или аптека). Дополнете со минерална вода. Јадете со него 1 мало кисело јаболко.

Ноќна закуска За заштита на клетките и како „среќен производител“ има 20 гр свеж кокос секоја вечер како доцна закуска. Истражувањата покажаа дека селенот содржан во него ги штити клетките на организмот од процесите на стареење и истовремено ни овозможува да заспиеме среќно.

Треба да имате на залиха: сол, бибер, кајан пипер, чили во прав, папрака во прав, кари во прав, оригано, мајчина душица, масло од самбал, ајвар (паста од папрака), лук, кромид, сенф од Дижон, мед, соја сос, сончогледово масло, балсамичен оцет - оцет, зеленчук (инстант), 1 лажица снегулки од бадем, 1 конзерва буци од домати (400 гр.), 1 конзерва туна (125 гр во сопствен сок), минерална вода, бело вино, интегрален ориз, тестенини од интегрално (на пр. Шпагети), интегрален крцкав леб, интегрален леб, од продавницата за здрава храна 1 пакет протеински прав (концентрат на протеини), 1 пакет снегулки од квасец засладен со мед, ленено семе, евентуално чипс од кокос,

Што треба да купите на ден 1: 150 гр јогурт (1,5%), 100 гр филе треска, 80 гр олабавено седло јагнешко месо, 2 пиперки, 1 тиква, 50 гр зеле од мушичка, 200 гр моркови, 1 авокадо, 1 мини краставица, 1 куп ротквици, 300 гр мини компири, 1 мала кинеска зелка, зачин тандори (од азиската продавница), 2 домати, 50 гр шитаке печурки, 1 парче свеж ѓумбир, 1 зелена салата (на пример, дабов лист), 1 грст зелена салата, 1 куп пиперчиња, 1 куп Магдонос, 7 мали кисели јаболка, 1 папаја, 1 грејпфрут, 14 портокали, 4 лимони (од кои 1 не се лекува), 8 суви кајсии и 8 урми, 1 кокос (алтернативно кокос чипс од продавници за здрава храна) (важи за готвење рецепти по лице !)

Што треба да купите на 3-ти ден: 200 гр јогурт (1,5%), 150 гр тофу, 100 гр пилешки гради, 80 гр филе лосос, 80 гр никулци од мушичка, 1 мини краставица, 1 домат, 1 бугарска пиперка, 100 гр шеќер грашок, 1 салата (на пр. Фризе), 1 куп кромид од кромид, 1 кутија крес, 1 куп власец, 1 куп босилек, 1 бебе ананас, 1 златен киви, 1 зелен киви, (важи за готвење рецепти по лице!)

Што треба да купите на 5-ти ден: 150 гр јогурт (1,5%), 100 гр свинско филе, 80 гр пука од бамбус (конзерва), 100 гр кисела зелка, 1 бугарска пиперка, 250 гр домати од цреша, 100 гр анасон, 1 тиквички, 50 гр Тиква, 1 грст зелена салата, 1 куп магдонос, 1 мала банана, 1 манго, (важи за готвење рецепти по лице!)