Ослабете трајно со потчукнување на акупресурата - прв чекор
Ако не сте задоволни од вашата телесна тежина и кажете: „Јас сум премногу дебел“, тогаш вежбата во овој пост ќе ви помогне веднаш да се чувствувам подобро.
Дали знаете дека без разлика дали се чувствувате премногу дебели или не, нема никаква врска со вашата тежина?
Звучи чудно, но дури и луѓето со анорексија кои се навистина слаби можат да имаат чувство и да бидат апсолутно убедени: јас сум премногу дебел.
Ова е затоа што животот секогаш го гледаме низ наочарите.
Овие „очила“ произлегуваат на пр. Од нашиот отпечаток, нашите верувања, нашите животни искуства и заклучоците што ги извлекуваме од нив - претежно како дете.
И овие очила потоа одредуваат како го гледаме нашиот живот.
Секој има „свои лични очила“.
Така може да биде некој многу прекумерна тежина носи низ животот и себеси т р Како и да е, многу удобно и воопшто не дебело чувствува.
Некој друг кој е во очите на другите идеална фигура Има, се чувствува целосно дебело .
Дека не е „всушност“ бројот на килограми што прави да се чувствувате дебели
Или не забележувате дека сигурно има денови и со вас кога ќе се слушнете како велите:
„Човек ... Изгледам навистина добро. Јас воопшто не сум толку дебел “.
Додека другите денови трепериш кога ќе се погледнеш во огледало и ќе помислиш:
„Мојата добрина! Јас сум толку дебел. Тоа е одвратно! "
Ако навистина беа виновни килограмите, тогаш секогаш треба да се чувствувате дебели (или не дебели).
Или?!
Тежината не се менува преку ноќ.
Барем не толку екстремен како вашиот став кон него.
Гравитацијата обезбедува работите - кога не сме во бестежинска состојба - да паѓаат надолу, да паѓаат надолу.
секогаш.
Нема исклучок.
Гравитацијата е причина за ова.
Ако вашата тежина беше одговорна за чувството на „Јас сум премногу дебела“, тогаш секогаш треба да се чувствувате така.
Но, вие не - ако е различно, дури и за краток момент.
И тука „главните очила“ играат голема улога.
Но, исто така, вашето расположение, вашите мисли и чувства.
Ако вкупно помалку под стрес и подобро расположение се чувствувате попријатно во вашата кожа.
Ако денот беше веќе глупав, тогаш одете во целост понепријателски расположен со вас, тешко дека имате корисни мисли, а чувствата исто така се многу веројатно дека „не се особено пријатни“ на скалата.
Ако се чувствувате дебели, без оглед на вашата тежина, оваа вежба за прислушување ќе ви помогне веднаш да се чувствувате подобро.
Само за момент помислете дека се чувствувате дебели.
Што се случува во тебе, ако мислите така?
Кои мисли, спомени, чувства, реакции на телото, итн?
Одвојте момент и запишете белешки. Запишете куршуми за тоа.
И тогаш проценете на скала од 0-10 колку ве стреси што се чувствувате толку дебело или дебело.
Запишете го и бројот.
Чукнете со и овде прилагодете ги речениците така што тие ќе работат за вас.
Или допрете го видеото.
Вежбите се слични, но не се исти.
Рачен раб:
Дури и кога се чувствувам толку дебело, се сакам и прифаќам себеси онаков каков што сум.
Дури и ако сум премногу здебелен и повеќе не можам да се гледам во огледало, јас се сакам и прифаќам себеси за тоа што сум.
Дури и да немам идеја како би можел да се здебелам и само тоа го сфатив предоцна, јас се сакам и прифаќам себеси онаква каква што сум. Воопшто не ми е пријатно во кожата. И сè уште се отворам пред можноста повторно да станам витка.
Веѓа: Јас сум толку дебела
до око: моја добрина сум дебела
под око: Се чувствувам толку непријатно во мојата кожа
под носот: како можам толку да се здебелам
под усната: јас сум толку дебел
Клучна коска: сите зјапаат во мене
наопаку: и не сакам да се гледам себеси
Веѓа: сигурно не е во огледало
до око: Засрамен сум поради својата тежина
под око: Се срамам од своите килограми
под носот: многу сум дебел
под усната: тоа е одвратно
Клучна коска: јас сум бруто
на главата: тоа ме растажува
Веѓа: и јас сум фрустриран
до око: зошто сум толку дебел?
под око: метаболизмот не ми работи правилно?
под носот: Јадам погрешно?
под усната: премалку се движам?
Клавикула: или малку од сè?
на главата: не знам
Веѓа: можеби и јас не сакам да знам
до око: Јас сум само премногу дебел
под око: премногу дебел
под носот: како изгледам?
под усната: рацете ми се густи
Клучна коска: Имам мавтајќи со рацете
на главата: и мојот стомак прво
Веѓа: можете да направите две од тоа
до око: дното е масно
под окото: и нозете ...
под носот: потполно дебели нозе
под усната: со многу вдлабнатини
Клучната коска: градите се огромни
на главата: одвратно, едноставно одвратно
Веѓа: Се срамам што сум толку дебела
до око: леле ... што сум дебел
под око: Не можам да се покажам така
под носот: толку се срамам
под усната: за мојата вишок тежина
Клучната коска: Јас сум толку дебел
на главата: никој не треба да го гледа тоа
Веѓа: но има и денови
до око: Задоволен сум од себе и од својата тежина
под око: барем до одреден степен
под носот: тогаш се чувствувам подобро
под усната: поудобно во мојата кожа
Клавикула: и сè веќе не изгледа толку заканувачки
на главата: и толку безнадежно
Веѓа: Ми се допаѓа кога се чувствувам добро
до око: кога ќе погледнам што ми се допаѓа кај мене
под око: она што е убаво во мене
под носот: со што се чувствувам пријатно
под усна: без оглед на тежината
Клучна коска: Јас сум многу поголем од килограмите
на мојата глава: дури и ако понекогаш го заборавам
Веѓа: Јас се отворам кон можноста
до око: да препознае дека сум вреден
под око: дека сум точно во право
под носот: дека мојата тежина не е сè
под усната: има само броеви на вага
Клавикула: и дека сè уште можам да се чувствувам добро
на главата: дури и со повеќе килограми на ребрата
Веѓа: Го ослободив стресот од мојата тежина
до око: сите непријатни чувства
под око: сите реакции на телото
под носот: сите неindубезни мисли
под усната: и решете се сега
Клавикула: да се чувствувам добро во мојата кожа
наопаку: добро сум како што сум
Веѓа: Се чувствувам добро во мојата кожа
до око: тоа се чувствува навистина добро
под око: Не мислев дека тоа ќе успее
под носот: но се чувствува навистина добро
под усната: Се чувствувам добро во мојата кожа
Клавикула: без оглед што покажуваат вагите
на главата: Се чувствувам добро
И сега длабоко вдишете.
Како се чувствувате сега кога размислувате за својата тежина?
Колку ве оптеретува на скалата од 0-10.
Запишете го бројот повторно
и спореди го со бројот што си го запишал пред вежбата.
Дали стана помал?