Ослабете: Вака треба да изгледа вашиот план за дневно јадење - според експертите за исхрана
Ние го направивме нашето истражување и откривме како изгледа оптималната диета за слабеење - според експертот за исхрана, др. Марк Хајман. Ние ќе ви кажеме сè што треба да знаете за оваа тема.
Кога станува збор за храната, секој има свои потреби, желби и страсти. Поради оваа причина, секоја програма за диети треба да биде совршено прилагодена на индивидуата. Ова го тврди американскиот лекар и автор на бестселери Марк Хајман, според кого постојат, сепак, некои правила што треба да ги почитуваме во секојдневниот живот за успешно да ослабеме. 🍝
Д-р Хајман важи за еден од најуспешните експерти за исхрана и диета во САД. Како автор на бројни книги на оваа тема, тој опширно ја истражувал својата специјалност и се фокусирал на детоксикација - детоксикација на храна што е штетна за здравјето. Под овие услови, лекарот разви совршена диета за слабеење
Есенски зеленчук: Овие сезонски сорти се совршени за слабеење
Широкиот спектар на диети таму денес навистина може да биде збунувачки: Дури и нам ни е тешко да го најдеме вистинскиот животен стил на храна помеѓу моно оброци, магични напивки и пост wид. Патем, и тоа тврди Д-р Марк Хајман, американски лекар и автор на бестселери. Тој самиот се декларира скептичен во однос на драстичните диети и поради оваа причина изработи едноставен план за јадење што ветува значително губење на тежината за само една недела. Ние ќе ви кажеме сè што треба да знаете за тоа.
Мени: Вака изгледа совршената диета - според експертот
Д-р Диетата развиена од Хајман трае само една недела, но треба да се започне 7 дена однапред - во таканаречената фаза на подготовка. Во претходната недела, некои видови храна треба прво целосно да се елиминираат со цел да се зајакне метаболизмот. Овие вклучуваат, на пример, кафе и чај (со исклучок на зелен чај), шеќер и повеќето јаглени хидрати, хидрогенизирани масти (кои се наоѓаат во производи за погодност од супермаркет, на пример), како и брза храна и конзервирани производи. Дозволена е само свежа и посна храна пред да започнете со оваа специјална диета: да речеме, овошје, зеленчук, месо, риба, млечни производи со малку маснотии, масло, јајца и цели зрна.
Здрава исхрана: Според др. Марк Хајман јаде
Во следната фаза на диета, може да се јаде храна како што се мали риби, мешунки, кафеав ориз, како и повеќето бобинки, пилешки гради, ореви (освен кикирики), лимони, зеленчук (освен домати и лиснат зеленчук), лен семе, тофу и млеко од соја. Овие јадења може да се готват само на скара или да се парат на пареа (никогаш не се пржат длабоко). Алкохол, производи што содржат кофеин, како и јајца, млеко, масло, путер и храна со скроб (како што е пченка), исто така, ќе се отстранат од менито оваа недела. Според др. Со ваква диета, Хајман го олеснува слабеењето за само 7 дена, единствениот ризик е садовите да не се додаваат на калориските потреби што му се потребни на организмот. Мал стручен совет: најпродаваниот автор препорачува од време на време да се опуштите со топла бања со соли за детоксикација - како масло од лаванда.
Повеќе совети и трикови за исхраната можете да најдете тука: