Ослободете ги симптомите во менопауза - симптоми во менопауза

    третман
    • Олеснете ги симптомите сами
      • исхрана
      • Спорт и вежбање
      • Техники за релаксација, јога и таи чи
      • Други третмани
    • Хормонска терапија
      • Треба да ги замените хормоните?
      • Кои хормони се користат?
      • Кои се придобивките од третманот со хормони?
      • Кои се ризиците од продолжено лекување со хормони?
      • Што се случува кога ќе престанете да земате хормони?
    Lifeивот и секојдневие
    • Менопаузална благосостојба
      • Кои се топлотните удари и како се јавуваат?
      • Дали менопаузата ја менува сексуалноста?
      • Кое е значењето на менопаузата како фаза во животот?
      • Како жените се справуваат со своите чувства?
      • Како жените доживуваат симптоми на менопауза?

Ослободете ги симптомите во менопауза сами

(ПантерМедија/Роберт Кнешке) Многу жени во менопауза се обидуваат сами да се справат со своите симптоми. Некои ја менуваат својата диета, се занимаваат со спорт, пробуваат јога или техники за релаксација. Други прибегнуваат кон хербални лекови или „алтернативни“ методи. Сепак, овие често ветуваат многу повеќе отколку што можат да испорачаат.

симптомите менопаузата

Третманот често не е неопходен или корисен за ублажување на симптомите во менопаузата. Менопаузата не е болест. Дури и без третман, топлотните удари и пот се смируваат скоро кај сите жени и на крајот поминуваат сами по себе. Познавањето на ова може да помогне подобро да се поминат непријатните фази.

Една можност е да се подобри општата благосостојба со прилагодување на начинот на живот - на пример со промена на вашата исхрана или вежбање повеќе. Како резултат на тоа, некои жени подобро се справуваат со своите поплаки.

Многу жени пробуваат додатоци на билки или други, честопати наречени „алтернативни“ средства и методи. Сепак, повеќето од овие лекови не се никаде толку ефикасни како што често се претпоставува. Другите имаат несакани ефекти кои понекогаш се потценуваат.

исхрана

Одредена храна често се препорачува за диета во менопауза, а други се обесхрабруваат. Сепак, повеќето од советите немаат сигурна научна основа. Некои експерти препорачуваат ореви, масло од ореви и други растителни масла. Сепак, нивната ефикасност против симптомите на менопаузата не е добро истражена. Истото важи и за билни чаеви, пченица, грејпфрут и многу други јадења.

Исто така е нејасно дали вреди да се прави без силно кафе, црн чај, алкохолни пијалоци, чоколадо, сол и топли зачини како што се чили за да се ублажат симптомите како што се топлите бранови. Покрај тоа, жените различно реагираат на можни предизвикувачи. Вашата сопствена реакција на одредена храна открива дали тие играат некоја улога.

Многу професионалци препорачуваат диета богата со соја - или додатоци кои содржат одредени состојки на сојата (видете подолу). Постојат голем број студии за соја. Според претходните студии, не може да се претпостави дека сојата сигурно ќе ги ублажи топлотните удари и други заболувања.

Спорт и вежбање

Постојат само неколку, а исто така и мали студии за влијанието на физичката активност врз симптомите на менопаузата. Овие не може да покажат дека физичката активност ги ублажува типичните симптоми како што се топлотни удари.

Сепак, активности како брзо одење и лесен мускулен тренинг имаат низа други корисни ефекти, како што се подобрување на мускулната сила и флексибилност или зајакнување на коските. Вежбањето исто така им помага на многу луѓе да се релаксираат и да го подобрат расположението.

Редовната физичка активност ви помага и да одржувате нормална тежина - или да изгубите тежина ако имате прекумерна тежина. На крај, но не и најмалку важно, физичката активност може да помогне во намалување на крвниот притисок.

Техники за релаксација, јога и таи чи

Не може да се даде сигурна научна проценка за ефектите на техниките за релаксација, обука за дишење, медитација, јога и таи-чи врз симптомите на менопаузата. Како и да е, многу жени кои ги учат овие техники сметаат дека релаксирачките вежби и тренингот за медитативно движење се корисни за балансирање на секојдневниот стрес, добивање на подобра свесност за телото и останување флексибилни.

Други третмани

Голем пазар за таканаречени алтернативни медицински методи се разви за ублажување на симптомите во менопаузата. Разни билни и хомеопатски лекови треба да помогнат. Исто така се нудат акупунктура, хиропрактика и рефлексологија на стапалата. За ниту едно од овие средства и методи сè уште не постои убедлив доказ за ефикасност дека тие навистина работат против симптомите на менопаузата. Тие исто така можат да имаат несакани ефекти.

Како и да е, ваквите третмани се многу популарни - затоа што се сметаат за „природни“ и затоа се безбедни. Анкетите покажуваат дека 15 до 17 од 100 жени во Германија користат лекови без хербални лекови, особено за благи симптоми на менопауза. Сепак, пред да ги земете, важен е медицински совет за да се разјаснат можните нетолеранции или да се спречат интеракции со други лекови.

Агентите опишани подолу се испитани во барем некои студии.

Соја изофлавони

Додатоците на сојата се најдобро проучувани хербални лекови за симптоми на менопауза. Тие содржат таканаречени изофлавони, кои припаѓаат на „фитоестрогените“ или „естрогени растителни“.

Постојат слаби докази дека изофлавоните од соја може да ја намалат фреквенцијата и сериозноста на топли бранови донекаде. Во студиите, препаратите со високи дози покажаа посилен ефект од оние со пониски дози.

Сепак, несакани ефекти треба да се очекуваат со продолжена употреба и висока доза. Во студиите, жените кои земале фитоестрогени имале поголеми шанси да доживеат гастроинтестинални симптоми отколку жените кои не го правеле тоа. Земањето изофлавони за краток временски период веројатно нема да претставува ризик по здравјето.

Црвена детелина

Знаењето за црвената детелина (Trifolium pratense) е необично. За супстанциите во црвената детелина се вели дека имаат сличен ефект во организмот како естрогените. Црвената детелина содржи и изофлавони, но тие се различни од оние во сојата. На пример, нема докази дека додатоците на црвена детелина помагаат при ублажување на топлотните удари. Можните несакани ефекти на црвената детелина не се соодветно проучени.

Црна кохош

Некои производи направени од екстракти од црна кохош (Cimicifuga racemosa или Actaea racemosa) се одобрени како хербални медицински производи во Германија. Сепак, нема докази дека тие можат да ги ублажат симптомите во менопаузата.

Околу 5 од 100 жени кои земаат додатоци на црна кохош пријавуваат несакани ефекти како гастроинтестинални поплаки, главоболки, вртоглавица, гадење и црвенило на кожата. Тие обично поминуваат откако ќе престане лекот.

Активната состојка на црниот кохош може да има и сериозни несакани ефекти како што се оштетување на црниот дроб. Европската агенција за лекови затоа препорачува веднаш да престанете да земате такви препарати и да посетите лекар ако забележите знаци на оштетување на црниот дроб, како што се замор, губење на апетит, пожолтување на кожата или очите, забележливо темна урина, како и непријатност и гадење во горниот дел на стомакот. Покрај тоа, не се препорачува земање црн кохош истовремено со естрогените. Исто така, не се препорачува за жени со рак на дојка.

Други додатоци на билки

Другите билни препарати за симптоми на менопауза се направени од рапонтиска караница (Rheum rhaponticum), женшен (Panax ginseng), донг кваи (Angelica sinensis), масло од вечерна јаглика (Oenothera biennis), кава кава (Piper methysticum), мака (Lepidium meyenii, a од Андите) или монашка пиперка (Vitex agnus castus).

Дури и за овие препарати не е сигурно докажано дека тие можат да ги ублажат симптомите на менопаузата. Сепак, некои од лековите можат да имаат несакани ефекти или се некомпатибилни со други лекови. На пример, можно е крварење да се случи ако женшен се зема истовремено со антикоагулантни лекови како што се хепарин или ацетилсалицилна киселина или масло од јаглика.

Во Германија, регулаторните тела ги повлекоа препаратите што содржат кава кава од пазарот. Кава Кава може да предизвика алергиски реакции и проблеми со кожата. Исто така е можно оштетување на црниот дроб и проблеми со нервите.

отече

Aidelsburger P, Schauer S, Grabein K, Wasem J. Алтернативни методи за третман на пост-менопаузални проблеми. Проценка на здравствениот технолс за ГМС 2012 година; 8: Doc03.

Дејли А, Стоукс-Лампард Х, Макартур Ц. Вежба за симптоми на вазомоторна менопауза. Cochrane Database Syst Rev 2011; (5): CD006108.

Германско друштво за гинекологија и акушерство (DGGG), австриско друштво за гинекологија и акушерство (OEGGG), швајцарско друштво за гинекологија и акушерство (SGGG). Дијагностика и интервенции на пери и постменопауза (упатство за С3). Регистарски број на AWMF: 015-062. 01.2020 година.

Грант МД, Марбела А, Ванг АТ, Пиинс Е, Хоаг Ј, Бонел Ц и др. Симптоми во менопауза: компаративна ефективност на терапиите. 03.2015 година. (Прегледи за компаративна ефикасност на AHRQ; том 147).

Кребс ЕЕ, Енсруд КЕ, Мекдоналд Р, Вилт ТЈ. Фитоестрогени за третман на симптоми во менопауза: систематски преглед. Акушер гинекол 2004; 104 (4): 824-836.

Leach MJ, Moore V. Black cohosh (Cimicifuga spp.) За симптоми на менопауза. База на податоци за Кохрен Сист Рев 2012; (9): CD007244.

Lethaby A, Marjoribanks J, Kronenberg F, Roberts H, Eden J, Brown J. Фитоестрогени за симптоми на вазомотор во менопауза. База на податоци за Кохрен Сист Рев 2013; (12): CD001395.

Tempfer CB, Froese G, Heinze G, Bentz EK, Hefler LA, Huber JC. Несакани ефекти на фитоестрогени: мета-анализа на рандомизирани испитувања. На Ј Мед 2009; 122 (10): 939-946.