Ослободете ја напнатоста на вратот Најдобри совети
Вратот е крут, вратот боли: напнатоста е навистина непријатна. Ние ќе ви покажеме 7 генијални производи со кои можете да ја ослободите напнатоста на вратот.
Порано или подоцна секој од нас треба да се бори со напнатоста на вратот. Особено луѓето кои работат многу додека седат често страдаат од болни мускули. И тие не само што ја ограничуваат нашата слобода на движење, туку дури можат да предизвикаат и главоболки.
За среќа, постојат многу методи за ослободување од напнатоста на вратот, од вежби за ублажување на напнатоста, до уреди за масажа на вратот, до загревање на перници. 'Llе ви ги покажеме седумте најефикасни производи за ублажување на напнатоста на вратот и ќе ви дадеме совети како да избегнете болка во вратот.
1. Олабавете ја перницата за масажа за да го затегнете вратот
Бидејќи нашите мускули често се стврднаа поради премногу стрес, особено е корисно да се направи малку пауза. Направете си удобно на софата или креветот и ставете го вратот на специјална перница за масажа.
Две ротирачки топки работат на напнатите мускули на вратот како масажа на Шиацу и така ја ослободуваат напнатоста. Покрај тоа, перницата се загрева, а топлината обезбедува полесно ослободување на напнатоста на вратот.
2. Ослободете ја напнатоста на вратот со масажер за активирање
Масажата на вратот не е баш лесна. За среќа, не мора да правите без масажа, дури и ако немате на располагање масер. Со уред за масажа едноставно можете сами да ја прегазите вашата напната област на вратот и да ја ослободите напнатоста на вратот со масажа на точката на активирањето.
Важно е тука: Пронајдете ја најболната точка на напнатост и ставете голем притисок со масажерот додека не се смири болката. На овој начин можете постепено да ја ослободите напнатоста на вратот.
Вака се користи масажерот за точка на активирање:
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
3. Ослободете ја напнатоста на вратот со уред за електрична стимулација
Особено кога имате канцелариска работа и не вежбате многу, напнатоста не е невообичаена. Апаратите за електрична стимулација се спротивставуваат на овој проблем со тоа што вашите мускули се движат и вежбаат. За да го направите ова, електродите се лепат на напнатите мускули. Овие пренесуваат електрични сигнали до мускулите, кои потоа се напнуваат и релаксираат.
Можеби звучи чудно на почетокот, но навистина функционира. Интензитетот на стимулацијата може слободно да се избере и на тој начин помага во ублажување на напнатоста на вратот и ублажување на болката.
Добро е да се знае: Од каде потекнува мускулната болка, можете да дознаете на нашиот партнер портал Onmeda.de!
4. Тигар мелем како домашен лек за напнатост на вратот
Мелем со есенцијални масла е совршен за во движење или кога ви треба брзо олеснување на болката. Со масирање, мелемот се загрева, а растителните екстракти ја стимулираат циркулацијата на крвта. Мускулите се олабавуваат и се ослободува напнатоста на вратот.
5. Олабавете ја напнатоста на вратот со топлинска перница
Топлината не е добра само за болка, туку помага и за олабавување на мускулите и со тоа олеснување на напнатоста на вратот. За да не мора постојано да го држите шишето со топла вода, нашиот совет е оваа симпатична перница за затоплување во форма на лисица.
Едноставно, загревајте се во микробранова печка и ставете го околу вратот. Така, можете да направите нешто добро за вратот додека работите на вашата работна маса.
6. Олабавете ја напнатоста на вратот со масло за загревање на масажа
Масажата е вистинско задоволство, особено за напнатост на вратот, што веќе предизвикува главоболки. Маслото за масажа со арника е идеално за ова, бидејќи има ефект на затоплување и може да спречи грчеви.
Едноставно, ставете неколку капки на врвовите на прстите и нежно масирајте, за да можете да ја олабавите напнатоста на вратот. Благодарение на чисто природните состојки, маслото за масажа Weleda е исто така особено нежно за кожата.
7. Блекрол за олабавување на напнатоста на вратот
Дали некогаш сте чуле за ролни на фасција? Тие доаѓаат во различни форми и помагаат да се масираат мускулите кои инаку тешко се достигнуваат. Фасција (сврзно ткиво) го одржува нашето тело флексибилно, но кога тие се држат заедно, тоа доведува до ограничена подвижност, болка и напнатост.
Со ролна за фасција, на пример, Blackroll, можете да му се спротивставите на проблемот и да ја ослободите напнатоста на вратот.
И ова е како можете да тренирате со ролна за фасција:
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Како се јавува напнатоста на вратот пред се?
Напнатоста на вратот се појавува од различни причини. Стрес, часови работа пред компјутер, лошо држење на телото или погрешна положба на спиење може да предизвикаат грчеви и скратување на мускулите.
Напнатоста на вратот може да се појави во различни симптоми во зависност од нејзината сериозност: вкочанет врат, ограничена подвижност при навалување или вртење на главата, главоболки, вртоглавица или трнење во раката или до врвовите на прстите се можни.
Лекови за напнатост на вратот
Особено, малата напнатост на вратот може да се ослободи релативно добро со опишаните методи. Дури и топла бања или соодветни вежби за истегнување за вратот можат да направат чуда. Ако тензијата на вратот е постојана, болна и има и сензорни нарушувања во раката или раката, треба да се консултирате со лекар.
Во зависност од сериозноста на напнатоста, тој ќе препише убијци на болка или ќе изврши третман со ултразвук. Лековите гарантираат дека не паѓате во таканаречено држење на телото и покрај силната напнатост на вратот, бидејќи тоа може да го направи проблемот уште полош. Поради природното движење, напнатоста исчезнува со текот на времето.
Спречете напнатост на вратот преку вежби
Не треба да чекате додека не се зацврсти напнатоста на вратот, туку наместо тоа, преземете акција доволно рано. Однесувајте се кон пауза и малку релаксација почесто, било да е тоа на троседот, во када или во сауна. Ова се спротивставува на грчевите на вашите мускули поради стрес.
Ако работите на вашата работна маса, тоа помага накратко да ги заокружите рамената и да ја свртите и навалите главата на секој час. Можете исто така да станете и да се истегнете накратко. 2 минути се доволни. Станува збор само за кршење на крутото држење на телото. Можете да го поставите будилникот така што ќе можете да размислувате за паузите за релаксација.
На видеото: 3 брзи вежби за болка во грбот и вратот
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Редовното вежбање исто така помага да се одржат мускулите во движење и да се избегне напнатост. Покрај тоа, спортот е совршен баланс ако работите на компјутер или во секој случај се борите со лошо држење на телото.
Ако имате чувство дека имате напнатост на вратот, особено наутро по станување, треба подобро да ја разгледате вашата положба на спиење. Особено стомачните спијачи брзо развиваат проблеми со вратот, бидејќи нивниот 'рбет не е исправен кога спијат. Десната перница е исто така важна за мирен сон и може долгорочно да ја ублажи напнатоста на вратот.