Ослободете се од болката под сечилото на рамото - со топка за масажа
Болката под сечилото на рамото е многу непријатна.
Ве молиме, не ги игнорирајте или толерирајте ги; не е потребно.
Честопати, оваа болка е предизвикана од помошен мускул за дишење под сечилото на рамото и може да се справи со самомасажа.
На оваа страница објаснив накратко кои мускули можат да ги предизвикаат овие проблеми и што можете да направите во врска со нив.
Сè што ви треба е топка за масажа или крпа.
За брзо олеснување на болката
- Ексклузивна содржина и видеа
- Значително поголема база на податоци за болка или речник за болка
- Постојано растечка содржина
- Видеа за наоѓање на сите мускули
- Видеа за самомасажа на сите мускули со употреба на различни техники
- Сите самомасажи со и без уред
- Пронајдете предизвикувачи на болка за само 30 секунди
Како што споменавме порано, тоа е посебен мускул што може да предизвика болка под сечилото на рамото.
Лежи под сечилото на рамото и и помага на вашата дијафрагма да вдишува со подигање на ребрата и проширување на градите.
Ако овој мускул е преоптоварен, може да стане напнат и да се развијат активирачки точки.
И двете од нив може да доведат до речена болка.
Би сакал да ве поштедам од повеќе детали во овој момент, бидејќи тие би предизвикале повеќе конфузија отколку разбирање во моментот.
Само продолжете со самомасажата.
Во продолжение е опишана масажата со топче за масажа и крпа.
Двете варијанти се ефикасни, но препорачувам да масирате со топка.
Според мое искуство, ова е тад поефикасно.
На крајот на краиштата, останува на вас да одлучите што повеќе ќе ви помогне.
Секојдневно масирајте се и вашата болка наскоро може да биде минато
- Ставете ја топката на погодената страна на горниот внатрешен раб на рамото и потпрете се на .идот.
- Преминете ја раката на болната страна пред вашето тело и држете ја со другата рака.
- Ова е многу важно бидејќи тоа е единствениот начин да се дојде до мускулните влакна на сератус задниот супериорен!
- Ве молам, навистина обрнете внимание на ова, во спротивно вашата масажа ќе биде неуспешна.
- Полека превртете ја топката надолу во внатрешноста на сечилото на рамото и застанете веднаш штом пронајдете болна точка.
- Откако ќе пронајдете, фокусирајте се и превртете ја на таа точка само 10-15 пати.
Важно: Можеби областа околу рамото е толку напната поради вашата секојдневна работа - работна маса, стрес и како резултат на нездраво држење на телото - што не можете да идентификувате ниту една болна точка.
Сè само ги повредува!?
Потоа концентрирајте се на целата област, но поделете ја масажата на неколку сегменти.
Ролна/масажа Не со секој удар на масажа преку целата внатрешност на сечилото на рамото.
На пример, прво масирајте ја горната третина од работ на сечилото на рамото, потоа средната и, конечно, долната.
2.2 Самомасажа со пешкир против болка под сечилото на рамото
Болката под сечилото на рамото може да се ублажи и со крпа, колку што ви изгледа банално.
Секогаш кога чувствувате болка додека се тркалате, застанете во оваа точка и масирајте ја со мали и бавни движења на тркалање.
Обавезно одржувајте го нормалното дишење и држете го лицето еластично - меки очи и лабав јазик -.
Се надевам дека која било од овие две техники за самомасажа ќе ви помогне да се ослободите од болката под сечилото на рамото.
Покрај болката под сечилото на рамото, може да се влоши и при вдишување.
Причината за ова е веќе споменатата поддршка на функцијата на сератусот задниот супериорен во дишењето.
Ако мускулот е напнат или ако содржи точки на активирање, тоа предизвикува или ја интензивира болка, особено кога е скратена/затегната или издолжена/истегната.
Додека вдишувате, задниот горен сератус се затегнува и може да ја засили болката под ножот на рамото.
Вие исто така може да почувствувате болка во рамото, раката, лактот, раката и прстите.
Масажата опишана овде исто така може да обезбеди олеснување.