Ослободете се од едноставна масажа без стомак што го елиминира задржувањето на течности и надуеност
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Истакнатиот стомак не е секогаш предизвикан од проблеми со телесната тежина. Зад овој проблем може да стои формирање гасови, задржување на течности или абдоминална дисфункција, што може да се олесни со техника на масажа што трае не повеќе од 2-3 минути.
Истакнат стомак може да предизвика надуеност, при што околу половина од желудникот и човечкото црево се полни со гасови. Воздухот на стомакот е резултат на активноста на цревните микроорганизми, кои помагаат во дигестивниот процес. Колку е потежок дигестивниот процес, толку повеќе се произведува гас.
„Светла страна“ нуди неколку начини да се ослободите од стомакот:
Масирањето на оваа точка помага да се намали формирањето гас
Земете го папокот како почетна точка. Ставете 4 прста на неа. Посакуваната точка е над горниот прст. Масирајте го 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и обратно. Ако сте направиле сè како што треба, ќе почувствувате кисел вкус во устата и количината на плунка ќе се зголеми.
Елиминација на задржување на течности и олеснување на болката во стомакот
Оваа точка се наоѓа на висината на вториот прст над папокот. Притиснете на неа и масирајте 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и обратно.
Зголемена активност на цревата
Ставете 4 прста под папокот. Точната точка се наоѓа под малиот прст. Потребни се 2-3 минути масажа во насока на стрелките на часовникот и исто толку спротивно од стрелките на часовникот. Ако правилно масирате, ќе се ослободите од чувството на надуеност.
Меѓу советите препорачани од специјалисти за елиминирање на надуеноста се:
Секое утро топла вода со лимон
Чаша лимонска вода, 15-30 минути пред оброкот, помага во нормализирање на лачењето на желудочна киселина, ги ублажува симптомите на металоиди и спречува формирање гасови во цревата. Покрај тоа, лимонот содржи значителна количина на витамин Ц.
Не пијте млеко и кафе за појадок
Млекото го стимулира производството на гастрична киселина и ја зголемува киселоста. Изберете јогурт или кефир подобро затоа што содржат пробиотици кои им помагаат на стомачните бактерии во дигестивниот процес. Што се однесува до кафето и пивото, тие влијаат на стомакот скоро на ист начин како и млекото.
Не пијте вода за време на оброкот
Пијалоците што ги јадете за време на оброкот ја разредуваат желудочната киселина и концентрацијата на ензими одговорни за варењето на храната. Затоа, се претпочита формирање гас и балонирање.
Не пијте алкохол на празен стомак
Алкохолот го стимулира производството на желудочна киселина, која, во отсуство на храна во стомакот, ја забавува активноста и почнува да ги кородира theидовите. Со честа употреба, ја убива микрофлората на желудникот и цревата.
Пијте чај од ѓумбир
Gумбирот го смирува стомакот, го намалува формирањето гасови и цревната активност. Исто така, ја разредува крвта и ја подобрува нејзината циркулација.
Намалете го внесот на масна храна
Масната храна и слатките го отежнуваат варењето на храната. Колку е потешко процесот на варење, толку повеќе се произведува гас. Ако јадете помалку маснотии, можете да избегнете и тежина и непријатност.
Не „јадете“ воздух
Кога јадете набрзина, зборувате за време на оброк, брзо џвакате, пиете газирани пијалоци или пушите, голтате воздух. Не е опасно, но доведува до надуеност и формирање гасови.
Не јадете премногу храна богата со растителни влакна
Прекумерната потрошувачка на влакна предизвикува формирање гас и спречува правилно функционирање на цревата. Подобро е да не претерувате со овој вид храна.
Опуштете се, спијте добро и медитирајте
15-20 минути медитација на ден ги смирува умот, желудникот и срцето и ја нормализира циркулацијата на крвта.