Ослободете се од масните кадрици за добро! Диета, Лизгач на почетната страница - 20 години ги негува жените како

Масните кадрици на стомакот и половината не се само грозни, туку и опасни по здравјето. Откријте како можете да имате рингтон без драстични диети.

Веќе знаете колку е штетно пушењето и дека може да убие, но дали знаевте дека дебелината е барем исто толку опасна и дека тутунот е една од најголемите причини за смрт?

Дебелината е категоризирана како „голем здравствен проблем на нашето време“, а оваа изјава е дадена пред 25 години! И покрај сите предупредувања, нашата телесна тежина продолжува да се зголемува и сите стануваме подебели со секој изминат ден.

Секој дополнителен килограм го зголемува ризикот од болести што го намалуваат квалитетот и времетраењето на животот: дијабетес тип II, хипертензија, хиперхолестеролемија и одредени форми на рак.

Населението во САД веќе е препознаено како „најдебело“ во светот, а Романија брзо се надоврзува: 68% од Романците имаат проблеми со телесната тежина, 24% се дебели и 5% имаат потреба од итна терапија: тие се дебели одделение 3 и претставува особено сериозен ризик од придружни болести. Со ова темпо, многу луѓе можат да умрат предвреме

Зошто продолжуваме да добиваме тежина, и покрај експлозијата на режимите за слабеење и програмите за вежбање? Делумно, поради фактот што мажите - особено жените - се „многу добри“ во складирање маснотии.

Пропорционално на нивната тежина, луѓето имаат повеќе масни клетки (масни) отколку секое друго животно за кое знаеме дека е многу дебело! (Свињите, на пример, имаат помалку маснотии од луѓето, во споредба со големината на телото!) Само ежовите и китовите имаат поголем процент на телесни масти од нас.!

Дебелееме затоа што едноставно јадеме повеќе отколку што е потребно. Внесувањето храна со висок степен на обработка предизвикува да ја надминеме, без да сфатиме, бариерата на вишокот калории. Закуски, полу-готови производи, чипс, закуски, слатки пијалоци, колачи, бисквити и чоколадо изобилуваат со јаглени хидрати и масти.

Вишокот тежина постепено се инсинуира - дополнителна лажица шеќер на ден за 30 години доведува до зголемување на телесната тежина од 20 кг!

Затоа луѓето со прекумерна тежина се жалат дека добиваат на тежина, иако не јадат многу совршена Совршено вистинска работа. Честопати, тие не јадат големи порции, но нивната храна содржи многу повеќе калории од иста количина на природна храна - јаде свежа, што е можно помалку обработена. Значи, ако сакате да имате фигура, бидете здрави и живејте долго, јадете само природни производи.

1 мало чоколадо (50 g) има 265 калории и е еквивалентно на:

3 парчиња интегрален леб, намастен со путер (10 гр.)
2 мусли шипки со овошје и мед
4 големи банани
6 големи јаболка
39 сливи
1 голем компир, печен, полнет со туна
1 сад со супа од леќа, морков, тост и 10 гр путер

Како да изгубите четири килограми без диета

Водете дневник три дена. Напишете во него што и како јадете, во кое време, со кого. Запишете ги вашите навики во исхраната и емоциите што ги придружуваат. Moreе можете полесно да се ослободите од нив ако ја знаете причината што ги предизвика.
Направете мали промени. Ако јадете пакет чипс и чоколадо на ден, обидете се да ја проширите оваа навика на два дена - ова значи заштеда од 82.000 калории/година, што е еквивалентно на загуба од девет килограми.!
Поставете си ја својата цел. Губење на тежината од само 1 кг неделно е што е можно поздраво.
Откажете се од путер, мрсно сирење, леб, чоколадо, бисквити, јогурти, супи и диетални масти како маргарин. Овие производи не се хранливи и го стимулираат вашиот апетит.

Мени на месецот: Се бори со ефектите од загадувањето

Ивееме во исклучително загадена средина, но нашето тело има свој систем за детоксикација: преку лимфниот систем, црниот дроб, цревата и кожата.

Маслиновото масло, магдонос, краставица, кромид и сок од јаболко содржат супстанции кои помагаат во природниот процес на детоксикација на организмот, додека зачините како оригано или рузмарин го стимулираат лимфниот систем.

ПОЈАДОК: Свежа овошна салата во сок од јаболко, со парчиња лешници или ореви

РУЧЕК: Пица со црвен кромид, пиперки, домати, оригано и рузмарин

Закуска: Јогурт со сок од јаболко, банани и ѓумбир во прав

ВЕЧЕРА: Зеленчук задушен во маслиново масло, со маслинки, ѓумбир и црн пипер

Десетте заповеди на нутриционистите

Автор: Михаела Доина Радулеску