Ослободете се од масните наслаги на колковите и задникот. Кох-Мит
Овој пост се однесува на сите дами кои се изнервирани од досадни брики. Незгодните масни влошки помеѓу задникот и бутовите се насочени скоро исклучиво кон жените во креација и, во комбинација со целулит и непријатна напнатост, често ја расипуваат секоја сезона во бикини.
Бриките не се само дебели на задникот и колковите
Во повеќето случаи, торбите за сама се многу повеќе од само неколку килограми на колковите, задникот и бутовите. Лекарите се сомневаат дека патолошките масни наслаги токму на тие места се засноваат на генетска предиспозиција или хормонални промени. Една индикација за ова е дека сарамите често се појавуваат кога жените се изложени на силен хормон или флуктуации на телесната тежина - по бременоста или за време на менопаузата, на пример. Покрај тоа, торбите за сама не само што не се многу привлечни, туку честопати се поврзани со болка и притисок. Покрај тоа, во напредната фаза, масните наслаги и водата може да се прошират и на потколениците, надлактиците или вратот.
Отстранете ги едро-торбите, тоа е можно?
Бидејќи самите торби, како што веќе беше наведено, најмногу се должат на генетска предиспозиција, потребна е издржливост во борбата против масните наслаги. Ако не останете на топка, порано или подоцна ќе се соочите со loveубовните рачки од надворешната страна на бутовите, тоа е сигурно.
Кесичките со сама може да се оперираат и да се отстранат хируршки, но овој радикален пристап (за разлика од ризиците и трошоците за хируршка интервенција) има свои недостатоци: За време на операцијата, масните клетки се вшмукуваат на соодветните точки и не можат да бидат лоцирани таму форма повторно - тоа звучи многу ветувачки на почетокот. Меѓутоа, ако дојде до радикално зголемување на телесната тежина, другите делови од телото може да се населат уште повеќе со масни наслаги.
Панацеа за самарчиња? Упорност!
Обучете ги едрилијата
На крајот на краиштата, навистина можете да ја добиете борбата против самарите со немилосрдна упорност, прилагодена диета и, пред сè, редовна, насочена обука на долг рок. Ако треба да се борите со вреќи со седла, тогаш немојте да се лутите за вашето расположение, а со тоа и за работи на кои и онака не можете да влијаете. Остави си на својата судбина, подигнете ги задникот и направете нешто за да ги направите болните и грозни вдлабнатини постојан дел од историјата. Се зависи од вас.
Основна обука
Секој што сака да се ослободи од самарските торби поставува идеална основа за траен успех со сите форми на обука за издржливост. Три пати неделно треба да вежбате џогирање, пливање, пешачење, возење велосипед или слични спортови на издржливост. За почеток, половина час три пати неделно е добар обем на работа.
Потпрете се исправено на ид со нозете под прав агол: sitидното седење е ефикасна вежба за задникот и бутовите.
Насочена обука за силата
Иако тренингот за фитнес е добар почеток, битката против седлата е далеку од завршена со тренингот за издржливост. Покрај единиците за издржливост, насочените вежби за нозе, исто така, треба да станат составен дел од вашиот план за обука. Насочените вежби за сила ги обучуваат мускулите и со тоа помагаат да се затегне ткивото во гореспоменатите области и да се согоруваат маснотиите холистички.
Идеални вежби за тренингот за нозе се, на пример, лунџи, скокови чучњеви, удари во карате, кревања на нозе во четириножна положба, седење на sitид и високи колена, што идеално можете да ги комбинирате во интензивен тренинг, во кое било време и каде било.
Помага во џогирање против самарските торби?
Најмногу од сè, трчањето е добро за губење на тежината. И, со губење на тежината обично оди рака под рака со намалувањето на самарите. Можете исто така да го затегнете сврзното ткиво со џогирање, кое има траен ефект врз самарите. Насочената обука за да се ослободите од самите торба сè уште не е џогирање. Само специјални сесии за обука на сила навистина помагаат против несаканите масни наслаги на нозете.
Мој заклучок:
Бриките се досадни, непријатни и не се убави! Без оглед на тоа дали генетската предиспозиција или радикалното зголемување на телесната тежина се причина за задржување на маснотии и вода на задникот, колковите и бутовите, мора да ги кренете задникот трајно за да се поставите против масните влошки. Затоа, останете во тек, вреди!