Ослободете се од маснотиите, а не од водата од телото Мобилен

Кога сакате да изгубите тежина, најважно е да согорувате маснотии, а не да дехидрирате или да изгубите мускулна маса. За ова, потребни ви се сериозни вежби, но не е индициран секој вид на вежба.

Тежината на телото може да се намали, но колку побрзо губите телесната тежина, толку се поголеми шансите тоа што ќе го изгубите да е само вода, или во најлош случај мускулна маса. За да ослабат ефикасно, оние кои спортуваат треба да прават вежби за отпор и да хидрираат, покажува Мартика Хинер, за MSN.com.

Вистината што боли е дека за навистина да изгубите тежина, нема магични рецепти и не можете да имате совршена фигура за неколку недели. Најефективниот процес на слабеење ќе трае долго и ќе бара напор: ако имате трпеливост да вежбате една година или две, дефинитивно ќе ги постигнете посакуваните резултати.

Специјалисти препорачуваат кога вежбате да ја одржувате хидратацијата на оптимално ниво и да правите вежби со умерен интензитет: одење, трчање, возење велосипед или танцување, помеѓу 60 и 90 минути на ден.

---