Ослободете се од маснотиите во грбот
Првиот совет што ќе ви го дадам е да ја изберете вистинската големина на градник, се разбира. Вториот совет е да престанете да се надевате дека можете да ги согорувате само маснотиите на грбот или рацете или стомакот, итн. веќе знаеме дека локалното слабеење е најверојатно мит. Вистина е дека начинот на складирање на маснотии може да се индивидуализира, бидејќи ние депонираме маснотии по можност (според природниот избор, а не наш), но сè што можеме да сториме е да изгубиме тежина рамномерно и да се обидеме да ја тонираме нашата област со зголемување на одредена мускулна маса.
Има многу жени што сум ги видел и кои ја игнорираат областа на грбот кога градат план за обука. Лично, областа на грбот е малку сила за мене и ми се чини дека еволуира најдобро.
Навистина е секси да се работи назад!… Мое мислење.
Идејата дека треба да ја започнете на пат кога сакате да ги согорите мастите на грбот, а згора на тоа и маснотиите на нозете, дното, стомакот итн. е дека ќе мора да и дозволите на природата да го следи својот тек и ќе се обидете да ретуширате најдобро што можете.
Знам, може да биде разочарувачко, но со текот на времето, ќе можете да извајате тело како што сакате, работејќи за него, а не против него.
1. Изгорете ги мастите на грб - изберете градник со вистинска големина
Се подразбира дека за да не даваме маснотии однадвор низ сите деликатни области, мора да избереме облека со вистинска големина. За да не го создадеме тој непријатен ефект на маснотијата што се истура грозно на грбот, мора да избереме градник со соодветна големина. Знам дека тие многу војуваат на тема правилен избор со многу детали поврзани со моделот и јас исто така знам што. Професионалци од продавници за долна облека тие треба да бидат во можност да изберат заедно со вас нешто што ви одговара и ви се допаѓа.
Ако градникот остави црвени траги на грбот или на рамената, ако нејзината чаша не ги покрива целосно вашите гради или, напротив, е малку широк, тоа значи дека не сте го избрале вашиот градник добро.
2. Согорувајте ги мастите во грбот со кардио вежби
Друга прилично јасна работа е дека мора да согорувате маснотии. Како што знаеме, согоруваме маснотии преку калориски дефицит, а тој калориски дефицит го добиваме јадејќи помалку или правејќи повеќе кардио. Запомнете, реков повеќе кардио, не многу кардио.
Нема вежби што согоруваат маснотии, иако сè уште постои популарно верување дека ако сакате да согорувате област, тоа значи дека согорувате маснотии, целулит, без оглед на тоа. Нема никаква врска со тоа.
Паниката кај оние кои вежбаат со тегови и имаат за цел да развијат одредена мускулна маса е дека ако прават премногу кардио, тие почнуваат да ги горат мускулите. Кога велам мускули, не паничете, бидејќи без оглед колку се големи тежините што ги користите, вашите мускули нема да растат толку колку што се мускулите. Бидете сигурни дека ако јадете правилно и ги изберете вистинските форми на кардио, нема да ги согорувате тврдоизградените мускули.
Кардио тренингот може да биде лесно трчање, возење велосипед, користење елиптичен велосипед или игри како кошарка, тенис, пливање е исто така добра идеја.
Не правете кардио само за да изгубите тежина затоа што ризикувате да останете со лабава, млитава кожа.
3. Како да ги согорувате мастите назад преку храната?
Елиминирајте ги едноставните јаглехидрати како слатки, колачи, рафинирани производи воопшто, кои исто така имаат транс масти, пржена храна и вишок шеќер од исхраната. Ова е најважното правило што треба да го имате предвид, иако може да изгубите тежина дури и без да ја почитувате, но вашиот состав на телото јасно би страдал.
Значи, повторувам, за губење на тежината треба јадете помалку од калории за одржување или согорувајте вишок калории преку спорт.
4. Согорувајте ги мастите со вежбање
Било која област на телото може да се подобри по изглед, ако правилно го тренираме. Вистина е дека ако не согориме маснотии, нема да ги видиме нашите мускули, но „месото“ дефинитивно ќе изгледа поинаку за вас.
За грбот, дома можете да правите склекови или разни видови на влечење, а оставете се многу опции за да останете со тегови или шипка, дури и на кабли што можете да работите на согорување на маснотиите на грбот. Имате и хелеметр и макара што исто така многу ќе ви помогне.
5. Масажа за согорување на маснотии
Ако ви дозволи буџетот и времето, ви препорачувам да одите на масажа затоа што тоа е божествено! Особено задниот дел ќе ужива во релаксирачките ефекти на масажата. Покрај релаксација, ќе има и лимфна дренажа, која ќе ја поддржи детоксикацијата на телото и, со текот на времето, може дури и да помислите дека масажата ви помага да согорувате маснотии.