Ослободете се од маснотиите во стомакот - Chidealer
Стомакот и неговите loveубовни рачки ...Кој не знае досадна тема: маснотии во стомакот.
За мене во основа е случај кога ќе ослабам секогаш се случува прво на лицето и на градите ... градите ми се помалку и одеднаш се појавуваат јаболчници на лицето и брчките одеднаш јасно се гледаат бидејќи маснотиите (за жал!) Недостасуваат.
И каде не се случува ништо? Десно, со стомакот. Дали знаеш дека?
Откако долго време се борев со темата масни влошки на колковите и стомакот, еве неколку совети од мене против тврдоглавите loveубовни рачки на стомакот.
Најпрво:Без вежбање и здрава исхрана, се разбира, невозможно е да го затегнете стомакот и да ги изгубите оние досадни рачки за убов.
За жал, не постои чудо од лек, ако сакате да имате привлечен стомак, треба да работите напорно на тоа ... Тоа се лошите вести.
Добрата вест е: малку вежбање и здрава исхрана се дефинитивно здрави, а убавиот стомак е апсолутно причина да станете подобри
Покрај тоа, абдоминалните мускули понекогаш имаат важна функција за поддршка на телото - оние што тренираат стомачни и мускули на грбот, меѓу другото, го поддржуваат и 'рбетот!
Што помага против маснотиите во стомакот:
Пијте 1,7 до 2,2 литри вода ДНЕВНО ако е можно. (Внимание: Избегнувајте стапици со калории како сода.) Се применува приближно 55 кг -
за телесна тежина од 100 кг се препорачуваат 3-5 литри ...
Само пијте многу вода.
Вежбајте - спорт за издржливост (вежбање секој ден е задолжително! Барем одете на пешачење ...)
малку шеќер (слатки) или уште подобро, без шеќер воопшто (во кафе, на пример, навистина непотребно - изостави шеќер)
малку овошје поради фруктозата. Значи на диета: јадете повеќе зеленчук. Зеленчукот исто така содржи многу витамини, но обично многу малку јаглехидрати.
нема готови производи. (Калории стапици)
Не јадете бело брашно - тоа се ролни, тестенини и слично што се прават од бело брашно. Лесното брашно ги изгуби скоро сите свои добри хранливи состојки за време на производството и всушност се состои само од едноставни јаглехидрати - исто како шеќерот ...
здрава избалансирана исхрана
(Ако слабеете: јадете мали порции и јадете полека! Но сепак јадете нешто 3 до 5 пати на ден ... ова е единствениот начин да ја одржувате својата тежина на долг рок и да немате „јо-јо ефект“. Кога држите диета, нема што да јадете Мислам дека не е во ред)
Апсолутно важно: разновидна здрава храна со високо квалитетни хранливи материи - нема еднострана диета!
јадете добри маснотии: на пример: авокадо, ореви, ... Ако сте вклучени во спорт и, да, исто така и за размислување, апсолутно ви требаат маснотии за да останете здрави и продуктивни. Би било погрешно да се остави сè надвор само затоа што мислиш: тоа те дебелее. Здравите масти не дебелеат ако вежбате доволно. Напротив, на вашето тело му се потребни здрави масти.
Кога трчате, можете свесно да го напнете стомакот - исто така, обезбедува поцврст стомак. Исто така работи на задникот и рацете. Препорачувам свесно да напнувате различни мускулни групи наизменично додека трчате.
Совет: Производите на Рингана како што се DEA, Matchatee или D-etary исто така ми помагаат лично ... Можете да нарачате од мене и секако дека секогаш сум среќен да одговарам на прашања. ЛГ, Дани.