Ослободете се од стомакот, летото доаѓа! 5 едноставни начини на слабеење Весник Униреа

Сите сакаме рамен стомак, тон стомак, но исплашени сме од преголемиот напор што треба да го вложиме за да добиеме резултати. Добрата вест е дека е можно да имате рамен стомак без заморно вежбање, но само со промена на вашиот животен стил (иако никогаш не ве боли да вежбате). Лошата вест е дека тежината на калемите ве боли, и не само поради вишокот килограми.

Престанете да се стресите

Дури и малку стрес ќе го зголеми производството на кортизол во мозокот, хормон кој беше корисен за нас кога живеевме во пештери пред милиони години. Сега, кортизолот предизвикува маснотии да се таложат на стомакот, наместо да ни помогне во борбата против мамутите. Активности како јога или длабоки вдишувања можат да помогнат во намалување на стресот и вознемиреноста. „Јогата или длабокото дишење го активираат парасимпатичкиот нервен систем на телото, што ни помага да се релаксираме скоро веднаш“, додава Лакатос.

Спиј повеќе

Кортизолот работи и кога не спиете доволно. „Истиот хормон што влегува во акција под стрес, влијае на нас кога не спиеме доволно. Плус, кога сме уморни и ни треба енергија, почесто одиме во фрижидер, особено затоа што овој хормон не прави гладни “, продолжува Тами. Најдобро е да се обидеме да спиеме најмалку седум до осум часа во текот на ноќта за да ни помогне во борбата против маснотиите на стомакот.

Јадете храна што содржи пробиотици

Пробиотиците се „добри“ бактерии, а храната што ја содржат помагаат во намалување на надуеноста предизвикана од „лошата“ флора на цревата во стомакот. „Млечните производи кои содржат пробиотици помагаат при варење и се борат против надуеност“, вели Лакатос. Додадете храна што содржи пробиотици во вашата дневна исхрана. Кефир и јогурт се добар пример, само проверете дали етикетата на производот ги специфицира живите и активните култури на пробиотици.

Откажете се од пијалоците што ве балонираат

Не сакате „пивски стомак“? Избегнувајте алкохол. „Едно пијалок не е проблем. Но, големи количини на алкохол, особено навечер, имаат ефект на надуеност “, вели Тами. Други пијалоци кои предизвикуваат надуеност се кафето и киселите сокови. „Диететите често веруваат дека диеталниот сок без шеќер нема негативно влијание врз нивната фигура, но вистината е дека јаглерод диоксидот во нив (дури и минерална вода) може да предизвика надуеност. Срамот продолжи. За најдобри резултати, пијте обична вода за време на диета, но и да имате завиден стомак.

Избегнувајте сол

Солта е одговорна за непријатност во гастроинтестиналниот тракт и прекумерна надуеност. „Натриумот предизвикува жед и ја задржува водата во организмот. На тој начин ќе имате „меки“ изглед “, признава Лакатос. Да се чува подалеку од претходно зготвена и преработена храна што содржи многу зачини. Овие се суптилни извори на натриум кои можат да доведат до импресивен „стомак“. Потребна е многу работа за рамен стомак, особено ако размислите и за вежбање, но придобивките вреди да се вложат.