Ослободете се од вишокот килограми
Намалувањето на внесувањето на шеќер и здравата исхрана може да ги донесе следниве здравствени придобивки:
Ослободете се од вишокот килограми
Според студијата од 2019 година објавена во списанието Северноамерикански медицински клиники, откажувањето од шеќер, во комбинација со здрава исхрана, помага да се намали телесната тежина.
Голем број на начини на исхрана, и врз основа на макронутриенти и врз основа на храна, може да доведат до губење на тежината. Клучна стратегија за управување со телесната тежина што може да се примени на диететски модели е да се намали густината на енергијата. Клиничките студии покажуваат дека намалувањето на енергетската густина е ефикасно за губење на тежината и одржување на телесната тежина.
Поубава кожа без рак
Според една студија од 2014 година во „Journalурнал за клиничка и естетска дерматологија“, елиминирање на шеќерот од исхраната и усвојување природна диета може да го намали ризикот од рак на кожата и да има видливи ефекти врз квалитетот на кожата.
Со децении се веруваше дека многу вообичаени дерматолошки состојби немаат никаква врска со диетата. Студиите во последниве години откриле дека диетата може да влијае на квалитетот на кожата.
Авторите на студијата се фокусираа на условите за кои улогата на диета беше игнориран аспект на терапијата. Во некои случаи, диететските интервенции можат да влијаат на текот на кожните болести, како што се акните. Во други, промените во исхраната можат да послужат како аспект на превенција, како што се рак на кожата и стареење на кожата. Во други, дерматолошкото заболување може да биде поврзано со системско заболување, а промените во исхраната може да влијаат на здравствените резултати, како кај псоријазата. Конечно, познато е дека системските лекови пропишани за дерматолошки заболувања, како што се стероидите, го зголемуваат ризикот од други болести, а промените во исхраната може да го намалат овој ризик.
Спречување на промени во расположението
Студија од 2017 година ја поврза диетата со висока содржина на шеќер со промената на расположението
Внесувањето слатка храна, пијалоци и додадени шеќери е поврзано со депресивни симптоми. Исто така, помал внес на шеќер беше поврзан со подобро психолошко здравје.
Го намалува воспалението
Според студијата од 2018 година, елиминирањето на шеќерот од исхраната го намали воспалението во организмот.
Го намалува ризикот од дијабетес тип 2
Шеќерот може да го зголеми ризикот од дебелина, што може да доведе до дијабетес тип 2, покажуваат студиите.