Ослободете се од задржувањето на водата во организмот по природен пат
Дали го знаете чувството да се разбудите наутро, да стапнете на вагата и одеднаш да бидете 2-3 килограми потешки, дури и ако не сте јаделе толку многу претходниот ден? Дали можете дури и да јадете толку многу што прави ваква разлика на вагата?
Обично не. Ваквите силни флуктуации на тежината често се должат на задржување на водата. Овој оток може да се појави особено кај бремени жени, луѓе кои не вежбаат или се несакан ефект на лекови. Оваа вода често се забележува и на отечени нозе, прсти и зглобови. Ова не само што е непријатно, туку може да го истроши и сврзното ткиво и да биде поврзано со постојано зголемување на телесната тежина.
За среќа, задржувањето на водата честопати има едноставни причини и едноставни решенија. Овде ќе дознаете кои причини можат да бидат и што можете да направите во врска со тоа.
Премногу натриум
Храната што содржи многу сол промовира задржување на водата. Ова е особено точно ако не пиете доволно за да ја исфрлите солта од вашето тело. Ако телото добие премногу сол, тој складира вода за да го одржи домаќинството во рамнотежа. Во екстремни случаи, клетките можат да станат и 20 пати поголеми. За среќа, решението е прилично едноставно: јадете помалку солена и преработена храна.
Фликр/пицеријан
Брзата храна и готовата храна честопати имаат значително зголемена содржина на сол со цел да се подобри вкусот. Ова исто така важи и за готови супи и замрзнати пици. Наместо тоа, јадете свеж зеленчук и сосови со малку сол.
Пиење премалку
Многу луѓе сè уште пијат премногу малку вода. Кога тоа ќе се случи, телото природно се обидува да собере што повеќе вода. Ова доведува до складирање. Едно нешто особено помага против ова: редовно пијте доволно вода.
Flickr/[шифра]
Во основа, од 1,5 до 2 литри вода на ден е идеално. Покрај тоа, помага да се јаде зеленчук богат со вода, како што се пиперки и краставица. Предноста тука: Вие исто така земате витамини.
Недостаток на магнезиум
Премалку магнезиум исто така може да доведе до задржување на водата. Овој минерал на телото му треба скоро за сите функции. Кога е отсутно, телото не може правилно да функционира и складира вода. За среќа, решението е едноставно и вкусно и тука.
Ако јадете овошје како авокадо, спанаќ или јогурт, апсорбирате многу магнезиум и вашето тело може повторно да функционира подобро. Производите од цели зрна и сите видови зелен зеленчук се исто така богати со магнезиум. Пад на кожата и ненадејно зголемување на телесната тежина веќе не се проблем.
Flickr/трислојна торта
Овие совети можат да помогнат во намалување на надуените клетки и да се намали задржувањето на водата. Сепак, задржувањето на водата обично укажува и на нездрав начин на живот. Вежбањето исто така помага да се намали задржувањето на водата и да се затегне ткивото. Меѓутоа, ако симптомите траат подолго време без објаснување, дефинитивно треба да одите на лекар.