Слабејте според видот на храната Овој совет за диети одговара на вашиот карактер
Не секоја диета одговара на секого, бидејќи диетата треба да биде индивидуално прилагодена на карактерот. Повеќе за ова на ELLE.de!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ефектот јо-јо е доказ дека не секоја диета е соодветна за секого. Тоа зависи од индивидуалното однесување во исхраната, од силните и слабите страни - и секако од сопствената дисциплина. Додека некои немаат проблем да прават без шеќер, тоа е токму најголемиот предизвик за другите - затоа на секој вид оброк му треба лична препорака за диета за да може долгорочно да ја одржува посакуваната фигура.
Ослабете: Овој совет за диети одговара на вашиот тип на јадење - по карактер
Јадење закуска
Закуските се најголемата диета замка што може несвесно да го намали успехот во слабеењето. Затоа што: Со инаку здрава исхрана, имате тенденција да се препуштите на нешто малку и да заборавите дека има калории и во неа. Ако имате тенденција за грицкање, одржувајте строга рутина и проверете дали јадете само три здрави оброци на ден. Оваа дисциплинска мерка помага да не се јаде од досада и од желби, туку всушност да се фокусираме на свесна диета. Во комбинација со диета со малку хидрати или кетогена диета и многу вежбање, оваа промена обезбедува брзо и, пред сè, долготрајно губење на тежината.
Јадење шеќер
Ако бонбоните се вашиот најголем предизвик за време на вашата диета, постои едноставен трик што можете да го користите за да избегате од тежината јо-јо. Телото развива еден вид зависност од шеќер, што ја прави секојдневната потрошувачка неопходна и го отежнува тоа без него - тука може да помогне шеќерот-детоксикација. За да се спротивстави на стапицата, треба целосно да избегнувате синтетички шеќер од една недела до еден месец - во зависност од вашите сопствени потреби. Додека обично се бори со симптоми на повлекување, како што се главоболки или замор во првите неколку дена, желбата за слатки се намалува. За тоа време, овошјето и овошјето секако се дозволени - затоа е можна награда дури и во фазата на детоксикација. После фазата на апстиненција, целта е да се користат слатки посвесно. Наместо чоколадни решетки, потпрете се на бобинки и овошја како што е лубеницата, кои се добри за фигурата и се многу поздрави.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јадете стрес
За многу луѓе, стресот и слабоста се предизвикувачи на неиздржано јадење прекумерно - не е ни чудо што напорната работа не е успешна. Ако сакате да го надоместите вашето секојдневие со слатки, редовната рутина за вежбање е идеално решение за посакуваната фигура. Наместо совршена диета (здравата, нискокалорична диета е секако корисна!) Потребен ви е баланс кој од една страна го минимизира нивото на стрес, а од друга страна гарантира дека немате време за паузи за ужинка. Ова е местото каде што кардио тренинзите како HIIT или баре-часовите имаат најголема смисла, бидејќи тие работат, ослободуваат ендорфин и ве спречуваат буквално да ја хранат вашата фрустрација во вас. Мал совет: Издржете десет минути желба, испијте голема чаша вода и барајте што да направите додека не се смири ова чувство.
Рутински јаде
Да се има диетална рутина е корисна навика, но може да доведе и до плато со тежина. Бидејќи со редовни процеси понекогаш се случува да јадете не од глад, туку од навика. Ова го расипува вашиот природен ритам и предизвикува да се забави напредокот на слабеењето. Подобро: Имајте на ум вашата груба рутина, но ставајте го прашањето за вашето вистинско чувство на црево пред секој оброк. Со текот на времето, подобро ќе го запознаете вашето тело и ќе дознаете како работи вашиот биоритам. Друга алтернатива може да биде диетата 16: 8, во која постите 16 часа на ден и ги јадете само другите осум - така имате нова рутина со која можете да заштедите калории и сепак да имате фиксни оброци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Спортски јаде
Особено редовните тренинзи го стимулираат апетитот, а исто така се зголемува и основната потрошувачка на телото - ова често се рефлектира во зголемено чувство на глад. Сепак, она што не треба да се заборави: Поголемиот дел од времето, гладот после тренинг се должи на паѓањето на нивото на шеќер во крвта и всушност не се базира на празен стомак. Особено во почетната фаза на нова спортска програма, телото прво мора да се навикне и не може да се расипе со закуски. Бидејќи: зголемената потрошувачка на калории мора да ја зголеми основната метаболичка стапка за да се донесе губење на тежината. Затоа, не треба да се надополнува со дополнителни оброци или слатки помеѓу нив.