Основачот Мајкл Мозли за проблемот со чекори на ден; Потребни велнес
Ако не сте чуле од д-р. Мајкл Мозли, има 99,9 проценти шанса да сте чуле за наизменичен пост.
Пред шест години, Мозли ја објави диетата 5: 2, која ви овозможува брзо да го намалите внесот на калории на само 500-600 калории на ден во два дена постот и да јадете нормално за другите пет. За време на овие години, овој тренд се здоби со огромно признание меѓу истражувачите, медицинските и фитнес-експертите, па дури и славните славни лица. Тие тврдат дека тоа може да помогне при мноштво здравствени придобивки, вклучувајќи брзо губење на тежината, промена на дијабетес тип 2 и зголемен метаболизам.
Значи, прилично е јасно дека кога Мозли - кој само што објави нова програма за брзо слабеење - Брз 800 - има што да каже, тоа ќе биде сфатено сериозно и ќе започне. Па, Мозли рече нешто радикално за 10 000 чекори што треба да ги правиме секој ден. Очигледно тој мисли дека тоа е крајна глупост.
„Се работи за активност, а не за движење“, рече тој во интервју за Студио 10. „Наоѓање нешто што може да се задржи. Може да биде танцување или одење по скалите. И морам да ти кажам дека овие 10 000 чекори се целосна глупост “.
Ако не се согласувате, всушност постои наука да го поткрепи она што тој го има да каже. Мозли и истражувачите од Универзитетот „Шефилд Халам“ спроведоа експеримент барајќи од една група волонтери да направат препорачани 10.000 чекори на ден, а друга да направат три брзи 1-минутни прошетки (приближно 3.000 чекори).
Студијата открива дека оние кои направиле 10.000 чекори не само што имаа потешкотии во постигнувањето на нивната дневна цел, туку беа и помалку испотени од оние кои го правеа „Активниот 10“, кој беше 30% поумерен до енергичен и покрај вежбањето Активноста постигна помалку време.
И Мозли не е единствениот кој не се согласува. Во интервју за информатичарот на Би-Би-Си, Др. Грег Хагер ја откри вистината за 10 000 теории на чекор, што укажува на тоа дека таа всушност се заснова на единствена студија спроведена во Јапонија пред 50 години.
„Можеби некои од вас носат Fitbits или нешто еквивалентно и се обложувам дека ја добивате оваа кул мала порака одвреме-навреме:„ Денес направивте 10.000 чекори “, рече Хагер пред Американското здружение за унапредување на науката.
„Но, зошто се 10.000 чекори важни? Што е одлично околу 10 000?
„Се испостави дека во 1960 година во Јапонија се покажало дека просечен Јапонец одел 10.000 чекори на ден согорил околу 3.000 калории и тоа е она што тој сметаше дека треба да троши просечен човек. Затоа, тие избраа 10.000 чекори како број. "
Да, тргнете ги тие 10.000 чекори и наместо тоа, направете брз тренинг HIIT и уживајте во остатокот од денот додека седите на каучот гледајќи го Стен. Нема на што.