Основен рецепт за колачи калорична храна (јадете, добијте)
Здраво, јас сум во фаза на добивање и сакав да прашам дали можеби имате основен рецепт за колачи и дали можам да додадам калорична храна? Или имате калорична храна за мене? Би сакал да внесам многу калории одеднаш, повеќе отколку што можам да имам дневните потреби: D Значи, имате нешто за мене? И најдоброто млеко и за тоа?
5 одговори
250гр путер, 250гр кувертура, 5 јајца, 125гр шеќер, 50гр брашно. Растопете го путерот и кувертурата во двоен котел, промешајте ги јајцата и шеќерот и потоа преклопете го брашното. Печете ја целата работа на 180 степени. Луд вкусен и многу калории! Можете ли да додадете исцедени цреши или банани, или парчиња јаболка, круши, снегулки од овес или житни снегулки?.
ако сакате сами да направите нешто: печете брауни и колачиња од чоколадо според американски рецепти, кекси, крем колачи, сладолед.
има млеко со 3,8% маснотии наместо „само“ 3,5%
Чоколадните шипки од сите видови се исто така многу значајни за да го поставите убаво и ако сакате здрава алтернатива: урми. Имаат многу калории но за разлика од другите работи со природна фруктоза и многу вкусни:)
Ако сакате да се здебелите, има и здрава храна што содржи kcal, што е подобро за вашето тело, погледнете тука: http://www.bildderfrau.de/diaet-abhaben/gesunde-fettreichen-lebensmittel-d58400.html
Одете во делот за бонбони во самопослуга. 'Llе најдете доволно работи богати со калории таму.
Јадете ореви, семки од сончоглед или нешто настрана. На 100 грама веќе имате 550 калории
слични прашања
Во моментов сум на диета со ниски хидрати и имам проблеми со 1500 Kcal. да се достигне. Која храна има што е можно повеќе калории и малку јаглени хидрати? Неколку дена имам вистински проблеми со 1500 Kcal. тогаш присили ме да ги јадам останатите 500-800 калории навечер.: /
Јас сум висок 14, висок 166 сантиметри и тежок 44 кг. Се чувствувам премногу слаба и сакам да добијам тежина. Па, која храна е калорична, глупаво рече: најверојатно ќе дебелеат? Ви благодариме за вашите одговори и да имате добра недела! ☀️
Здраво заедница, имам здравствени проблеми многу месеци што ми отежнуваа да јадам доволно. Слабев прилично тежина, но всушност секогаш сакав да добијам тежина затоа што сум многу слаба во секој случај. Секако, јадам храна со многу калории (тестенини, ореви, млечни производи и сл.) И одам во теретана (мало кардио). Дали имате совети со кои можам да добијам многу калории со што е можно помалку „маса“? Како Б. фитнес решетки итн?
Здраво:) Јас имам 17 години, тешка 63 кг и висока 183 см. Јас би сакал да добијам околу 10 килограми на долг рок, бидејќи сега повторно ќе започнам со фитнес тренинг и по околу 1 месец ќе започнам да земам бета-аланин. Сега на моето прашање: Како можам ефикасно да добијам тежина? Колку калории во текот на моите дневни потреби (2200 килокалории) треба да трошам? Која храна има високи калории и е добра за дебелеење (за главни оброци и помеѓу оброците)? Дали треба да избегнувам додатоци во исхраната како што се белка од јајце или протеински шејкови/шипки? Што мислите за телесната тежина?
Однапред ви благодарам за вашите одговори;)
така, јас само си направив пристоен сад со мусли. приближно 250 грама. Пакетот вели дека 100 грама имаат 430 калории, така што мојот сад ќе мора да има околу 1000 калории без ништо, потоа млеко и кварк со малку маснотии околу 200 калории, а потоа неколку суво грозје - околу 100 калории - ги прави сите заедно 1400 калории.
Мислев дека не гледам како што треба, не може да биде дека пристоен мусли погоди повеќе од пица?
Дали мислите дека мусли започнува исто како пица или има повеќе работи што му се потребни на телото и не започнуваат.
Те молам, одговори само сериозно, затоа што не треба да бидам смешен
Здраво, планирам да добијам малку мускулна маса и генерално малку маса. Во моментов тежам 50 килограми на 1,66 м. Јас сум маж и ми треба дневно барање калории од 1500 kcal. Ако направам вишок од 500 kcal, колку килограми можам да добијам за една недела или треба да спакувам уште повеќе 1 килограм неделно, сакам овци и сум цврст работник/ектоморф
Здраво, веќе успешно ослабев и повторно можам да ги јадам моите дневни потреби без да добивам тежина. Сега знам дека секогаш јадам (премногу) за време на викендот. Дали е во ред ако јадам околу 1500 калории во текот на неделата, а потоа 2000-3000 еден ден за време на викендот? Во недела јадам околу 1500 . Покрај тоа, имам проблем што ослабев со броење калории и повеќе не можам да се извлечам од тоа . Дали имате совети? Со почит
Како и во моето прашање погоре, сакав да ве прашам како можам да го запрам јо-јо ефектот? Затоа што сега добив скоро 3 килограми во рок од 2-3 недели и не знам што да правам сега.
Дури и пред да започнам со диетата, се информирав за тоа како можам да го спречам ова и таму застанав покрај мојата диета и треба да спортувам, да јадам протеини и да го земам полека. И се држев до тоа: Ми требаа скоро 9 месеци да симнам 5 килограми и сè уште го работам својот спорт секој ден.
Само што се откажав од сите слатки, а исто така и од мрсна храна и калорична храна сега кога понекогаш не јадам повеќе и веќе добивам тежина. Дали имате идеја што би можел да направам?
Здраво, јас имам 14 години, женка и би сакала да ослабам со вежбање и здрава исхрана. Но, не така управувам со основната метаболичка стапка, што е 1400 kcal. Јадам 100гр кварк за појадок, моркови на училиште и малку јаглехидрати, многу протеини и зеленчук за ручек. Меѓу овошје или млеко. Вечерта обично јадам пржен зеленчук. Значи, но тоа е само околу 800 kcal, напишав точно што и колку јадев во последните неколку дена. Јас добивам енергија од јадење и сум сит. Но, се плашам дека ако јадам под основната стапка на метаболизам, ќе дојде јо-јо ефектот. Треба ли да јадам повеќе иако сум сит? Што можев да јадам калорично, а сепак здраво? Калоричниот секогаш има толку многу јаглени хидрати или маснотии. Се радувам на секој корисен одговор, со почит:)
Еј Денес се пријавив бесплатно на тежината. Ова е бесплатна интернет-страница која треба да ви помогне да изгубите тежина со пресметување на дневните потреби за калории и внесување на целата храна што ја јадете во текот на денот. Само по себе, тоа е убав форум затоа што таму можете да разговарате и со други учесници преку Интернет. Но, сега и тука прашањето: Дали некој од вас има искуство со оваа страница или воопшто, дали е корисно да се бројат калории? Свесен сум дека промената во исхраната е исто така важна за ова. Затоа го правам тоа, бидејќи на крајот на денот имате само одреден број поени што можете да ги постигнете.
Дали имате совет за што друго можете да купите калорични пијалоци?
Дали Фрезубин е густ или има конзистентност на млеко? И колку калории всушност има едно шише?
Имав лошо искуство! Што имате за што? Следев вегетаријанска диета (јас сум вегетаријанец), јадев само природна храна (но секако и други) со многу волумен и малку калории (со мала енергетска густина)
Дали направив нешто погрешно? Какво искуство имате со Волуметриската диета како долгорочна нутритивна форма за губење на телесните масти?
Еј момци, започна тренинг со тегови. Бидејќи сум прилично тенок 1,94м, 80кг, би сакал прво да соберам маса. Јас си поставив и цел да ја одржувам мојата диета што е можно поздрава.
Па, со пица/плескавица/јуфки со крем сос и сл. Јас лесно можам да стигнам до моите 3800 Kcal. Како и да е, кога јадам здрава храна (ориз со зеленчук и пилешко) итн., Неверојатно тешко ми е да достигнам 3000kcal, бидејќи сè има толку благ и сув вкус.
Дали вие спортисти/посетители на теретана имате некои совети за мене како да добиете доволно калории и покрај тоа што јадете здраво?
Хеј луѓе: Д.
Сите спортисти на YouTube велат дека треба да го пресметате барањето за калории и потоа да јадете (ако сакате да градите мускули повеќе, ако сакате помалку да изгубите маснотии).
Таму сè е добро и добро. но сега се прашувам како пресметувате колку калории внесувате. Дали навистина треба да измерите сè што јадете? Дали калориите на варената храна се разликуваат од истата неварена храна? (на пр. тестенини)
Не знаете точно колку калории има ако ставите малку повеќе масло во тавата, или само го мерам маслото што го ставам во тавата?
Можете ли да препорачате калориска маса каде што е запишана СИТЕ храна?
MfG Kleinhummel
ПС.: Уште еден мал пример. Јас секогаш ставав овесна каша со кварк и малку млеко во сад навечер и потоа го ставав во фрижидер преку ноќ. Дали калориите се менуваат ако беа во фрижидер или се мешаа заедно, или дали останува иста како да ја јадете токму така?