Основете ги грешките во постот и како да ги избегнете - швајцарска блитва; морско оревче
и како да ги избегнеме
Пред да започнете со алкален пост, не треба да се занимавате само со „досите“, туку и со „не треба“, т.е. најчестите грешки во алкалниот пост.
Ако прво сакате да ги прочитате основите на алкалниот пост или ве интересираат моите искуства и основните идеи за рецепти, го препорачувам мојот извештај за искуство со алкално постење.
Тоа нè носи на темата на овој напис, имено препреките или Неуспеси во основниот пост.
Бидејќи алкалниот пост главно се однесува на исхраната и главното правило е да се консумира само алкална храна, други теми можат да заостанат.
За да не се случи ова и затоа што не станува збор за стискање во фиксна програма, туку за правење нешто што е добро за вас и што ви одговара, најдобро е да го направите малку претходно инвентар и слушајте се: Кое од правилата/откажувањата ќе биде најтешко за мене? Како се чувствував во минатото кога, на пример, го прескокнував утринското кафе? Како се чувствував кога јадев повеќе суров зеленчук од вообичаеното?
Бидејќи сите реагираме различно на одредена храна и промени, важно е да препознаете сами кои можат да бидат вашите сопки и да не ги применувате препораките преку таблата кон себе.
Подолу се дадени неколку грешки што можат да се случат и како да ги избегнете.
Грешка 1: Премногу мали порции/премалку калории
Се разбира, генерално не е препорачливо да јадете кога сте гладни. Значи, исто така треба да бидете сигурни дека ќе запрете кога телото ќе каже „Јас сум сит“ за време на алкалниот пост.
Од друга страна, со 100% алкална диета, многу храна што ве држи сити подолго време, како што се житни производи или мешунки, паѓаат низ мрежата. Салата, на пример, главно се состои од вода. Така што наместо тоа и ќе останете така некое време, порциите едноставно ќе бидат малку поголеми или ќе јадете почесто ако вашиот оброк се состои првенствено од овошје и зеленчук. Бидејќи гладта дефинитивно не е целта на алкалниот пост. Затоа, немојте слепо да ги применувате познатите големини на порциите на храната за време на основниот пост, туку да јадете доволно за да бидете сити и да имате доволно енергија за денот.
7 Грешка при основно постење "data-jpibfi->
Грешка 2: Нагло повлекување на кофеин
Ако конзумирате кафе, црн чај или други пијалоци што содржат кофеин секој ден и тешко дека можете без нив, треба да ја намалите потрошувачката на кофеин неколку дена пред да започнете со постот и постепено да го прекинете.
Наглото повлекување од кофеинот може да доведе до главоболки и замор. За време на основниот пост, сакате да бидете што е можно подобри и да му дадете на вашето тело можност за детоксикација и регенерација. Одвикнете се од кофеин пред да започнете да постите за да не мора да се борите со „симптомите на повлекување“ во ова време.
7 Грешка при основно постење "data-jpibfi->
Грешка 3: Нема доволно вода
Ефектот на детоксикација на алкалниот пост во голема мера се должи на фактот дека непожелните супстанции се исфрлаат од телото. Сепак, ова е можно само преку доволно пиење, бидејќи ова ги испушта лимфата, бубрезите и сврзното ткиво. Целта треба да биде пиење од 2,5 до 3 литри вода, по можност повеќе во комбинација со вежбање.
За време на основниот пост, треба да се пие само негазирана вода и билни чаеви ако е можно.
Грешка 4: Премногу сурова храна
Одлично е не само да се готви зеленчук, туку и да се јаде како суров зеленчук, бидејќи многу сорти содржат најголем дел од витамини и хранливи материи во сурова состојба. Во основа, сепак, преработката на сурова храна е понапорна за организмот. Во овој поглед, не треба да јадете сурово овошје и зеленчук премногу доцна во денот, така што телото не е зафатено со напорна метаболичка работа во текот на ноќта. Обично се препорачува да не се јаде суров зеленчук после 15 часот. Ова е уште еднаш важно во алкалниот период на постење, бидејќи сакаме да создадеме оптимални услови за детоксикација на црниот дроб.
Исто така, треба да се има на ум дека варењето се разликува од личност до личност. Некои тела се борат повеќе со сировата храна отколку другите. Ако или знаете дека не толерирате сурова храна толку добро или ако имате гасови, запек, дијареја или болка после јадење суров зеленчук за време на алкалната фаза, тогаш подобро е да јадете варен зеленчук.
Ако денес едвај јадете сурова храна, препорачливо е да започнете полека со основата брзо (без целосно сурова храна). Ако ви оди добро, можете да ја зголемите количината.
7 Грешка при основно постење "data-jpibfi->
Грешка 5: Без чистење на дебелото црево
Чистењето на дебелото црево е веројатно најнепријатната тема за алкалниот пост. Но, тоа е непријатно само затоа што обично не зборувате за тоа јавно. Со земање на сол на Глаубер *, дебелото црево се испразнува брзо и не е толку непријатно како што може да помислите.
Зошто е тоа важно? Алкален пост е претворање во 100% алкална диета за некое време и има за цел, меѓу другото, да ги олабави остатоците од варењето на храната кои се таложат во длабочините на цревните јамки. Сепак, наслагите не можат да се отстранат само од алкалната диета. Чистењето на дебелото црево е исто така неопходно за ова. Ако не ги користите, ова може да доведе до непријатност и гасови, бидејќи алкалното овошје и зеленчук реагираат со старите наслаги.
Грешка 6: стрес
Нашата благосостојба не е само за нашата исхрана, туку за целиот наш животен стил. Тоа оди толку далеку што дури се вели дека и стресот е кисел. Ние би сакале да го избегнеме тоа во принцип, но особено за време на вашата недела со детоксикација, мора да бидете сигурни дека не се стресите. Она што не треба да ве стреси, пред сè, е самиот основен пост, затоа оценете се правилно тука и не претерувајте. Ако правењето без храна што формира киселина е веќе голем чекор и драстична промена за вас, тогаш размислете двапати дали навистина сакате да исфрлите многу елаборирани рецепти за ова време или сакате да готвите многу основно. Ако никогаш не сте сакале анасон и никогаш не сте користеле путер од бадем, не мора брзо да го вметнете тоа во вашата база. Сакате да користите позната храна што ви се допаѓа и бидете сигурни дека и другите рамковни услови ви одговараат и дека сте опуштени.
Грешка 7: кршење на постот
Ова нè доведува до крајот на постот, а со тоа и последната можна грешка што се однесува на тоа како го прекинувате постот: Вашите први оброци после главниот пост идеално не треба да бидат најголемата јадеж што може да ја најдете. Дајте му на вашето тело непречена транзиција во вашата нормална исхрана.
7 Грешка при основно постење "data-jpibfi->
Јас би бил целосно заинтересиран за тоа какви искуства сте имале со алкалниот пост и дали треба да почувствувате една од грешките од прва рака.
Ако сега сакате да јадете здрав, алкален оброк, ги препорачувам моите алкални рецепти за секој ден. Овие не се 100% алкални, туку едноставно вишок основни јадења. Бидејќи исклучиво алкалната диета, т.е. избегнување храна што формира киселина, обично не се препорачува како основен начин на живот, туку како лек за одреден временски период. Многу храна што формира киселина не е лоша или нездрава само по себе и треба да се избегнува засекогаш. Тие се откажани за време на алкалниот пост. Во секојдневната исхрана се препорачува да се користат таканаречените „здрави градители на киселини“ и да се јадат на балансиран начин со алкална храна.