Основи на компонентите и постапката Fit-For-Fun-Diet

Многу диети се однесуваат на броење калории. Не е така со Fit-For-Fun. Овој уникатен концепт на диета се заснова на три столба: исхрана, вежбање и релаксација. Fit-For-Fun го покажува најдобриот начин за слабеење без да му наштети на телото. Потребна е трајна промена во фазите на исхрана, физички вежби и релаксација.

Здраво јадење на диета „Fit-For-Fun“

Со овој вид диета, не треба да разгледувате колку јаглехидрати или колку протеини можете да јадете секој ден. Исто така, нема потреба од броење калории.

Наместо тоа, има:

здрави јадења
овошје
Зеленчук
Билки
Салати
Ореви
Gито

На телото му се потребни и здрави масти од растителни масла и риби. Ако ги следите правилата на Fit-For-Fun, ќе ја имате посакуваната тежина по неколку недели и ќе се чувствувате значително поздраво и подобно.

На пример, како може да изгледа еден ден е прикажано во следниот план за исхрана.

Појадок

За појадок има вкусен мусли направен од интегрални снегулки, чипс од кокос и ореви. Ова може да се зачини со мало јаболко, киви или друго парче овошје и да се заслади со малку мед.

Кафе и чај се исто така дозволени - но идеално без млеко и шеќер. Вкусен чај од билки наутро може да го подигне расположението и не дава непотребни калории.

Ручек

На ручек можете да се почестите со балансиран оброк што навистина ќе ве засити. Можете да изберете или тестенини со сос од домати и туна или вкусно пакување со зеленчук

Леб од пченица
пиперка
Пченка
Салата од санта мраз и
Крем сирење

подготви Дозволено е и вкусен бифтек од говедско месо или пилешко со зеленчук. Различни супи од зеленчук кои се додаваат со зачини се исто така особено вкусни.

вечера

На пример, има риба за вечера. Ова може да се подготви на различни начини и да се подобри со остра салата или гарнир со зеленчук.

Ако претпочитате да јадете малку навечер, можете да направите одлична, шарена салата со домати, краставица и пиперки. Исто така постои - во зависност од вашето расположение -

посно пилешко
малку овчо сирење
јајце или
неколку коцки тофу.

Закуски

Во суштина се двајца Закуски дневно дозволено. Од вас зависи дали и двајцата јадете или не.

Исто така зависи од вашиот тип. Постојат луѓе кои губат телесната тежина подобро ако прават без закуски. Други, пак, ги ставаат своите желби под контрола со закуски.

Совет: Пијте во текот на денот најмалку два до три литри Вода или незасладени чаеви од билки. Пиењето повеќе може да ја зголеми потрошувачката на енергија!

Многу спортови за здраво и тонирано тело

Друга причина зошто Fit-For-Fun е толку успешна е движењето: Редовното вежбање треба да биде вградено во секојдневниот живот. Малите нешта исто така можат да помогнат телото да се вклопи:

Оставете го вашиот автомобил дома и одете на шопинг пеш.

Одете по скалите наместо секогаш да седите со лифт.

Од време на време правете сквотови или други гимнастички вежби.

Планирајте релаксирачка вечерна прошетка и уживајте во чистиот воздух наместо да седите мрзливо пред ТВ.

Ако сакате оптимално да изгубите тежина со Fit-For-Fun, треба најмалку три пати неделно од 30 до 60 минути вежба. Досега најдобро се покажа мешавина од тренинг за сила и издржливост. Редовната спортска обука го зголемува балансот на калории во организмот, затоа што оние кои имаат повеќе мускули согоруваат повеќе калории дури и кога се одмараат.

Ако не сакате да спортувате, најдобро е да барате партнер за обука со истомисленици, затоа што е полесно да тренираме заедно. Исто така, треба да пробате различни спортови за да најдете вежба која е забавна.

Борба против слабо расположение со доволна релаксација

Третиот столб на диетата Fit For Fun е релаксација. Сигурен сум дека го знаете: многу диети влијаат на расположението.

Сепак, оние кои компензираат за слабото расположение со прекумерно јадење или кои премногу често се наградуваат со парче чоколадо, нема да имаат успех во исхраната на долг рок. Затоа, релаксацијата е исто така важна за успех во слабеењето.

Автоген тренинг или мали вежби за релаксација го подигнуваат вашиот дух и прават да се чувствувате подобро во целина. Вечерта, опуштете се со бања или добра музика.

Заклучок

Најдобро е да заштедите дел од калориите додека јадете. Користете здрава и здрава храна и наведете вкусни јадења.

Оние кои тренираат три пати неделно забележително го подобруваат успехот во слабеењето. Кардиоваскуларниот систем е зајакнат, метаболизмот се стимулира и телото станува подобар.

Веднаш штом ќе се чувствувате под стрес или исцрпеност, треба да направите малку пауза и активно да се опуштите.