Основи на спортска исхрана со тренерот Хана Ахил Вклучување
> Подкаст> Основи на спортска исхрана со тренерот Хана
Макронутриенти, микроелементи, протеини, јаглени хидрати со долг ланец, незаситени масни киселини ... добро, уморни од веќе чувство? Да, знаеме Диетата може да звучи навистина комплицирана. Ние сакаме да го поправиме ова. Еве ги основите на спортската исхрана со нутриционистката Хана Вилемсен. Објаснето на едноставен и разбирлив начин.
Некако сите сакаме да се храниме поздраво. Бидејќи во теорија сите знаеме: ние сме она што го јадеме. Но, каде е најдоброто место да се започне со исхраната? Кои се овие макро и микроелементи? И, што е навистина важно? Хана Вилемсен ги знае одговорите. Таа е поранешна натпреварувачка спортистка, сега нутриционист специјализирана за здравјето на цревата. Една од нивните главни советодавни групи се спортисти во спортови на издржливост. Значи, таа точно знае што ни треба и што сакаме.
Таа има неколку едноставни совети за тоа како прво да ја смените вашата исхрана во поздрава или поздрава.
1. Имајте еден оброк истовремено
Хана вели дека на подкастот најлесниот начин да се премине на поздрава диета е да се работи постепено. Затоа, се препорачува прво да имате еден од трите главни оброци: појадок, ручек и вечера. Само кога пронајдовте многу здрави алтернативи овде, можете да ја погледнете следната.
2. Не забранувајте
За Хана е важно исхраната да е забавна. Бидејќи само оние кои уживаат во јадењето ќе сакаат да се справат со тоа. Затоа, таа препорачува да се слави секој оброк - без мобилен телефон, лаптоп или Нетфликс. Ова ја зголемува цената на она што нè снабдува со енергија секој ден.
3. 200 грама зеленчук со секој оброк
Со цел постепено да ја подобрувате вашата исхрана на долг рок, Хана препорачува да јадете околу 200 грама зеленчук со секој оброк. Повеќето зеленчуци имаат многу вредни витамини, фитохемикалии и се богати со вредни макро и микроелементи.
Првите чекори кон поздрава исхрана
На подкастот ACHILES RUNNING, Хана зборува за макро и микроелементи, колку зеленчук е доволно доволно на чинијата и зошто не мора да јадете месо цел ден за да внесувате доволно протеини.
Со вчитување на твитот, ја прифаќате политиката за приватност на Твитер.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги твитовите на Твитер
Можете да најдете многу здрави, а понекогаш и нездрави рецепти во нашата категорија на исхрана.