Основи на вклопување во јаглени хидрати и вежбање
Јаглехидратите и вежбањето честопати се жестока расправа, а некои веруваат дека им требаат многу малку јаглехидрати или воопшто не им требаат. Вие повеќе не знаете како да се справите со сите различни мислења? Тогаш се надевам дека овој напис ќе ви помогне.
Што прават јаглехидратите во вашето тело?
Нашето тело зависи од јаглехидрати?
Нашите тела би функционирале дури и ако не консумираме јаглехидрати. Организмот би функционирал без дополнителни јаглени хидрати, бидејќи организмот може да синтетизира глукоза во самото тело преку глуконеогенеза од други хранливи материи, но тоа е навистина доволно?
Јаглехидрати со краток и долг ланец
Постојат јаглехидрати со краток и долг ланец. Јаглехидратите со краток ланец се произведуваат претежно индустриски, што значи дека нивото на инсулин се зголемува многу брзо, многу високо. Зголеменото ниво на инсулин доведува до масни наслаги. Јаглехидратите со долг синџир најмногу се наоѓаат во природна храна како зеленчук и овесна каша. Јаглехидратите со долг ланец го снабдуваат телото со енергија подолг временски период и нивото на инсулин останува константно.
Колку јаглехидрати треба да консумирате?
Јаглехидрати и вежбање
Јаглехидрати во исхраната
Многумина го намалуваат внесувањето на јаглехидрати во исхраната на минимум, бидејќи многумина веќе изгубиле тежина со тоа. Сепак, некои веќе ги постигнаа истите или уште подобри резултати со нормален внес на јаглехидрати. Навистина нема правилно и погрешно, бидејќи премногу јаглени хидрати можат да бидат навистина лоши за вашето здравје. Како и да е, секогаш треба да се прашувате дали е тоа вистинскиот начин или дали можеби постои подобра алтернатива.