Основна дефиниција за пост, упатства, неделно планирање
Алкалниот пост е лек кој служи за де-закиселување на организмот. Треба да се спротивстави на болестите и да му овозможи на телото една недела на релаксација.
Основно постење „што е тоа?
Со тоа што нема киселини, треба да се врати киселинско-базната рамнотежа во телото. Не грижи се, постот не значи дека гладуваш овде! Прашање е само да се придржувате до планот за оброк. Сепак, слабеењето може да биде убав несакан ефект при промена на вашата исхрана.
Како работи алкалниот пост?
Со алкален пост, јадете само алкална храна една недела. Диетата е вклучена во овошје, зеленчук, ореви, семиња, билки, јадра и печурки. Киселини, особено жито и животински протеини, се избегнуваат. Ниту пиењето многу не треба да се заборави тука. Дозволени се два до три литри вода на ден, идеално изворска вода или чај направен од природни билки.
Зошто да се заснова постот?
Урамнотежената киселинско-базна рамнотежа е важна затоа што премногу киселини во телото повеќе не можат да се излачуваат преку бубрезите и цревата. Тогаш базите преземаат неутрализација. Ако минералите во крвта се потрошат, телото мора да се врати на основниот калиум, магнезиум и калциум во мускулите, коските и забите. Премногу кисела диета може да доведе до грчеви, остеопороза, расипување на забите, срцеви аритмии, алергии, гихт или невродерматитис. Основниот лек треба да се спротивстави на ова и исто така да создаде свест за здрава исхрана.
Алкален пост „Неделата на подготвување
За повеќето луѓе, недела на алкален пост ќе биде голема промена. За да успее оваа промена, препорачливо е да одвоите време да се подготвите.
Исчистете го фрижидерот
Првиот чекор во подготовката е де-закиселување на ладилникот. Сите животински јадења како сирење, крем сирење, јајца, путер, крем, јогурт, млеко, кварк, колбаси, шунка, месо, риба, но и храна како сенф, намази, кола, вино, се кисели. Просенко и пиво. Се разбира, храната не се фрла, туку се троши во текот на неделата на подготвување. Ако фрижидерот нема киселини, искушението да не се држите до планот се елиминира.
Пијте вистински пијалоци
Треба да пиете два до три литри на ден - по можност вода. Ако само водата не ве прави среќни, препорачуваме топла вода од ѓумбир или локални сорти на билен чај, на пример: нане, мелиса, невен, коприва, глуварче, лаванда и многу други. Не е дозволено црн, зелен, бел или роибос чај, кафе и газирани пијалоци.
Намалете ја потрошувачката на кафе
Најтешко е да се откаже од кафе, бидејќи потрошувачката на кафе може да стане зависна. Соодветно на тоа, симптомите на повлекување, како што се главоболки, поспаност и проблеми со циркулацијата, можат да се појават во првите неколку дена. Но, колку и да е тешко, треба да се обидете да го поминете ова повлекување, бидејќи кафето е генератор на киселини. Предност што ја поминавте оваа недела: Веќе не сте зависни.
Исчистете го дебелото црево
Цревата треба да се исчистат вечерта пред неделата на алкалниот пост. Не е толку комплицирано како што може да звучи. Доволно е мала клизма од аптека или санитарна установа без никакви адитиви. Се користи само вода помеѓу 36,5 и 37 степени. Тогаш цревата е бесплатно и подготвено за основната храна.
Алкално посно недела - водство и планирање
Исто така во алкалната посна недела, оброците се јадат три пати на ден. Еве преглед:
Појадок
Пред вистинскиот појадок се препорачува да го започнете денот со чаша топла вода, или уште подобро со вода од ѓумбир. Ова однапред ги чисти цревата. Тогаш овошјето и основниот мусли се наоѓаат на менито.
Ручекот
За ручек има салата и, ако е можно, малку зеленчук на пареа. Оцет, сенф, крем, мајонез или готови сосови не се дозволени со прелив за салата. За вкусен прелив, сепак, ви требаат масло, сол, бибер и неколку свежо исецкани билки. Во основа, сепак: зачин ретко! Подобро е да се користат малку повеќе билки и само малку сол/бибер. Ако не сте fanубител на сирова храна или ако не ја толерирате, можете да споменете и вкусни салати со варен зеленчук. Сепак, не треба да се консумира сурова храна по 2 часот попладне.
Вечерата
Вечерта треба да има само лесен оброк од зеленчук, по можност пред 18 часот. Јадењата од компир се особено погодни за ова, бидејќи во комбинација со зеленчук не го оптоваруваат метаболизмот исто како со риба, месо или сирење. Значи, навистина се заситувате, но сте јаделе лесен алкален оброк.
Закуски - кога ќе бидете гладни помеѓу оброците
Јаболка, банани, бадеми или суво овошје може да се јадат како закуска. Сепак, идеално е ако можете без закуски. Прво се препорачува да пиете вода, чај или чаша супа од зеленчук, бидејќи чувството на глад честопати е измамливо.
Понатамошно чистење на дебелото црево
На третиот и последниот ден од алкалниот пост, чистењето на дебелото црево е повторно на дневен ред. Ова ја олеснува работата на цревата и метаболизмот и придонесува за обновување на организмот.
Основи пост „7 важни правила
Овие 7 правила се основа на успешен лек за база.
1. Мотивација - да се земе една недела алкален пост е доброволно. Ова обезбедува мотивација, а со тоа и за успешна посна недела.
2. Основна исхрана - само 100% основна исхрана доведува до посакуваната цел. Соодветно на тоа, тоа значи: повлечете се заедно и не измамувајте.
3. Уживање - алкалниот пост не значи страдање. Откажувањето е тешко забележливо кога гледате многу вкусни
Подгответе рецепти и уживајте во нив.
4. Пијте многу - препорачаната количина вода за пиење е особено важна бидејќи киселините може да се елиминираат преку течноста.
5. Чистење на дебелото црево - чистењето на дебелото црево е дел од алкалниот третман. Ова се спротивставува на надуеноста и му овозможува на телото да се опорави.
6. Вежбајте - Дневното вежбање е од суштинско значење за здрав начин на живот. Половина час на ден е доволно и, да бидам искрен, секој може да го вклучи во денот.
7. Опоравување - За време на спиењето, особено пред полноќ, телото се детоксицира од црниот дроб и метаболизмот, а кожата и нервниот систем се опоравуваат од стресот. Препорачливо е да одите во кревет.
По алкалниот пост
Основниот пост беше успешно завршен и најверојатно остави позитивно чувство. Сега е време полека да се вратиме на киселото секојдневие. Така што киселинско-базната рамнотежа останува избалансирана, алкалните навики можат да се воведат во секојдневниот живот.
Намалете ги градителите на киселина, интегрирајте ја основната храна
Дури и ако не можете постојано без киселини, барем можете да ги намалите. Потребно е особено да се намали потрошувачката на месо. Наместо три пати на ден, три пати неделно е посоодветна мерка. Месото може прекрасно да се замени со алкални оброци. Кафето, црниот и зелениот чај треба да се сведат на две чаши на ден, млечните производи не треба да бидат вклучени во секој оброк, а јадењата со јајца да не се јадат повеќе од двапати неделно. Покрај тоа, потрошувачката на алкохол треба да биде ограничена на викенд и шеќерот треба да се избегнува што е можно повеќе. Неопходното секако може да се задржи тука и таму, како што е класичниот појадок за леб за време на викендот, за ова ќе го замените лебот од колбаси навечер со алкална супа и да пиете вода наместо сода.
Добар генератор на киселина
Идеално, ја одржувате основната диета во трите главни оброка и ја намалувате киселоста на 20%. Притоа, некој се ограничува на добри формирачи на киселина, бидејќи тие се од растителна природа, само малку кисели и содржат вредни витални материи.
Вметнете ги основните денови
Сега е нереално секогаш да се јаде претежно основна диета. Има доволно прилики со вкусни искушенија. Тоа воопшто не е важно: секој сега и тогаш, само одвојте основен ден за да надоместите.
Основно постење „Заклучок
Како постојан нутриционистички концепт, не се препорачува чисто основна диета, бидејќи може да се појават симптоми на недостаток. Како вовед во посвесна диета, сепак, тоа е многу корисно бидејќи содржи важни аспекти на здравата исхрана. Ако, по недела пост, ги прифатите основните принципи за тоа колку овошје и зеленчук треба да се јаде, намалите нездрава храна, пиете многу вода и обезбедете соодветен одмор и вежбање, веќе сте направиле голем напредок кон здрав начин на живот.