Основна исхрана; 74 најдобра храна Зоета
Кога се обидувате да добиете алкална, треба да знаете која храна му помага на вашето тело да достигне и одржува нивоа на алкално.
Основи на основната исхрана
Постојат пет клучни основни минерали на кои треба да се фокусирате кога се обидувате да ја смирите вашата pH вредност: калциум, калиум, магнезиум, железо и манган. Општата идеја е да јадете храна без да се грижите за кисело дејство, дури и ако некои се поосновни од другите. Не е потребно да јадете само основна храна за pH-то на организмот да стане основно, а одреден процент на храна може и треба да биде кисела, но треба да се обидете да изберете природна целосна храна како овошје, зеленчук и цели зрна.
Треба ли да пробам алкална диета?
Алкалната диета е една од низата диети базирани на докази и не докази. Идејата е да се замени киселината што формира храна со основна храна за да се балансира pH на вашето тело. Одредени состојки на храна кои можат да предизвикаат киселина во организмот вклучуваат рафинирани шеќери и преработени житарки. Основните компоненти, од друга страна, вклучуваат витамини, минерали, влакна и антиоксиданти. Идејата е да се комбинира малку кисела храна со основна храна за да се создаде избалансирано ниво на pH во организмот.
Според една студија, треба да се разгледа алкалната диета за да се намали морбидитетот и ризикот од хронични заболувања што го мачат нашето стареење на популацијата. Покрај намалувањето на ризикот од сериозни медицински состојби, јадењето алкална диета може да помогне во борба против некои работи што влијаат на вашето здравје на ден, како што се главоболки, замор, дигестивни проблеми, акни, па дури и лош здив. Wantе сакате да започнете со вклучување примарно на овошје и зеленчук во вашата исхрана и избегнување на безалкохолни пијалоци, рафинирани шеќери и целата преработена храна. Хранливите материи во овие основни намирници помагаат да се ослободите од воспаленија и токсини кои придонесуваат за закиселување.
Какви треба да бидат моите pH вредности?
Ова е важен темел на алкалната диета и идеите што стојат зад тоа. PH е мерка за тоа колку е кисело или основно нешто и се движи од 0 до 14. Сè што е помеѓу 0 и 7 се смета за кисело, 7 е неутрално, а 7-14 е алкално или базно. Сепак, pH вредноста во човечкото тело варира во голема мера. Некои делови се алкални, а други делови се кисели. На пример, стомакот содржи хлороводородна киселина, што го прави многу кисел, но ова е важна дигестивна потреба со цел да се распадне храната. Сепак, крвта е секогаш малку алкална, и е крајно сериозна, а понекогаш и фатална кога станува кисела. Затоа е важно да јадете храна што поддржува алкална средина во организмот.