Веганска диета - што препорачуваат студиите и лекарите
Оцени ја статијата - (веќе гласавте)
Ivingивеењето веган има многу предности, но дали е и здраво? Наш одговор: Зависи како ќе го сториш тоа. Ги обединивме различните научни наоди за да обезбедиме јасност.
До Слабеење, надвор етички Причини или околу тоа животната средина да се поштеди, причини за веганска диета има многу Но, дали и начинот на живот без производи од животинско потекло е здрав? Ова прашање обично не е така лесно да се одговори.
Убеден вегански јасно кажете да. Не ретко тие се однесуваат на минатото, во кое луѓето имаат многу помалку производи од животинско потекло имал на располагање. За нив, откажувањето целосно е единствениот правилен начин на живот. Да кажам нешто Студии и лекарите до?
Веганска диета за хронични заболувања
Многу луѓе се чувствуваат подобро кога се вегански храна. Дебелината или висок крвен притисок е со овој Диета Ретки Затоа, некои болести, како дијабетес или Кардиоваскуларни заболувања, да бидат спречени. Научниците и лекарите сепак истакнуваат дека веганите живеат поздраво во целина и повеќе спортуваат, на пример.
Веќе има студии во САД кои сугерираат промена дијабетес препорача. Контролата на Шеќер во крвта и Нивоа на липиди во крвта треба да биде толку полесно. Исто така Крвна циркулација и Сензација на болка треба да се подобри. Покрај тоа, неколку научници откриле дека веганска диета многу ефикасен начин да Слабеење е Бидејќи помалку тежина е препорачлива за многу болести, сега се препорачува почесто и почесто.
Некои хранливи материи се особено важни за веганите
Овошје, зеленчук, мешунки и многу други, веганска храна се здрав. Веганите обично се подобри со тоа Витамин Ц, бета-каротен и Фолна киселина обезбедени. Другите хранливи материи се недоволно застапени за ова. Големата количина на Влакна го инхибира навлегувањето на Минерали, како што Цинк, калциум или железо. Затоа, веганите треба да обрнат особено внимание на овие супстанции:
Протеини
обезбедуваат енергија и главно се наоѓаат во мешунките, производи од цели зрна, компири и ореви.
железо
може да се најде во растителна храна, како што се мешунките, оревите или микроалгите, но потешко се апсорбираат од телото. Витаминот Ц може да ја поддржи апсорпцијата, на пример преку чаша сок од портокал со храна.
калциум
Недостаток, меѓу другото, доведува до грчеви во мускулите. Може да се најде во разни зеленчуци како што се брокула, кеale или ракета и во маслени семиња, јаткасти плодови и мешунки.
јод
е особено важна за функцијата на тироидната жлезда и се наоѓа во алги или јодирана кујнска сол. Бидејќи премногу од тоа може да биде штетно, треба да го дозирате што е можно попрецизно.
цинк
е важен за кожата, меѓу другото. Исто така се наоѓа во цели зрна, мешунки и ореви.
Витамин Б12 - точка на расправија меѓу веганите
Најважната хранлива материја во веганската исхрана е Витамин Б12. Со просечна диета со производи од животинско потекло, телото создава снабдување со нив. Ова трае околу три до пет години. Еден дефект Ова е причината зошто веганите често забележуваат само многу доцна. Знаците можат да бидат наоколу замор или Немоќ биде.
Витамин Б12 Иако се јавува во растителна храна, веројатно е дека не може да се апсорбира. Ова е причината зошто треба да бидете сигурни дека ќе го јадете поинаку кога одите вегански. Додатоци на храна или посебен Паста за заби со витамин Б12 дефинитивно се неопходни за снабдување на организмот со сите важни хранливи материи.
Не секоја веганска диета е здрава
Дали сега веган, вегетаријанец или со месо - секоја диета може да биде здрава, но и нездрава. Клучно се особено оние состав и разновидност. Дали би сакале сами вегански затоа треба да пробате нова храна и да ја вклучите во вашата исхрана.
Подготвени јадења, многу шеќер или алкохол не се препорачуваат дури и без производи од животинско потекло и треба да останат исклучок. Тоа исто така важи и за Замени за месо, кои често се богати со шеќер и маснотии. Како што е кога се префрлате на веганска диета има многу што да се разгледа, треба полека да го чувствувате својот пат да го пронајдете вистинскиот пат за себе.