Основната метаболичка стапка се пресметува и зошто е важна
Базалната стапка на метаболизам е проценка на минималниот број на калории што му се потребни на човекот секој ден за да ги одржи основните функции (дишење, циркулација и варење) во мирување, пишува doc.ro.
Која е основната стапка на метаболизам?
Едно лице согорува калории континуирано во текот на денот за да ги поддржи основните функции на телото како што се дишење, циркулација или варење. Основната метаболичка стапка или основната метаболичка стапка го проценуваат минималниот број на калории што едно лице мора да ги консумира за да ги одржи виталните функции за време на периодот на одмор од 24 часа.
RMB vs. стапка на метаболизам во мирување (CMA)
Луѓето често ги користат овие термини како да се едно исто. Сепак, тие се малку поинакви во она што го проценуваат. Додека RMB проценува минимален број на калории што му се потребни на лицето дневно за да ги одржи виталните функции, RMR проценува на бројот на калории што човекот ги троши за време на период на неактивност.
Како се пресметува основната метаболичка стапка
Пресметките вклучуваат анализа на количината на кислород и јаглерод диоксид што едно лице го вдишува и издишува. Експертите ја нарекуваат оваа анализа како „калориметрија“. Тоа е начин да се измери бројот на калории што ги користи телото на една личност. RMB исто така ги зема предвид висината, тежината, возраста и полот.
RMB е тешко да се добие надвор од клиниките, бидејќи тестот мора да се изврши во контролирана средина под строги услови за тестирање. Како резултат, малку е веројатно дека некое лице ќе може точно да ја пресмета својата базална метаболичка стапка дома. Како поедноставна алтернатива, може да се обиде да ја пресмета метаболичката стапка на мирување.
Како да се пресмета стапката на метаболизам во мирување
Постојат две равенки со кои може да се пресмета RMR: равенката Харис-Бенедикт и равенката Мифлин-Сент. Orеор Двете даваат посебна проценка за мажи и жени.
За да се пресмета RMR, ќе се користат следниве вредности:
Ревидираната равенка Харис-Бенедикт
Мажи (88,4 + 13,4 x тежина) + (4,8 x висина) - (5,68 x возраст)
Womenени: (447,6 + 9,25 x тежина) + (3,10 x висина) - (4,33 x возраст)
Мажи: 9,99 x тежина + 6,25 x висина - 4,92 x возраст + 5
Womenени: 9,99 x тежина + 6,25 x висина - 4,92 x возраст - 161 година
Експертите велат дека Мифлин-Св. Orеор е поточен.
Или, уште повеќе да го поедноставите, можете да користите компјутер преку Интернет за да ја дознаете метаболичката стапка во мирување.
Зошто овие проценки се важни?
И РМБ и РМР се поврзани со бројот на калории, така што информациите добиени од овие пресметки би можеле да бидат корисни за луѓето кои се обидуваат да ја нормализираат својата тежина или кои сакаат да се осигурат дека имаат соодветен внес на калории.
Ако некое лице се обидува да изгуби тежина, овие пресметки би можеле да им помогнат да сфатат колку калории треба да „намалат“ секој ден за да достигнат нормална тежина. Во некои случаи, ова може да значи дека треба да консумирате само доволно калории за да ги одржите вашите витални функции. Од друга страна, ако некое лице сака да добие на тежина, би можело да ги пресмета овие стапки за да открие колку дополнителни калории треба да консумира секој ден.
Колку калории всушност ни требаат?
Вкупниот број на калории потребни за одржување на виталните функции варира од личност до личност. Факторите што можат да влијаат на потребите на калории кај една личност вклучуваат: висина, тежина, возраст, пол, ниво на активност и процент на мускули и маснотии.
Потребниот дневен внес на калории е од 1.600 до 2.400 калории на ден за возрасни жени, и од 2.000 до 3.000 калории на ден за возрасни мажи. Како што старее едно лице, базалната метаболичка стапка се намалува, така што му требаат помалку калории отколку во неговата младост. Бројот на калории што му се потребни на една личност зависи и од нивото на активност: на седечка личност ќе му требаат помалку калории отколку на многу активна личност.
RMB и RMR може да се променат со намалување на нивото на маснотии во телото и зголемување на мускулната маса. За да се постигне ова, потребно е да се донесе балансирана исхрана, да се практикуваат вежби за издржливост и редовно да се изведуваат кардио вежби (трчање, возење велосипед, пливање, веслање и сл.).
Мерење на крвен притисок, ПСА и клинички преглед на простатата, колоноскопија, тест на тестостерон. 259 година
Пациентите со исхемична срцева болест (исто така наречена коронарна артериска болест) знаат колку е важна. 264
За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 233
Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 222
Дебитант на турнирот на шампиони, Андреј Рубvов го напушти натпреварувањето во О2 Арената со победа: 6-2, 7-5 со Доминик. 302
Романската спортистка Андрееа Кишу го освои сребрениот медал на Европското првенство во џудо во Прага (Чешка), во. 239
ФК Рапид Букурешти го победи ФК Универзитатеа Клуж со резултат 1-0 (0-0), во четвртокот вечерта, во Буфтеа, во натпревар. 260 година
ЦС Динамо Букурешт го победи У НТТ Дата Клуж-Напока со 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), во четвртокот вечерта, во. 230
Полициските службеници од полициската станица Николае Белческу биле известени за исчезнувањето на Стаченко. 1526 година
Полицајците од полицискиот инспекторат во округот Констанца, жандарми на окружниот инспекторат во. 910 година