Основни правила во врска со исхраната на дијабетичарите Мобилен
Дијабетесот е болест во која диетата игра најважна улога. Затоа, од суштинско значење е да се знае гликемиското ниво на храна за да се избегнат компликации како што се кардиоваскуларни болести и болести на бубрезите.
Луѓето со дијабетес треба да имаат предвид неколку основни принципи кога станува збор за начинот на живот. Femme Actuelle претставува неколку правила во исхраната кои секој дијабетичар мора да ги почитува.
1. Ограничете го нивото на гликоза во крвта со правилен избор на јаглени хидрати, во зависност од нивниот квалитет (дефиниран од вашиот гликемиски индекс) и количината (дефинирано како гликемиско оптоварување)! Колку е поголем гликемискиот индекс на храната, толку е поголем ризикот од високи нивоа на гликоза во крвта.
Затоа, лицето кое има проблеми со дијабетес треба да се фокусира на храна со низок гликемиски индекс, како што се леб од цели зрна, овошје, тестенини, чоколадо, млечни производи.
2. Научете да избирате масти што ги јадете! Дијабетичарите треба да јадат мононезаситени масни киселини и Омега 3, кои се наоѓаат во маслото од репка и масната риба.
3. Јадете храна богата со антиоксиданти! Се препорачува да се јаде најмалку 5 различни порции овошје и зеленчук секој ден.
4. Обидете се да изгубите тежина ако индексот на телесна маса (БМИ) е поголем од 24!
5. Ограничете ја потрошувачката на алкохолни пијалоци на 1 или 2 чаши на ден!
6. Вежбајте многу! Со спортување, вашите мускули ќе помогнат да се намали недостатокот на инсулин во вашето тело.