Основните правила за здрава исхрана, од ieејми Оливер
Познатиот готвач предлага повеќе совети за здрав начин на живот, без вишок килограми! Кои се овие?
1. Балансирана исхрана
,Целта е да имате здрава исхрана, да содржи секоја категорија храна во правилни пропорции и во разумни количини.
2. Разновидноста е клучот - јадете во боите на виножитото!
Исхраната треба да содржи широк спектар на овошје, зеленчук, риба, ореви, семиња, цели зрна и посно природно млечно. Што се однесува до овошјето и зеленчукот, изберете ги во различни бои! Не само што ви се добри зелените, секоја боја има свои придобивки!
3. Знајте што јадете
Советот на ејми Оливер е да вложите напор и да научите повеќе за храната што ја јадете. Треба да разбереме од каде доаѓа храната и како влијае на нашето тело.
4. Консумирајте хранливи калории
Бидете сигурни дека најголемиот дел од вашата енергија (калории) доаѓа од хранлива храна, која внесува витамини, минерали, протеини, влакна и здрави масти во организмот. Избегнувајте „празни“ калории.
5. Не прескокнувајте појадок
здрав појадок Појадокот го започнува метаболизмот секое утро и ви помага да останете енергични цел ден. Појадете хранлив појадок, направете го одличен, направете го како и важно!
6. Прочитајте ги етикетите!
Прочитајте ги информациите на етикетите на производите што ги купувате! Обрнете внимание и на препораките во врска со големината на порцијата! Внимавајте на шеќерот, солта и маснотиите! Премногу Е во еден производ е лош знак.
7. Пијте повеќе вода!
Водата е неопходна. Пијте многу вода и избегнувајте кисели сокови, енергетски пијалоци или сокови со додаден шеќер.
8. Бидете активни!
Вежбањето е исклучително важен фактор за одржување на здравјето, затоа бидете што е можно поактивни.!
9. Спијте добро
Спиењето е суштински дел кога станува збор за здравјето. Спиењето влијае на начинот на учење, начинот на развој, раст и одржување на вашата тежина. Кога спиете, телото има време да го „поправи“ телото “.