Особено голем број на калории се согоруваат после појадокот
Подобро е да се јаде обилно наутро отколку навечер, советуваат истражувачите. Вие ги оценивте резултатите од студијата со 16 лица.
Објавено: 24-ти февруари, 2020 година, во 17:02 часот
Голем појадок спречува телото да стане гладно за слатки во текот на денот. © kab-vision/stock.adobe.com
Либек. Двојно повеќе енергија се согорува за време на појадок отколку за време на вечера. Ова е резултат на студија на Одделот за психоневробиологија на Универзитетот во Либек (Ј Клин Ендокринол Метаб 2020; на Интернет 19 февруари)
Според комуникацијата од универзитетот, истражувачите предводени од професорот Керстин Олтманс истражувале дали термогенезата предизвикана од храна (НИТ) варира во зависност од времето на денот со идентични оброци и дали оваа регулатива се одржува дури и по нискокалорични оброци во споредба со калоричните оброци.
Измерена количина на топлина
Во слепа, рандомизирана лабораториска студија, 16 мажи со нормална тежина добија или нискокалоричен појадок и калорична вечера или, обратно, калоричен појадок и нискокалорична вечера.
NIT се мери со индиректна калориметрија врз основа на количината на дадена топлина. Истражувачите утврдиле и параметри на метаболизмот на гликозата. Покрај тоа, потрошувачката на глад и слатки беа споредени во обете групи.
Резултат: Општо земено, појадокот резултираше со 2,5 пати поголем NIT во споредба со вечера, според авторите на студијата. За време на појадокот, нивото на шеќер и инсулин се зголеми значително побавно во споредба.
Постот наутро не ве прави тенок
Заклучок на истражувачите од Либек: После оброк наутро, генерално се согоруваат повеќе калории отколку навечер. Овој дневен ритам се одржува дури и со нискокалорична диета, на пример за време на диета за слабеење. По нискокалоричен појадок, апетитот за слатки работи исто така се зголемува во текот на денот, што пак доведува до зголемено грицкање.
За важноста на времето од денот за потрошувачката на енергија се зборуваше контрадикторно со години. Студијата докажува дека потрошувачката на човечка енергија е поголема наутро отколку навечер, вели Олтман.
Ова е важно за луѓето со прекумерна тежина кои сакаат да прескокнат појадок за да ослабат, а потоа да јадат многу навечер.
Следната студија ќе ги испита резултатите од студијата во однос на губење на тежината кај луѓе со прекумерна тежина. (eb)