Особено за дами 5 тајни на прекрасен стомак Топ Шоп

За нас мажите, тоа е многу поедноставно: вежби, вежби и вежби повторно. Ако ги поддржуваме преку диета богата со протеини, го решивме проблемот (без да мора да влегуваме во самата диета).

тајни

За нас мажите, тоа е многу поедноставно: вежби, вежби и вежби повторно.

Ако ги поддржуваме преку диета богата со протеини, го решивме проблемот (без да мора да влегуваме во самата диета).

За вас, дами, работите се комплицираат: ако претерате со вежбање, ризикувате да го дефинирате стомакот на добро познатите „пакувања“ - ценети од мажите, генерално не ги сакаат жените. Затоа, целите би биле да се добие рамен стомак - но без „пакувањата“ и тенка средина - што ќе го задржи „свежиот“ изглед. Што треба да направите за да ги достигнете?

1) Ако не сакате да му дадете на стомакот тој „влакнест“ изглед, сигурно е дека само спортот нема да ви биде доволен: исто така ви треба промена во исхраната. Затоа, намалете го внесот на калории.

2) Направете - за вистинските стомачни - вежби во не многу големи серии и не премногу (максимум 200 -250 повторувања на ден - само за да се избегне прекумерна дефиниција на мускулите). По можност користете наменски уреди, за да не ризикувате преоптоварување на 'рбетот (овие уреди обезбедуваат поприродна флексија на' рбетот за време на вежбање и не ви дозволуваат, кога сте уморни, претерано да ја свиткате 'рбетот во одредени точки).

3) Абдоминалните правци се важни, но не заборавајте на абдоминалните коси страни. Отстранувањето на вишокот маснотии од второто е тајната на сензуалното средство, кое ги истакнува колковите. За некои тонирани и непокриени коскени масти на абдоменот, танцувајте (во тревожен ритам) и правете нишалки (странично). Не претерувајте, сепак: како во случајот на абдоминалните правци, ако овие мускули добро се истакнат, тие ќе дадат атлетски изглед што остава впечаток на „премногу работено“ тело.

4) Без оглед на тоа кои стомачни мускули се насочени, избегнувајте вежби за сила (вежби во кои, дури и ако имате максимална сила, не би можеле да направите повеќе од 20 точни повторувања во серија).

5) Не ограничувајте се на вежби посветени на стомакот за отстранување на маснотиите од овие области. Jогирање, брзо возење, пливање и ролери исто така ефикасно придонесуваат за убав стомак.