Останете млади со диетата Zone Mobile
Д-р Бери Сирс откри диета која ветува дека ќе ви помогне да ја одржувате младоста што е можно подолго со елиминирање на вишокот инсулин, шеќер и кортизол од крвта и држејќи ги слободните радикали настрана.
Според Discovery fit & Health, „Зонската диета“ е добра за луѓето кои не можат да се откажат од месо и кои сакаат да го ограничат внесувањето на јаглени хидрати. Оние кои треба да обрнат внимание на внесот на протеини, како што се оние кои страдаат од заболување на бубрезите, не треба да го следат овој режим без согласност на вашиот лекар.
Иако се препорачува за оние кои страдаат од дијабетес тип 2, диетата е многу пониска со јаглени хидрати отколку што е наведено. Покрај вниманието на храната, таа вклучува и медитација и умерено вежбање.
Иако се заснова на намалување на внесот на јаглени хидрати, д-р Сирс размислуваше и за контрола на други хормони, вклучувајќи тироидна жлезда, естроген, прогестерон, хормон за раст, тестостерон и мелатонин, сите забрзувајќи го абнормалното стареење.
расудување
Сирс утврди минимален број на јаглехидрати со кои може да функционира нормално тело, додавајќи протеини. Тој препорачува широк спектар на антиоксиданти и додатоци во исхраната. Лицето за кое станува збор мора да консумира 3 главни оброци и 2 закуски на ден. Оброците треба да се состојат од 3 состојки од секоја група (протеини, јаглени хидрати, масти) за жени и 4 состојки за мажи.
Книгата напишана од нутриционист нуди разновидни менија за 4 недели. Таквото мени може да вклучува производи од соја, обезмастено сирење, овошје и салати за појадок. За ручек, изберете салата со маслиново масло и ароматичен оцет, гради од мисирка, обезмастено сирење и круша, а за вечера изберете риба, маслиново масло и домати.
Основни правила
- секогаш појадувајте во рок од еден час по будењето;
- не останувајте повеќе од 5 часа без да јадете ништо;
- јадете повеќе овошје и зеленчук отколку леб, житарици, тестенини;
- вклучува протеини на секој оброк и ужина;
- пијте најмалку 2 литри вода на ден;
- јадете закуска 30 минути пред вежбање.
Иако Сирс тврди дека со одредување на минималниот внес на јаглени хидрати едно лице ќе може да го одложи стареењето, тој не дава многу совети за тоа како можете да ја прилагодите вашата исхрана кон вашите сопствени потреби. Ако следите диета од 1200 калории за жени и 1.500 за мажи, треба да изгубите тежина, но можеби ви недостасуваат некои важни хранливи состојки, како што се витамин Б или калциум.
Тука диетата веројатно треба да се подобри, бидејќи овие елементи се неопходни за постарите луѓе.