Останете подготвени 18 брзи рецепти
Салата од леблебија и леќа не само што ве исполнува и го одржува нивото на шеќер во крвта константно, со 37 грама протеини, исто така, промовира обновување на мускулите и градење на мускулите. Зачинето со облекување со тахини и хариса, добива одличен вкус. Салатата ќе биде подготвена за вас за околу 30 минути.
Плитката тава со јуфки е брз ручек или вечера: за само 30 минути се пржи пространата зелка, црвениот кромид и плитките тестенини - целата со малку маснотии и богата со витамин Ц. Само 100 грама зелена зелка обезбедува 47 мг витамин.
Целосна моќност напред: цвеклото и онака не се нарекува сијалица. Овозможува многу железо, калиум, витамин Ц и антиоксиданс бетанин, кој штити од оштетување на клетките. Fansубителите на ниски јаглени хидрати, исто така, ќе ја добијат вредноста на своите пари со супа од цвекло.
Ketубителите на кето и ниските хидрати ќе ја сакаат: Печеното авокадо од рерна е исполнето со јајце, прелиено со солена, крцкава сланина, печена со пармезан и многу здрави масти и протеини.
Служено за само 15 минути: Брзата чинија со тестенини импресионира со висока содржина на омега-3 масни киселини благодарение на авокадото и маслиновото масло. Идеален ручек или вечера за одржување и градење на мускулите.
Идеално како подготовка на оброк: освежителна салата од леблебија со печени леблебии, краставица, домати, прелив од билки и фета ви обезбедува сложени јаглехидрати и растителни протеини - совршена комбинација за обновување по тренинг.
Високо протеински, ниско-јаглени хидрати, кето: ова лесно јадење со пилешко месо ќе ги надополни вашите протеински резерви. Печени бадеми, маслиново масло и песто ви овозможуваат здрави масти. Шпагетите од тиквички се особено нискокалорични и внесуваат многу свежина во комбинацијата.
Се сервира за само 20 минути: турбо садот со ориз со пржени печурки и домашен цатзики базиран на кварк со малку маснотии обезбедува 26 грама протеини по порција. Вклучени сеќавања на празниците од последното патување во Грција.
Тепсија од брокула е идеална за кетогена диета, бидејќи главно се состои од брокула, јајца, крем, крем сирење и шунка на коцки - и резултати со само 11 грама јаглени хидрати по лице. Апсолутно кремасто задоволство со малку хидрати.
Протеинска моќност до моќност од 1000: млаката салата од пилешко и леблебија обезбедува протеини од зеленчук и животинско потекло. Пиперките, доматите и спанаќот обезбедуваат дополнителен дел од витамин Ц, витамин А, калиум, магнезиум и железо. Следниот тренинг дома може да дојде!
За само 20 минути, ова јадење тестенини богато со витамини е на пат до вашата уста. Што ти треба за тоа? Тестенини напишани, многу лук, маслиново масло, брокула, пити, пармезан и ракета. Придобивки: 20 g протеини, омега-3, витамини Ц и А.
Ароматичната чорба од грав и бугарска пиперка обезбедува 14 грама растителен протеин по порција и многу растителни влакна - идеална комбинација што ќе ве држи сити подолго време. Црвените пиперки исто така обезбедуваат многу витамин Ц.
Толку кул, толку свежа, толку ниска хидрати: салата од краставица и ротквица дава резултат со својата свежина и брза подготовка. Совршена сточна храна после работа кога ручекот беше побогат.
Свежата верзија на шпагети карбонара, свесна за фигурата: тестенини од цело зрно, грашок, пармезан, мелени бадеми и зачинета панцета ја прават оваа класика најлесната верзија за себе. Тестенините исто така ви даваат многу протеини и добри јаглехидрати.
Крем, појадок или вечера моќна со протеини - исто како што сакате: медитеранските пржени јајца обезбедуваат импресивни 14 грама протеини по лице и сјаат со минимална ниска содржина на јаглени хидрати. Црешовите домати и тиквичките содржат и витамин А, калиум, железо и магнезиум.
Брза вечера после работа со малку јаглени хидрати: пржени пилешки филе исполнуваат свеж краставица, ананас за бебиња, печени кикирики, чили, моркови и кремаст прелив од кикирики направен од путер од кикирики, кокосово млеко, соја сос и ѓумбир. Совршен за диета со висока содржина на протеини.
Велиме како што е: ова е овошна и највкусна супа од домати досега. Вашите тајни состојки: сок од портокал, чили, босилек и кафеав шеќер. И не заборавајте - тоа е малку јаглени хидрати. Затоа, почастете се.
Зимска салата со малку јаглехидрати: Марулата од јагнешко месо со портокали и мали топчиња моцарела импресионира со многу витамин Ц, 16 грама протеини по порција и омега-3 масни киселини благодарение на лененото масло во преливот.