Останете тенки 5 правила за Велигденските празници Слабеење и диети YaaCool Beauty
Гледањето во вагата по Велигден обично предизвикува стенкање. Но, наместо да се мачите со диети и теретана потоа, треба да преземете мерки на претпазливост - пет мали правила ќе ви помогнат.
Без разлика дали се велигденски јајца со полнење нугати или печени - има доволно искушенија во деновите на Велигден, и многу скоро се појавуваат непријатни последици: Проблеми со стомакот, малаксаност и вишок килограми на колковите нè оптоваруваат физички и психички. Но, не мора да бидете на строга диета или да изберете помеѓу откажување и препуштање, за да ја задржите вашата тежина - можете да ги направите и двете! Следните пет правила ви кажуваат како:
1. Правило за слабеење за велигденските празници: Разменете ја храната!
На пример, велигденски јајца наспроти јаболка, торта од чоколадо наспроти морков, мус о чоколада наспроти кварк со овошје. Затоа што со правилен избор може многу да се добие. За велигденско печење, подобро е да избегнувате јагнешко или гуска - дел од последниот 250 грама има 845 калории - и да се одлучите за варијантата со помалку маснотии: мисирка, пилешко, телешко, дивеч или риба ви помагаат да не се здебелите. Гравот има и околу 250 калории на 100 милилитри. За лесна верзија, едноставно користете исцеден зеленчук наместо крем за рафинирање. Истото важи и за десертот: овошна салата, овошен шербет или црвено овошно желе имаат помалку калории од кремските десерти.
2. Правило за слабеење за велигденските празници: одвојте време!
На крајот на краиштата, Велигден е исто така размислувачки фестивал. Важно е да јадете полека и да обрнете внимание на чувството на глад, особено со големи оброци. Ако едноставно набиеме сè во себе, брзо го губиме чувството за вистинската количина и предоцна го забележуваме чувството на ситост. Со цел малку да го наполните стомакот пред јадење, експертите препорачуваат чаша вода пред оброк.
3. Правило за слабеење за Велигден: Избегнувајте искушенија!
Бидете сигурни дека слатките велигденски задоволства не се секогаш на дофат. Заменете ја разнобојната корпа полна со колачиња и чоколадо во дневната соба со свежо овошје и суво овошје. Сувите смокви и урми го поттикнуваат варењето и ве прават сити, мандарините се вистински витамински бомби и немаат калории.
4. Правило за слабеење за велигденските празници: Однесувајте се кон нешто!
За време на Велигден е дозволено едно или две парчиња чоколадо или неколку колачиња. Постојаните забрани само ја зголемуваат фрустрацијата и често имаат спротивен ефект: непомирлива желба за слатки. Но, можете и паметно да изберете: житни бисквити и слатка велигденска плетенка обично имаат помалку калории од чоколадото и нугата.
5. Правило за слабеење за велигденските празници: Потпрете се на вежбање!
Секојдневната прошетка помага против надуеност и ја подобрува циркулацијата и варењето на храната. Согорувате калории, а исто така добивате чиста глава и добро расположение - најдобри предуслови за да не се здебелите.
Мала мотивација на крајот: Научниците не се согласуваат дали повеќето луѓе навистина ставаат најголема тежина на државните празници како Велигден или од Божиќ до Нова Година, бидејќи студиите се контрадикторни една со друга. На пример, едно истражување во „Englandу Ингланд журнал за медицина“ од 2000 година покажа дека испитаниците течеле просечно само по 370 грама повеќе по Новата година. Па, дали зголемувањето на телесната тежина за време на празниците е само мит? Барем едно е сигурно: вашата диета одредува дали се дебелеете или слабеете во текот на целата година. Како и да е, вреди да се биде претпазлив за време на празничната сезона и да не се оди на радикална диета потоа - затоа што испитаниците не можеа да се ослободат од својата вишок тежина, дури и неколку месеци по Божиќ.